योग के 8 सबसे लोकप्रिय प्रकार: आपके लिए सबसे उपयुक्त कौन सा है?

अंतर्वस्तु:

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1. हठ योग
2. योग विद्या
3. अष्टांग योग
4. अयंगर योग
5. हॉट योगा
6. कुंडलिनी योग
7. प्रसव पूर्व योग
8. यिन योग

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जब आप पहली बार या दूसरी बार योग की कोशिश करते हैं, और आप अभी भी उत्सुक हैं कि आपके लिए कौन सा योग सही है, तो शायद यह लेख आपको चुनने में मदद कर सकता है या योग के हिस्से के रूप में सब कुछ आज़मा सकता है। यात्रा आप। इस लेख में हम योग के प्रकारों का वर्णन करेंगे शैली लोकप्रिय हैं जो आप अक्सर अपने आसपास के योग स्टूडियो में सुन या मिल सकते हैं।

1. हठ योग

आज मौजूद अधिकांश प्रकार के योग को हठ योग के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है, क्योंकि वे आमतौर पर सामंजस्य बनाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं (संरेखण) शारीरिक व्यायाम साँस लेना। यदि आपने अष्टांग, विनयसा, अयंगर और पावर योग के बारे में सुना है, तो इन प्रकारों को हठ योग के रूप में भी वर्गीकृत किया जा सकता है, भले ही व्यवहार में, आमतौर पर टेम्पो या गति हठ योग से अधिक शांत या धीमा।

के लिए उपयुक्त: आप में से जो अभी-अभी योग करने की कोशिश करने लगे हैं, क्योंकि हठ का अभ्यास करने से आप मूल मुद्राओं को पहचानने में सक्षम होंगे और मुद्राओं से नामों को अधिक आसानी से पहचान पाएंगे। और शांत गति के कारण, आप प्रत्येक आसन को बेहतर तरीके से देख सकते हैं।

2. योग विद्या

इस प्रकार के योग आमतौर पर गतिशील रूप से बहते हैं और शारीरिक, आसन और श्वास के बीच समन्वय की आवश्यकता होती है। योगा योग आमतौर पर तेज और अधिक तीव्र होता है फ्रीस्टाइल उर्फ कोई मानक सेट नहीं है, लेकिन आमतौर पर शिक्षक या प्रशिक्षक हमेशा एक विशिष्ट लक्ष्य के साथ शुरुआत से अंत तक कक्षा का मार्गदर्शन करते हैं। उदाहरण के लिए, हाथ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए आज का सत्र, अगले कक्षा का सत्र, पर ध्यान केंद्रित करें backbend, या एक सत्र में आपको एक मुद्रा मिलती है जो आपके शरीर के सभी हिस्सों के लिए उपयोगी होती है।

के लिए उपयुक्त: आप जो सहजता, गतिशील पसंद करते हैं और दिनचर्या पसंद नहीं करते हैं। प्रत्येक योग सत्र में, आप एक अलग मुद्रा के कारण हमेशा आश्चर्यचकित महसूस करेंगे।

कुछ प्रकार के योग विनेसा योग श्रेणी में शामिल किए गए हैं क्योंकि उनके आंदोलन गतिशील हैं और आसन और श्वास आंदोलनों को जोड़ते हैं अष्टांग योग, जीवमुक्ति, बैप्टिस्ट, पावर योग।

3. अष्टांग योग

जब हठ से तुलना की जाती है, तो अष्टांग योग एक प्रकार का योग है जो बहुत गतिशील है, बहुत गहन है, और अक्सर बहुत ही एथलेटिक लगता है। अष्टांग योग में पोज़ की एक श्रृंखला है जिसका पालन करना चाहिए, जिसे आमतौर पर अष्टांग कहा जाता है श्रृंखला। अष्टांग योग का अभ्यास करने के 2 तरीके हैं जिनमें एक शिक्षक या प्रशिक्षक मार्गदर्शिका को सामान्यतः कहा जाता है एलईडी कक्षा और एक विधि है मैसूर उदाहरण के लिए, आप मुद्राओं की एक श्रृंखला का पालन करके अभ्यास करते हैं प्राथमिक श्रृंखला शिक्षक मार्गदर्शन के बिना, लेकिन आपका योग शिक्षक आपको निरीक्षण करने, और मदद करने के लिए कमरे में है का समायोजन आपका योग आसन अष्टांग योग का अभ्यास करने के लिए उच्च समर्पण की आवश्यकता होती है, इसलिए यह बहुत अच्छा है यदि आप योग का अभ्यास शारीरिक और मानसिक रूप से करना चाहते हैं।

