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मेडिकल वीडियो: Sports Benefits for Health: खेलने के फायदे जानकर रोज़ खेलेंगे खेल | Boldsky
फिटनेस ट्रैकर एक इलेक्ट्रॉनिक उपकरण है जो छाती के चारों ओर लपेटे गए ब्रेसलेट, नेकलेस या रबर स्ट्रैप के रूप में होता है, जिसे आप व्यायाम करते समय उपयोग करते हैं। फिटनेस ट्रैकर आपके स्मार्ट फोन पर डाउनलोड किया गया एक डिजिटल एप्लीकेशन भी हो सकता है।
एक्सरसाइज करते समय उपयोग करने के लिए हार्ट रेट मॉनिटर से लैस एक फिटनेस ट्रैकर बहुत लोकप्रिय है। लेकिन क्या उपकरण वास्तव में प्रभावी है?
फिटनेस ट्रैकर फ़ंक्शन क्या है?
एक फिटनेस ट्रैकर का मुख्य कार्य पहनने वाले की शारीरिक गतिविधि के साथ-साथ गतिविधि के स्तर से संबंधित अन्य डेटा को रिकॉर्ड करना है - जैसे कि कैलोरी की संख्या जलने, हृदय गति, तीव्रता, गति, अवधि, और पैदल चलने या दौड़ते समय यात्रा की जाने वाली दूरी, चढ़ते समय ऊंचाई। रात सोने के पैटर्न के लिए। यह उपकरण पहनने वाले को शारीरिक फिटनेस के लिए इष्टतम शारीरिक गतिविधि प्राप्त करने में मदद करता है।
फिटनेस ट्रैकर आंदोलन का पता लगाकर काम करता है। यह सभी जानकारी समग्र डेटा को पढ़ने के लिए उपयोगकर्ता के कद, वजन, आयु और लिंग जैसे व्यक्तिगत डेटा के साथ तुलना करने के बाद एकत्रित और संसाधित की जाती है। आपके ट्रैकर में जितने अधिक सेंसर होंगे, दावे के अनुसार डेटा उतना ही सटीक होगा।
क्या सही तरीके से प्रभावी व्यायाम करने पर फिटनेस ट्रैकर का उपयोग किया जाता है?
व्यायाम के दौरान शरीर की फिटनेस को ट्रैक करने के लिए फिटनेस ट्रैकर की प्रभावशीलता आपके द्वारा उपयोग किए जा रहे डिवाइस के प्रकार पर बहुत निर्भर करेगी, और अक्सर परिणाम अस्पष्ट होते हैं। डॉ। के नेतृत्व में एक अध्ययन क्लीवलैंड क्लिनिक के एक हार्ट सर्जन मार्क गिलिनोव विभिन्न प्रकार के खेल ट्रैकिंग उपकरणों का परीक्षण करने की कोशिश करते हैं। नतीजतन, फिटनेस ट्रैकर डिवाइस द्वारा ट्रैक की गई हृदय गति की गणना हमेशा सटीक नहीं होती है।
कलाई पर पहनी जाने वाली ट्रैकर फिटनेस पर कुछ हर्ट रेट मॉनिटर ऊपरी बांह पर पहने या केवल बैगेड की तुलना में अधिक सटीक होते हैं। शोधकर्ता ने पाया कि छाती ट्रैकर फिटनेस ट्रैकर के दिल की धड़कन को पढ़ने के परिणाम सभी प्रकार के अध्ययनों में सबसे सटीक थे।
2013 में एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि जूतों पर चढ़े ट्रैकर्स कूल्हों पर पहने जाने वालों की तुलना में कहीं अधिक कुशल थे। आयोवा स्टेट यूनिवर्सिटी में 2014 के एक अध्ययन में पाया गया है कि कैलोरी को जलाने के लिए फिटनेस ट्रैकर बहुत सटीक नहीं हैं। शोधकर्ताओं ने आठ अलग-अलग ट्रैकर मॉडल का परीक्षण किया, और दिखाया कि त्रुटि डेटा का प्रतिशत 9 से 23.5 प्रतिशत तक हो सकता है। यह स्वास्थ्य लक्ष्यों को प्राप्त करने पर वास्तविक प्रभाव डाल सकता है।
से रिपोर्टिंग की दूसरा, पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय में मेडिसिन और हेल्थकेयर मैनेजमेंट के डॉ। मितेश पटेल, फिटनेस ट्रैकर के फायदे केवल उन लोगों द्वारा सीखे जा सकते हैं, जिनके पास शुरुआत से ही शारीरिक फिटनेस बनाए रखने के लिए व्यायाम करने की सक्रिय प्रेरणा है। कारण यह है कि वे यह समझने में सक्षम हैं कि संख्याओं का क्या अर्थ है और तदनुसार कार्य कैसे करें।
