अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)
- विभिन्न कारणों से आपको अक्सर गर्दन में दर्द महसूस होता है
- 1. चोट
- 2. ऑस्टियोआर्थराइटिस
- 3. गठिया
- 4. चुटकी भर नसें
- 5. तनाव
- 6. तंतुमयता
- 7. मांसपेशियों में ऐंठन
- 8. मेनिनजाइटिस
- गर्दन के दर्द को कैसे दूर करें?
- 1. खेल खींच
- 2. मालिश करें
- 3. सही तकिया चुनें
- 4. बर्फ या गर्मी चिकित्सा
- 5. डॉक्टर से सलाह लें
मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)
आप महसूस कर सकते हैं कि गर्दन या कंधे में दर्द होता है जो दर्द, कठोरता और तनाव का कारण बनता है। यह स्पष्ट रूप से बहुत कष्टप्रद है। क्योंकि गर्दन में होने वाली अकड़न आपको अपने सिर को स्वतंत्र रूप से हिलाने में असमर्थ बनाती है, और आपको सिर्फ देखने के लिए थोड़ा संघर्ष करना पड़ता है। बार-बार नहीं, आपको अपने पूरे शरीर को मोड़ना होगा ताकि आप चारों ओर देख सकें।
अगर आपको खटास आती है गर्दन लगातार होती है और इसे गंभीरता से नहीं लिया जाता है, इससे स्वास्थ्य संबंधी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं, आप जानते हैं!
विभिन्न कारणों से आपको अक्सर गर्दन में दर्द महसूस होता है
1. चोट
जब आपका एक्सीडेंट होता है मोटर चालित वाहन, खेल के दौरान दुर्घटनाएं, या गिरता है, इससे गर्दन पर चोट लग सकती है। इसे महसूस किए बिना, चोट के कारण, गर्दन में मांसपेशियों और स्नायुबंधन क्षतिग्रस्त हो जाते हैं ताकि आप गर्दन में कठोरता का अनुभव करें।
2. ऑस्टियोआर्थराइटिस
ऑस्टियोआर्थराइटिस या जोड़ों का कैल्सीफिकेशन उम्र के कारण जोड़ों के दर्द के कारण होता है। यह स्थिति गर्दन सहित विभिन्न जोड़ों में कठोरता और सीमित आंदोलन का कारण बन सकती है।
3. गठिया
यह ऑटोइम्यून विकार जोड़ों को प्रभावित करता है जो आपकी गर्दन में ऊतक को नुकसान पहुंचा सकता है। इस क्षति से गर्दन में दर्द और कठोरता हो सकती है, आमतौर पर गर्दन के शीर्ष पर।
4. चुटकी भर नसें
चुटकी भर नसें गठिया के कारण होती हैं, जो रीढ़ की हड्डी की नहर का संकुचन है, या हर्नियेटेड डिस्क, यदि आप pinched नसों का अनुभव करते हैं, तो यह गर्दन को कठोर और कभी-कभी बाहों से आपके पैरों तक फैल जाएगा।
5. तनाव
जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो आपकी मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं। एक कठोर गर्दन अक्सर प्रारंभिक संकेत है जिसे आप तनाव महसूस करते हैं।
6. तंतुमयता
फाइब्रोमायल्जिया एक ऐसी स्थिति है जो पीड़ितों को पूरे शरीर में तीव्र दर्द का एहसास कराती है। यह स्थिति लंबे समय तक रहती है और अक्सर बदलती गंभीरता के साथ दोहराती है। इस बीमारी में मुख्य लक्षण दर्द और दर्द होता है जैसे छुरा घोंपा जा रहा है।
7. मांसपेशियों में ऐंठन
मांसपेशियों में ऐंठन तब होती है जब आपकी नसें आपकी मांसपेशियों को संदेश भेजती हैं जो उन्हें अनुबंधित करती हैं। जब आप गर्दन की मांसपेशियों में एक जब्ती का अनुभव करते हैं, तो यही कारण है कि गर्दन कठोर हो जाती है।
8. मेनिनजाइटिस
मेनिनजाइटिस एक गंभीर और संभावित रूप से जानलेवा संक्रमण है, जो मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी को घेरने वाले तरल पदार्थ पर हमला करता है। बुखार, सिरदर्द और गर्दन का अकड़ना मेनिनजाइटिस के सामान्य लक्षण हैं।
गर्दन के दर्द को कैसे दूर करें?
1. खेल खींच
सरल स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें जैसे कि अपना सिर ऊपर और नीचे या बगल से और कान से कान की तरफ घुमाना। जब आप उठते हैं, तो इसे धीरे-धीरे करें, जब आप विश्राम के साधन के रूप में या बिस्तर से पहले काम करते हैं।
2. मालिश करें
आप एक पेशेवर मालिश कार्यकर्ता या अपने साथी के लिए एक मालिश कर सकते हैं। नारियल या जैतून के तेल का उपयोग करके गर्दन पर हल्की मालिश करें।
3. सही तकिया चुनें
गर्दन के दर्द को कम करने के लिए, आपको सही तकिया चुनने की आवश्यकता हैटी। एक तकिया का उपयोग करें जो आपकी गर्दन के लिए डिज़ाइन किया गया है। यदि एक डॉक्टर द्वारा अनुमति दी जाती है, तो तकिए का उपयोग न करने का प्रयास करें और नीचे सो रही नींद लें।
4. बर्फ या गर्मी चिकित्सा
दो से तीन दिनों के लिए गर्दन में दर्द और सूजन के लक्षणों का अनुभव होने पर दर्द को कम करने के लिए बर्फ का उपयोग करें। जिंजेल कम होने के बाद, कंटेनर में लिपटे गर्म पानी को गर्दन पर रखने या स्नान करते समय इस्तेमाल करने के लिए स्विच करें।
5. डॉक्टर से सलाह लें
यदि आप गर्दन के दर्द का अनुभव करते हैं जो खराब हो जाता है या एक से दो सप्ताह में सुधार शुरू नहीं होता है, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श करें। क्योंकि डॉक्टर आपको तुरंत सूचित करेंगे जब आपको अपने लक्षणों को राहत देने के लिए अधिक विशिष्ट उपचार की आवश्यकता हो सकती है।
