अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: कान बजना होगा बंध जानिए कैसे जबरदस्त तकनीक tinnitus cure
- आपके द्वारा किए जा रहे व्यायाम को रोकने के लिए संकेत
- 1. छाती में बेचैनी
- 2. सांस की तकलीफ
- 3. कंसर्न
- 4. चक्कर आना
- 5. पीठ दर्द
- 6. बुखार
- 7. सूजन या जोड़ों का दर्द
- 8. थकान
मेडिकल वीडियो: कान बजना होगा बंध जानिए कैसे जबरदस्त तकनीक tinnitus cure
व्यायाम शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको खुद को मजबूर करना होगा। यह जानना कि खेलों को कब रोकना वास्तव में बहुत भ्रामक हो सकता है। हालांकि, क्लीवलैंड क्लिनिक के एक फिजियोलॉजिस्ट, M.Sc. केटी रोथस्टीन ने कहा कि कुंजी आपके खुद के शरीर को महसूस करना है। यह जानने के लिए, निम्नलिखित भौतिक संकेत आपको निर्णय लेने में मदद कर सकते हैं।
आपके द्वारा किए जा रहे व्यायाम को रोकने के लिए संकेत
यदि आप निम्न लक्षणों में से एक महसूस करते हैं, तो आपको तुरंत रोकना चाहिए:
1. छाती में बेचैनी
इसका मतलब यह नहीं है कि आपको सीने में दर्द का अनुभव करना होगा। यदि आपको छाती में दबाव या असुविधा महसूस होती है, तो व्यायाम करना बंद कर दें। यदि आप व्यायाम करते समय मतली या अत्यधिक पसीना सहित लक्षण सामान्य स्तर से अधिक हो जाते हैं, तो आप दिल का दौरा पड़ने के शुरुआती चरण में हो सकते हैं। अगर आपका दिल तेजी से धड़क रहा है, तो आपको एट्रियल फाइब्रिलेशन हो सकता है, जो एक अनियमित धड़कन है।
2. सांस की तकलीफ
यह व्यायाम के कारण सांस से बाहर चलने से अलग है। अगर आप हफ्तों से आसानी से व्यायाम कर रहे हैं और ऐसा करते समय सामान्य रूप से सांस नहीं ले सकते हैं, तो इसका मतलब है कि कुछ गड़बड़ है। यह व्यायाम द्वारा दिल की समस्याओं या अस्थमा को इंगित कर सकता है।
3. कंसर्न
व्यायाम न करें या किसी भी खेल में भाग न लें, जब तक कि डॉक्टर यह न कह दें कि ऐसा करना सुरक्षित है, भले ही आप ठीक महसूस करें। कंसीलर एक दर्दनाक मस्तिष्क की चोट है, और आपके मस्तिष्क को पूरी तरह से ठीक होने के लिए कुछ समय की आवश्यकता होती है। यदि एक और सिर की चोट होती है क्योंकि पहली चोट के ठीक होने से पहले किए गए व्यायाम से मस्तिष्क में सूजन और संभावित नुकसान का खतरा बढ़ जाता है।
4. चक्कर आना
यह निर्जलीकरण या भोजन की कमी के कारण हो सकता है। यदि पानी और उच्च प्रोटीन वाले स्नैक्स आपके सिर को साफ नहीं कर सकते हैं, तो आप अंतर्निहित चिकित्सा समस्याओं का अनुभव कर सकते हैं। यदि चक्कर आना भ्रम के साथ होता है, बहुत पसीना आता है, या बेहोशी होती है, तो आपको आपातकालीन सहायता की आवश्यकता है। आपका शरीर आपको रक्तचाप, तंत्रिका तंत्र, हृदय वाल्व या मधुमेह से संबंधित समस्याओं की याद दिला सकता है।
5. पीठ दर्द
कुछ दिनों के लिए ब्रेक लें और शरीर की स्थिति पर ध्यान दें, चाहे वह बेहतर हो या बुरा। इसके अलावा, आपको यह भी देखना होगा कि दर्द क्या होता है। दर्द को गति देने वाले आंदोलनों से बचने की कोशिश करें ताकि उपचार को गति दी जा सके।
6. बुखार
बुखार से पता चलता है कि शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली संक्रमण से लड़ रही है, इसलिए व्यायाम करने पर जोर न दें। यदि आप व्यायाम करना जारी रखते हैं, तो सावधान रहें अधिक गर्म और निर्जलीकरण, क्योंकि बुखार होने पर शरीर के तरल पदार्थ कम हो जाते हैं। आपको अच्छा व्यायाम भी नहीं मिल सकता है, क्योंकि बुखार आपके दिल की धड़कन को बढ़ा देता है जिससे व्यायाम कम होता है।
7. सूजन या जोड़ों का दर्द
कभी-कभी इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको हल्के मांसपेशियों में दर्द है, लेकिन जोड़ों का दर्द अलग बात है। यदि आप गंभीर जोड़ों के दर्द को अनदेखा करते हैं, तो आपको गंभीर तंत्रिका क्षति और सर्जरी की आवश्यकता होगी।
8. थकान
रात की नींद के बाद आपको सुबह व्यायाम की आवश्यकता हो सकती है ताकि आप सुबह की ऊर्जा और उत्साह से भरपूर शुरुआत कर सकें। हालाँकि, यदि आप बहुत थके हुए हैं, तो आप न केवल थका हुआ महसूस करेंगे, बल्कि उस बिंदु पर जाएँ जहाँ आपका शरीर ठीक से काम नहीं कर सकता है। लगातार या चरम थकान कुछ चिकित्सा स्थितियों का संकेत हो सकता है।
याद रखें कि अपने आप को धक्का देने और खुद को बहुत कठिन धक्का देने के बीच एक पतली रेखा है। कुछ अतिरिक्त हमेशा बेहतर नहीं होता है। हल्के व्यायाम कुछ पुरानी बीमारियों, जैसे हृदय रोग, कैंसर, या फाइब्रोमाइल्गिया को रोकने, नियंत्रित करने और बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, लेकिन यदि आपको तीव्र संक्रमण है, तो आराम सबसे अच्छी चीज है जो आप कर सकते हैं।
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