के लिए उपयुक्त: आप एक प्रतिबद्ध और समर्पित व्यक्तित्व हैं, खासकर यदि आप एक एथलेटिक व्यक्ति भी हैं।

4. अयंगर योग

इस प्रकार का योग सटीक मुद्रा पर केंद्रित है और शरीर की शारीरिक रचना के लिए बहुत चौकस है। अक्सर आप लंबे समय तक मुद्रा में रहेंगे, और आमतौर पर एक टूल (ब्लॉक और ब्लॉक) का उपयोग करके एक आसन संशोधन भी होगा पट्टा / चारदीवारी)। यह योग पद्धति बहुत व्यवस्थित है और आमतौर पर इसका उद्देश्य शरीर की शक्ति, लचीलापन और शरीर की स्थिरता को बढ़ाना है। आयंगर योग शरीर की कुछ स्थितियों के लिए एक थेरेपी के रूप में भी उपयोगी हो सकता है।

के लिए उपयुक्त: आप जो कुछ विस्तार से करना पसंद करते हैं, या आप अपनी स्वास्थ्य स्थिति के लिए चिकित्सा करना चाहते हैं।

5. हॉट योगा

यह एक जानबूझकर गर्म कमरे में योग का अभ्यास है (गर्म कमरा)। सबसे लोकप्रिय एक है बिक्रम योग योग 42 गर्म तापमान में 26 निश्चित मुद्राओं की एक श्रृंखला के साथ किया जाता है। यदि आप अक्सर यात्रा करते हैं या यात्रा का और अपनी यात्रा के मौके पर योग का अभ्यास करना चाहते हैं, दुनिया में कहीं भी, आप गर्म कमरे की स्थिति और मुद्राओं के एक ही सेट के साथ बिक्रम योग का अभ्यास कर सकते हैं।

के लिए उपयुक्त: आप जो व्यायाम के दौरान पसीने की बदबू का आनंद लेते हैं क्योंकि गर्म कमरे के तापमान पर एक detox प्रभाव होता है जो आपके शरीर के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है और बिक्रम योग की 26 मुद्राओं की एक श्रृंखला करते समय आपके शरीर को अधिक लचीला बनाता है। यह अक्सर आपको अपने शरीर की ताकत और लचीलेपन को बढ़ाने के लिए तुरंत योग अभ्यास करने के लिए वापस जाना चाहता है।

बिक्रम योग के अलावा, कई अन्य प्रकार के योग हैं जिन्हें गर्म कमरे में अभ्यास करने की विधि द्वारा भी किया जा सकता है हॉट अष्टांग, फॉरेस्ट योग, बैप्टिस्ट योग, कोर पावर योग, हॉटबैरे योग.

6. कुंडलिनी योग

इस प्रकार के योग शारीरिक और आध्यात्मिक तत्वों को जोड़ती है, गतिशील श्वास तकनीक, ध्यान के साथ शरीर मुद्रा को जोड़ती है, और सीखने का मंत्र भी (जप) शरीर की जीवन शक्ति और आत्म जागरूकता बढ़ाने के उद्देश्य से (आत्म चेतना).