लेकिन अगर आप ट्रैकर का उपयोग सिर्फ जिज्ञासु या स्टाइल के रूप में करते हैं, लेकिन वास्तविक कार्रवाई से नहीं निपटते हैं, तो हो सकता है कि डेटा बहुत काम का न हो।
यदि आप जानते हैं कि इसका प्रभावी ढंग से उपयोग कैसे किया जाए, तो फिटनेस ट्रैकर जान बचा सकता है
लेकिन किसने सोचा होगा कि भले ही इसे बहुत उपयोगी नहीं माना गया था, लेकिन फिटनेस ट्रैकर लोगों की जान बचा सकता है। यह कनेक्टिकट के 73 वर्षीय रिट्री, पेट्रीसिया लाउडर के साथ हुआ। लाउडर अपने दैनिक जीवन के लिए फिटनेस ट्रैकर का उपयोग करता है, और जब डिवाइस दिल पढ़ने की संख्या को आराम से प्रदर्शित करता है जो 140 बीट प्रति मिनट तक पहुंच जाता है, तो कुछ गलत है। सामान्य तौर पर, 18 साल और उससे अधिक उम्र के वयस्कों के लिए एक सामान्य आराम दिल की दर 60 और 100 बीट्स प्रति मिनट के बीच होती है।
इससे पहले, लॉडर अक्सर सांस लेने के लिए हांफने की शिकायत करते थे और लेटते समय भी दिल घबरा जाता था, लेकिन पता नहीं क्या कारण होता था। अपने ट्रैकर द्वारा संग्रहीत आंकड़ों के लिए धन्यवाद, लॉडर ने महसूस किया कि उनकी हृदय गति असामान्य रूप से बढ़ती रही, औसतन 60-70 बीट प्रति मिनट से 100 से अधिक हो गई। लॉडर ने फिर आपातकालीन चिकित्सा सहायता प्राप्त करने का फैसला किया।
फिटनेस ट्रैकर डेटा पर लॉडर के डेटा की जांच करने और चिकित्सा परीक्षणों की एक श्रृंखला चलाने के बाद, अस्पताल ने पाया कि लॉडर के दोनों फेफड़ों में रक्त के थक्के थे, उर्फ फुफ्फुसीय अन्त: शल्यता। पल्मोनरी एम्बोलिज्म एक आपातकालीन चिकित्सा स्थिति है जो जल्दी से इलाज नहीं होने पर घातक हो सकती है।
ऊपर पेट्रीसिया लॉडर मामला अद्वितीय है। हालांकि, गिलिनोव ने अभी भी ट्रैकर उपयोगकर्ताओं को सलाह दी है कि अगर वे बहुत अधिक या बहुत कम लगते हैं, तो उन्हें घबराने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि "इलेक्ट्रॉनिक उपकरण अभी भी गलत हो सकते हैं," उन्होंने कहा।
"थोड़ा सा सबूत है जो यह सुनिश्चित कर सकता है कि व्यायाम न करने पर हर मिनट आपके हृदय की दर को रिकॉर्ड किया जा सके," डेट्रायट के हेनरी फोर्ड अस्पताल के क्लिनिकल फिजियोलॉजिस्ट क्लिंटन ब्रावनर ने कहा, लाइव साइंस.
फिटनेस ट्रैकर किस तरह का सबसे प्रभावी है?
जब आप व्यायाम करते हैं तो आपकी हृदय गति को जानना उपयोगी हो सकता है, क्योंकि इससे आपको यह पता चल जाएगा कि क्या आपका व्यायाम स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने के लिए पर्याप्त तीव्र है, लेकिन इतना भी नहीं कि यह स्वास्थ्य समस्याओं (यहां तक कि हृदय की गिरफ्तारी से मृत्यु) का कारण बन सके, डॉ। जेम्स बोरशर्स, वेक्सनर ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी अस्पताल में खेल चिकित्सा के एक डॉक्टर।
यह सुरक्षित हृदय गति क्षेत्र "लक्ष्य क्षेत्र" के रूप में जाना जाता है, अर्थात्, आपके हृदय की दर कम से कम आपके अधिकतम हृदय गति के लगभग 60 से 80 प्रतिशत की वृद्धि तक पहुंचनी चाहिए, ताकि आपका कार्डियो कार्य फलदायी हो।
"अगर आपको वास्तव में अपनी हृदय गति को सही ढंग से जानने की आवश्यकता है - चाहे वह स्वास्थ्य या व्यायाम के लिए हो - इलेक्ट्रोड के साथ सुसज्जित छाती का पट्टा के रूप में एक फिटनेस ट्रैकर सबसे अच्छा विकल्प है," गिलिनोव ने कहा।
