अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Trampoline Park Fun at Yoump
- Trampoline व्यायाम के लाभ
- 1. दौड़ने की तुलना में स्वस्थ
- 2. शरीर के संतुलन और समन्वय में सुधार
- 3. दिल की सेहत के लिए अच्छा है
- 4. ब्लड शुगर को नियंत्रित करें
- 5. पीठ दर्द को कम करना
- 6. तनाव दूर करें
मेडिकल वीडियो: Trampoline Park Fun at Yoump
सिर्फ व्यायाम के साथ ऊब? अब ट्रम्पोलिन खेल की कोशिश करने का समय है। ट्रम्पोलिन पर कूदने से होने वाले खेल सामान्य रूप से खेल से रोमांचक गतिविधियों और विभिन्न अनुभवों की पेशकश करते हैं। इतना ही नहीं, यह पता चला है कि यह एक गतिविधि भी कई स्वास्थ्य लाभ है। क्या कर रहे हो इस लेख में अधिक जानकारी प्राप्त करें।
Trampoline व्यायाम के लाभ
1. दौड़ने की तुलना में स्वस्थ
अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज (ACE) द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि दौड़ने से एड़ियों और निचले पैरों पर भारी बोझ पड़ता है। जबकि कूदने वाले लोगों में, ट्रम्पोलिन पर शैली समान रूप से जम्पर के पैरों, पीठ और सिर में वितरित की जाएगी।इस तरह, शरीर की अधिक मांसपेशियां काम करती हैं और ट्रम्पोलिन खेल के दौरान प्रशिक्षित होती हैं।
अध्ययन ने यह भी निष्कर्ष निकाला है कि जो कोई कूदता है वह उतनी ऊर्जा खर्च करता है जितना कि कोई दौड़ता है, लेकिन उनके शरीर पर हल्का बोझ होता है।
2. शरीर के संतुलन और समन्वय में सुधार
ट्रम्पोलिन के सबसे अधिक अध्ययन लाभों में से एक शरीर के संतुलन और समन्वय को बेहतर बनाने में मदद कर रहा है, खासकर बुजुर्ग आबादी में। फिर भी, ट्रम्पोलिन खेल केवल पुराने वयस्कों में संतुलन बढ़ाने के लिए ही अच्छे नहीं हैं।
क्योंकि, जर्नल ऑफ स्ट्रेंथ एंड कंडिशनिंग रिसर्च में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, यह ज्ञात है कि टखने की एक्सरसाइज छह सप्ताह तक करने से टखने की मोच का अनुभव होने के बाद एथलीटों के शरीर के संतुलन में सुधार करने के लिए थोड़ा प्रभावी है।
दरअसल, यह शोध हर उस चीज में किया जाता है, जो छोटी है, इसलिए व्यापक स्तर पर इसकी प्रभावशीलता का अनुमान लगाना मुश्किल है। लेकिन कम से कम, इन अध्ययनों के परिणाम बताते हैं कि ट्रैंपोलिन एथलीटों के लिए पसंदीदा प्रशिक्षण उपकरणों में से एक हो सकता है, जो एक चोट के बाद ठीक होने की कोशिश करते हैं।
3. दिल की सेहत के लिए अच्छा है
ट्रम्पोलिन खेल एरोबिक व्यायाम के समान लाभ प्रदान कर सकते हैं, दोनों दिल और फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं।
क्योंकि ट्रैम्पोलिन ऑक्सीजन को बढ़ा सकता है क्योंकि अधिक ऑक्सीजन गुरुत्वाकर्षण में परिवर्तन के कारण कोशिका तक पहुंच सकता है जो तब होता है जब आपका शरीर उछलता है। यहां तक कि कुछ अध्ययनों में, ट्रैम्पोलाइन में चलने से अधिक ऑक्सीजन को अवशोषित करने की क्षमता मानी जाती हैट्रेडमिल.
4. ब्लड शुगर को नियंत्रित करें
ऑस्ट्रेलियाई जर्नल ऑफ रूरल हेल्थ में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, नौ सप्ताह की अवधि में 20 से 30 मिनट के लिए सप्ताह में तीन बार नियमित रूप से ट्रैंपोलिन व्यायाम करने से टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में रक्त शर्करा परीक्षण के परिणाम और बॉडी मास इंडेक्स में सकारात्मक बदलाव हुए।
और भी दिलचस्प है, इस अभ्यास के सकारात्मक प्रभाव केवल मधुमेह या प्रीबायोटिक वाले लोगों पर लागू नहीं होते हैं। सामान्य ग्लूकोज (चीनी) के स्तर वाले लोगों पर किए गए शोध के आधार पर, 50 मिनट के लिए उच्च तीव्रता वाले ट्रैंपोलिन के साथ व्यायाम करने से व्यायाम के दौरान और बाद में ग्लूकोज के स्तर को प्रभावी ढंग से कम किया जा सकता है। अध्ययन 2016 में आयोजित किया गया था और द जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन एंड फिजिकल फिटनेस में प्रकाशित हुआ था।
5. पीठ दर्द को कम करना
Trampoline व्यायाम के सबसे आश्चर्यजनक लाभों में से एक पीठ दर्द को कम करना है। यह पोलैंड में खेल और पर्यटन जर्नल में प्रकाशित अध्ययनों पर आधारित है। मध्यम आयु वर्ग के लोग जो 21 दिनों के लिए ट्रैम्पोलिन का उपयोग करते हैं, उन्हें कार्यात्मक क्षमता में वृद्धि के लिए जाना जाता है जो पीठ दर्द को काफी कम करता है।
हालांकि, इस अभ्यास को शुरू करने से पहले आपको डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। क्योंकि, कुछ लोगों के लिए बहुत अधिक या बहुत अधिक कूदना, जिनके पास पहले से ही पीठ दर्द है, उनकी स्थिति खराब हो सकती है।
6. तनाव दूर करें
ट्रम्पोलिन पर कूदना मजेदार है। खासतौर पर अगर बाहर ताजा हवा का आनंद लेते हुए किया जाए। हर कोई जो इस खेल को करता है निश्चित रूप से कोई भी हवा में फेंकने के बाद मुस्कुराने से बच सकता है जैसे कि आप उड़ रहे थे। यह सनसनी तनाव को दूर करने और आपको खुश करने के लिए एक प्रभावी साधन है।