के लिए उपयुक्त: आप जो ध्यान पसंद करते हैं, वह आपकी ऊर्जा, अंतर्ज्ञान और मन के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, या खुद को अधिक आध्यात्मिक रूप से पहचानते हैं।

7. प्रसव पूर्व योग

विशेष रूप से गर्भावस्था के लिए डिज़ाइन किया गया, इस प्रकार के योग शारीरिक और मानसिक रूप से भावी माताओं की मदद कर सकते हैं। आमतौर पर, प्रीनेटल योग या गर्भवती योगासन सांस लेने के व्यायाम, कूल्हे के क्षेत्र के लिए व्यायाम और पुनर्स्थापना का काम करते हैं, जो शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के कारण थकान महसूस होने पर ऊर्जा को बहाल करने के लिए उपयोगी होते हैं।

आप में से जो गर्भवती हैं, इस प्रकार के योग का नियमित अभ्यास आपको मजबूत महसूस कराएगा, गर्भावस्था के दौरान सक्रिय रहें और बच्चे को लाभान्वित करें। गर्भावस्था के दौरान अकेले अभ्यास करने के अलावा, ऐसे स्टूडियो भी हैं जो जोड़ों को जन्मपूर्व योग कक्षाएं प्रदान करते हैं ताकि वे एक साथ अभ्यास कर सकें और जन्म प्रक्रिया में एक दूसरे का समर्थन देने के लिए आपके और आपके साथी के लिए ज्ञान साझा करने के लिए बेहतर तरीके से तैयार हो सकें।

के लिए उपयुक्त: आप जो गर्भवती हैं, भले ही आपने कभी योग नहीं किया हो या आपने अपनी गर्भावस्था से पहले कभी भी व्यायाम नहीं किया हो, क्योंकि प्रसव पूर्व योग आपकी स्थिति के लिए विशेष रूप से तैयार है जो एक दो शरीर में होता है।

8. यिन योग

यदि उपरोक्त सभी योग ज्यादातर गतिशील अभ्यास हैं, तो यिन योग निष्क्रिय अभ्यास पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है, जहां आप लगभग 3-5 मिनट की लंबी अवधि के लिए मुद्रा में होते हैं, और आसन एक बैठने की स्थिति है, कोमल मोड़या लेट गया। यह योग विधि स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होने के अलावा, आपके ध्यान पक्ष को प्रशिक्षित करने में भी उपयोगी हो सकती है, क्योंकि इसका उद्देश्य है खींच जोड़ों में और आपके शरीर की ऊतक परत जिसे आमतौर पर कहा जाता है प्रावरणी।

के लिए उपयुक्त: आप जो शांत हैं, या यहां तक कि आप जो सक्रिय, गतिशील हैं, और अक्सर अंतहीन काम करते हैं। यिन योग ऊर्जा को बहाल करने और आपकी नींद को अधिक योग्य बनाने के लिए बहुत उपयोगी है, क्योंकि आपके अभ्यास के दौरान आपके शरीर को अधिक आराम से लाया जाता है और आपकी सांस उच्च गुणवत्ता की होती है।

उपरोक्त 8 प्रकार के योगों के अलावा और भी कई प्रकार के योग हैं, लेकिन यह योग के कुछ सबसे लोकप्रिय प्रकारों से लगता है, आपके पास पहले से ही पर्याप्त विकल्प हैं। मेरी सलाह, विभिन्न प्रकार के शिक्षकों के साथ विभिन्न प्रकार के योग का अभ्यास करना आपको बेहतर समझ देगा कि आप किस प्रकार के योग को सबसे अधिक पसंद करते हैं और अपने व्यक्तित्व या दिनचर्या को फिट करते हैं, और नियमित रूप से कुछ अलग प्रकार के योग करना आपके लिए अच्छा है, क्योंकि आपका अभ्यास अधिक हो सकता है रंग का। खुश खोज!

** डियान सोननेरस्टेड एक पेशेवर योग प्रशिक्षक है जो निजी कक्षाओं, कार्यालयों, और @ योग 42 सेयन, जकार्ता से हठ, विनयसा, यिन और जन्मपूर्व योग के विभिन्न प्रकारों को सक्रिय रूप से सिखाता है। डियान वर्तमान में YogaAlliance.org के साथ पंजीकृत है और उसे सीधे अपने इंस्टाग्राम अकाउंट @diansonnerstedt के माध्यम से संपर्क किया जा सकता है।