अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: छोटे बच्चों के कफ समस्या को समझें - उपाय करें Cough in childrens Understand the causes &its remedies
- एडीएचडी बच्चों के लिए खाद्य पदार्थों से बचा जाना चाहिए
- 1. चीनी में उच्च खाद्य पदार्थ
- 2. सोडा
- 3. पैकेज्ड और प्रोसेस्ड फूड
- 4. उच्च लस खाद्य पदार्थ
- 5. गाय के दूध के उत्पाद
- 6. ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें पारा होता है
मेडिकल वीडियो: छोटे बच्चों के कफ समस्या को समझें - उपाय करें Cough in childrens Understand the causes &its remedies
एडीएचडी वाले बच्चों की पोषण संबंधी आवश्यकताएं सामान्य रूप से बच्चों से थोड़ी भिन्न होती हैं। एडीएचडी वाले बच्चों को पोषण की सबसे अधिक आवश्यकता होती है, जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है ताकि विभिन्न लक्षणों को कम करने में मदद मिल सके, जैसे कि ध्यान केंद्रित करने में कमी, बहुत अधिक आंदोलन, और भूलने में आसान। तो, एडीएचडी बच्चों के लिए किन खाद्य पदार्थों से बचा जाना चाहिए?
एडीएचडी बच्चों के लिए खाद्य पदार्थों से बचा जाना चाहिए
भोजन ADHD का कारण नहीं है। इसलिए, अब तक एडीएचडी के मामले नहीं हुए हैं, केवल अस्वस्थ बच्चों के आहार के कारण। आहार संबंधी समस्याओं और बाल पोषण के कारण एडीएचडी लक्षण भी बदतर नहीं होंगे। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि एडीएचडी बच्चे लापरवाही से खा सकते हैं।
कई प्रकार के खाद्य पदार्थ और पेय हैं जिनसे बचना चाहिए ताकि बच्चे के एडीएचडी लक्षणों को नियंत्रित करना आसान हो। निम्नलिखित विभिन्न खाद्य पदार्थ हैं जिनसे बचा जाना चाहिए, अर्थात्:
1. चीनी में उच्च खाद्य पदार्थ
बच्चों को मिठाई पसंद है, जैसे कि मिठाई और केक और बिस्कुट। यद्यपि अब तक कोई वैज्ञानिक अध्ययन नहीं हुआ है जो यह साबित कर सकता है कि चीनी अतिसक्रिय बच्चों का कारण बन सकती है, चीनी एक सरल कार्बोहाइड्रेट है जो शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित किया जाता है। ज्यादातर चीनी खाने से ब्लड शुगर लेवल जल्दी बढ़ता है। बढ़ी हुई रक्त शर्करा तब एड्रेनालाईन उत्पादन को प्रभावित करती है, जो बच्चों में अतिसक्रिय व्यवहार को प्रभावित कर सकती है।
कुछ माता-पिता जिनके एडीएचडी वाले बच्चे हैं, उनका कहना है कि अपने बच्चों को चीनी आहार देने से वह शांत हो सकते हैं। डॉ द हीलिंग सेंटर ऑन-लाइन के डेविड विलियम्स और प्राकृतिक चिकित्सक जॉन एम। डाई का कहना है कि कम शर्करा वाले आहार दिए जाने पर कुछ एडीएचडी बच्चे सकारात्मक प्रतिक्रिया देते हैं।
तो, आपको अपने बच्चे की चीनी की खपत को कम करना शुरू करना चाहिए और इसे जटिल कार्बोहाइड्रेट जैसे कि कंद (आलू, शकरकंद, मक्का, और कद्दू), नट और बीज, और सब्जियों और फलों जैसे सेब, नाशपाती, और संतरे के साथ बदलना चाहिए। उच्च फाइबर।
2. सोडा
शीतल पेय चीनी, फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप, कृत्रिम मिठास, कैफीन और रंग एजेंटों में समृद्ध हैं। 2013 में एक अध्ययन में कहा गया था कि अत्यधिक चीनी और कैफीन के सेवन से बच्चों में हाइपरएक्टिव लक्षणों का खतरा बढ़ सकता है।
हार्वर्ड मेडिकल स्कूल द्वारा किए गए शोध से पता चलता है कि खाद्य रंग एजेंटों, विशेष रूप से चमकीले रंग (लाल, पीले, या नारंगी) वाले बच्चों में एडीएचडी वाले बच्चों की सक्रियता के लक्षण खराब हो सकते हैं।
