कैलोरी जलाने के 8 अनोखे तरीके जिनसे आपको कभी शक नहीं हो सकता

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: विष्णु पुराण के अनुसार किन 4 तरह की स्त्रियों से शादी नहीं करनी चाहिए
  
• 1. अक्सर हंसते हैं
  
• 2. ठंडा पानी पिएं
  
• 3. च्युइंग गम
  
• 4. रक्तदान करें
  
• 5. खरीदारी
  
• 6. घर की सफाई करें
  
• 7. अपने हाथों और पैरों को हिलाएं
  
• 8. सेक्स करना
  

मेडिकल वीडियो: विष्णु पुराण के अनुसार किन 4 तरह की स्त्रियों से शादी नहीं करनी चाहिए

क्या आपका वजन कम हो रहा है? खेल वैसे हो सकते हैं जैसे आप कैलोरी जलाते हैं ताकि वजन कम हो सके। हालांकि, यह पता चला है कि कई अन्य तरीके हैं जिनसे आप कैलोरी जला सकते हैं और शायद आपने पहले कभी नहीं सोचा था। कैलोरी जलाने के कौन से तरीके हो सकते हैं?

1. अक्सर हंसते हैं

हंसी आपको खुश करती है और यह भी पता चलता है कि आप कैलोरी जला सकते हैं। एक ऐसी बात जो आपने पहले नहीं सोची होगी, है ना? लेकिन, एक अध्ययन से यह साबित हो चुका है। मजेदार फिल्में देखने वाले 45 जोड़ों को शामिल करने वाले शोध से पता चला कि मजेदार फिल्में देखने के दौरान हंसने से मेटाबॉलिज्म 10-20% तक बढ़ सकता है।

यह कैसे हो सकता है? जब हँसते हैं, तो आपका शरीर आपकी हृदय गति बढ़ाएगा। यह तब आपके शरीर के चयापचय में 10-20% की वृद्धि करेगा। तो, आपके हंसने पर आपके शरीर की कैलोरी अधिक बर्न होगी।

2. ठंडा पानी पिएं

बहुत से लोग सोचते हैं कि ठंडा पानी पीने से वसा बिल्डअप को बढ़ावा मिल सकता है। इसलिए, जब आप वजन कम करने वाले आहार पर होते हैं, तो ठंडा पानी पीने पर रोक लगाते हैं। लेकिन वास्तव में, ठंडा पानी पीने से वास्तव में शरीर को कैलोरी जलाने में मदद मिल सकती है।

जब आप ठंडा पानी पीते हैं, तो आपका शरीर गर्मी पैदा करने के लिए आपके चयापचय को बढ़ाएगा ताकि आपके शरीर का तापमान बना रहे। इसलिए, जब आप ठंडा पानी पीते हैं तो शरीर अधिक कैलोरी बर्न करेगा। शोध से यह भी पता चलता है कि 500 ​​मिलीलीटर ठंडा पानी पीने से 90 मिनट के लिए कैलोरी 24-30% तक बढ़ सकती है।

3. च्युइंग गम

कैलोरी जलाने का अगला तरीका गम चबाना है। च्युइंग गम चबाने से तृप्ति बढ़ सकती है और भोजन से कैलोरी कम हो सकती है। रोड आइलैंड विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन में यह साबित हुआ है।

अध्ययन से साबित होता है कि जो लोग गम चबाते हैं वे दोपहर के भोजन में कम कैलोरी का उपभोग करते हैं और अगले भोजन में अधिक भोजन नहीं करते हैं। हालांकि, सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा चुना गया गम चीनी मुक्त है।

4. रक्तदान करें

जब आप रक्त दान करते हैं, तो शरीर द्वारा जला कैलोरी की संख्या बढ़ जाएगी। तो, रक्त दान कैलोरी को जलाने का एक तरीका हो सकता है जिसे आप आज़मा सकते हैं। आखिरकार, रक्तदाता एक ही समय में लोगों की मदद कर सकते हैं, है ना?

आपके द्वारा रक्त दान करने के बाद, शरीर को खोए हुए रक्त को बदलने के लिए नए प्रोटीन, लाल रक्त कोशिकाओं और अन्य रक्त घटकों को बनाने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है। जिससे कि शरीर में अधिक कैलोरी बर्न होगी। हालांकि, आप निश्चित रूप से हर दिन रक्त दान नहीं कर सकते हैं, फिर से रक्तदाताओं के लिए कम से कम आठ सप्ताह का समय दें।

5. खरीदारी

जब आप खरीदारी करते हैं, तो आप महसूस नहीं कर सकते कि आप वास्तव में थोड़ा व्यायाम कर रहे हैं। खरीदारी करते समय आप कितने कदम गिनने की कोशिश करें? आपके द्वारा किया गया हर कदम निश्चित रूप से आपके शरीर में कैलोरी जलाता है, खासकर यदि आप तेजी से चलते हैं और खरीदारी करते समय सीढ़ियां चढ़ते हैं। यह कैलोरी जलाने का एक तरीका है जो विशेष रूप से महिलाओं के लिए मजेदार है।

6. घर की सफाई करें

एक घर की सफाई थकाने वाली है। लेकिन कैलोरी बर्न करने के लिए आप इसका इस्तेमाल कर सकते हैं। जब आप बस खिड़की साफ करते हैं, तो आप वास्तव में लगभग 65 कैलोरी जला रहे हैं। यह उल्लेख करने के लिए नहीं कि क्या आप फर्श को साफ करते हैं, बाथरूम और अन्य चीजों को भी साफ करते हैं। तो, आपके घर के साफ होने के अलावा, आपके घर की सफाई से भी आपको पसीना आता है।

7. अपने हाथों और पैरों को हिलाएं

जब आप घबरा जाते हैं या ऊब जाते हैं, तो आप अनजाने में अपने पैरों या उंगलियों को हिला सकते हैं, उदाहरण के लिए एक मेज पर अपनी उंगली का दोहन। यह पता चला है कि यह आपकी कैलोरी भी जला सकता है। वास्तव में, एक अध्ययन से पता चलता है कि जो लोग बैठे या खड़े होने के दौरान उत्सुक होते हैं, वे उन लोगों की तुलना में 5-6 गुना अधिक कैलोरी जला सकते हैं जो बैठे या खड़े होने पर बस शांत होते हैं।

8. सेक्स करना

एक और चीज जो आपके कैलोरी को जलाने के लिए निकलती है वह है सेक्स। हां, जब आप यौन संबंध रखते हैं, तो आपको बहुत ऊर्जा की जरूरत होती है, खासकर अगर जोश से काम लिया जाए। इस तरह, आप वास्तव में संभोग के दौरान कैलोरी जला रहे हैं।

अलग-अलग सेक्स पोजीशन, अलग-अलग भी कैलोरी बर्न होती है। मिशनरी पोजीशन करते समय पुरुष प्रति घंटे लगभग 350 कैलोरी जला सकते हैं। इस बीच, 30 मिनट के लिए काउगर्ल पोजीशन करते समय महिलाएं लगभग 200 कैलोरी बर्न कर सकती हैं।