इसके अलावा, अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि 5 वर्षीय एडीएचडी बच्चे जो "परिश्रमपूर्वक" सोडा पीते हैं, वे अधिक बार टैंट्रम करते हैं और खुद को चारों ओर से अलग कर लेते हैं।
3. पैकेज्ड और प्रोसेस्ड फूड
पैकेजिंग और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ में विभिन्न योजक होते हैं जैसे कि स्वादिष्ट बनाने का मसाला (MSG), संरक्षक (सोडियम बेंजोएट), स्वाद और कृत्रिम रंग। इन एडिटिव्स की सामग्री एडीएचडी लक्षणों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।
डेविड पेरलमुटर, एम.डी., एक न्यूरोलॉजिस्ट और किताब राइटर ऑफ ए स्माइटर चाइल्ड बाय किंडरगार्टन ने कहा कि भोजन में एडिटिव्स सक्रियता बढ़ा सकते हैं और बच्चे की ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को कम कर सकते हैं।
इसलिए, फैक्ट्री फूड पैकेजिंग के नकारात्मक प्रभावों से बचने के लिए जैविक भोजन का चयन करना और घर पर खुद को संसाधित करना एक अच्छा विचार है।
4. उच्च लस खाद्य पदार्थ
कई अध्ययनों की रिपोर्ट है कि उच्च-लस भोजन का सेवन बच्चों में एडीएचडी के लक्षणों को खराब कर सकता है। यह सबसे अधिक संभावना है कि बच्चे के शरीर में ग्लूटेन के प्रति संवेदनशीलता, गेहूं में पाए जाने वाले विशेष प्रोटीन और जौ जैसे साबुत अनाज और कूसकूस से प्रभावित होते हैं।
इसलिए, विभिन्न प्रकार के गेहूं-आधारित खाद्य पदार्थ जैसे कि ब्रेड, पास्ता, और पूरे अनाज अनाज से बचना बेहतर है।
5. गाय के दूध के उत्पाद
अधिकांश गाय के दूध उत्पादों में कैसिइन ए 1 होता है जो एडीएचडी बच्चों में एक नकारात्मक प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकता है। यदि बच्चा डेयरी उत्पादों का सेवन करने के बाद नकारात्मक लक्षण दिखाता है, तो उनका सेवन बंद कर दें। गाय के दूध के अलावा अन्य डेयरी उत्पाद, जैसे कि बकरी के दूध या भेड़ के दूध में ये प्रोटीन नहीं होते हैं, इसलिए वे एडीएचडी बच्चों के लिए प्रोटीन का बेहतर स्रोत हो सकते हैं।
6. ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें पारा होता है
बच्चे का शरीर जहर के प्रति बहुत संवेदनशील है, जैसे कि पारा। यह यौगिक आमतौर पर मछली के मांस और अन्य समुद्री खाद्य उत्पादों में पाया जाता है। पारा जो शरीर में जमा होता है, मस्तिष्क के तंत्रिका तंत्र के लिए विषाक्त हो सकता है जो बाल स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है, जैसे कि एकाग्रता में कमी।
कई बाल स्वास्थ्य विशेषज्ञ ऐसे माता-पिता की सलाह देते हैं जिनके पास एडीएचडी बच्चे हैं, जो उच्च पारा स्तर जैसे कि राजा मैकेरल, स्वोर्डफ़िश या पेडन मछली, शार्क, पीले फिन ट्यूना, और टाइलफ़िश के साथ मछली से बचते हैं।
हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि एडीएचडी बच्चों को समुद्री भोजन खाने से परहेज करना चाहिए। क्योंकि, समुद्री भोजन एक उच्च ओमेगा -3 खाद्य स्रोत है जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। पारा विषाक्तता से बचने के लिए, प्रति सप्ताह अधिकतम दो मछली का उपभोग करने की सिफारिश की जाती है। समुद्री मछली की अनुमति सामन, झींगा, सार्डिन, एन्कोवी और ट्राउट हैं।
