अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: स्तनपान कराने वाली माँ के खाने के सुझाव Healthy Diet For Breastfeeding Moms - Baby Health Guide
- स्तनपान करते समय सीफूड खाने के फायदे
- स्तनपान करते समय सीफूड का सेवन करने की सलाह दी
- लेकिन लापरवाही से मछली का सेवन न करें
मेडिकल वीडियो: स्तनपान कराने वाली माँ के खाने के सुझाव Healthy Diet For Breastfeeding Moms - Baby Health Guide
आपने सुना होगा कि मछली या समुद्री भोजन खाने वाली नर्सिंग मां अपने दूध को मछली बना सकती हैं। बेशक यह सच नहीं है। इसलिए, ऐसी धारणा न करें कि आप मछली या समुद्री भोजन खाने से बचें। वास्तव में, स्तनपान करते समय मछली या समुद्री भोजन खाना वास्तव में माँ और बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद है। जानना चाहते हैं कि क्या हैं फायदे? इसे देखें।
स्तनपान करते समय सीफूड खाने के फायदे
स्तनपान करते समय समुद्री भोजन खाने वाले मिथक से दूध की गंध बढ़ जाती है जिसे आपको विश्वास करने की आवश्यकता नहीं है। वास्तव में, विज्ञान और चिकित्सा विज्ञान यह साबित करते हैं कि गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान मछली और समुद्री भोजन सहित गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान कुछ खाद्य पदार्थों के सेवन को सीमित करने या यहां तक कि परहेज करने से यह बच्चों को उनके विकास और विकास के लिए आवश्यक महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी का कारण बन सकता है। यही बात डॉ। स्टीफन ऑस्ट्रॉफ, यूनाइटेड स्टेट्स फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन के मुख्य वैज्ञानिक, वेबएमडी के हवाले से।
मछली और समुद्री भोजन में शिशुओं के लिए कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं, उदाहरण के लिए प्रोटीन, कैल्शियम और ओमेगा -3 फैटी एसिड। शरीर की कोशिकाओं के निर्माण और मरम्मत के लिए प्रोटीन की जरूरत होती है। बच्चों में हड्डी विकसित करने में मदद करने के लिए कैल्शियम (विशेष रूप से एंकोवी में) की आवश्यकता होती है। इस बीच, ओमेगा -3 फैटी एसिड को बच्चे के मस्तिष्क के विकास और विकास में मदद करने के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, बच्चों के हृदय स्वास्थ्य की रक्षा के लिए भी।
इतना ही नहीं, मछली और समुद्री भोजन में मांस के विपरीत कम वसा भी शामिल होता है, जिसमें आम तौर पर अधिक वसा होता है। तो, मछली या समुद्री भोजन अतिरिक्त वसा के सेवन के बारे में चिंता किए बिना, आपके लिए प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत हो सकता है।
स्तनपान करते समय सीफूड का सेवन करने की सलाह दी
गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं को प्रति सप्ताह कम से कम 8-12 औंस मछली की साप्ताहिक मछली या समुद्री भोजन की खपत बढ़ाने की सलाह दी जाती है। यह हर हफ्ते मछली या समुद्री भोजन के दो से तीन सर्विंग्स के बराबर है। विभिन्न प्रकार की मछली और समुद्री भोजन खाएं ताकि आपको उच्च पोषण लाभ मिल सके।
लेकिन लापरवाही से मछली का सेवन न करें
भले ही मछली गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद है, लेकिन मछली और समुद्री भोजन का लापरवाही से सेवन न करें। क्यों? ऐसा इसलिए है क्योंकि कुछ मछली और शंख में पारा के उच्च स्तर होते हैं। शरीर में पारा का उच्च स्तर बच्चे के तंत्रिका तंत्र के विकास में हस्तक्षेप कर सकता है।
मछली और शंख में पारे का जोखिम आपके द्वारा खाए जाने वाली मछली और शंख की मात्रा और मछली और शंख में पारा के स्तर पर निर्भर करता है। उच्च पारा सामग्री वाली कुछ मछली शार्क, स्वोर्डफ़िश, किंग मैकेरल मछली और टाइलफ़िश हैं। वैसे, इस प्रकार की मछलियों के सेवन से आपको बचना चाहिए। जाहिर है, यह एक समस्या नहीं है क्योंकि यह वह मछली नहीं है जिसे आप आमतौर पर खाते हैं।
इस बीच, कम पारा सामग्री के साथ मछली, जैसे सामन, ट्यूना, तिलपिया, और कॉड। आप अभी भी इस प्रकार की मछली खा सकते हैं। पारा सामग्री कम होने के कारण परेशान होने की जरूरत नहीं है।
सुशी जैसी कच्ची मछली का सेवन कैसे करें? गर्भवती महिलाओं को इस डर से कच्ची मछली खाने की सलाह नहीं दी जाती है कि मछली में अभी भी बैक्टीरिया मौजूद हैं जो संक्रमण का कारण बन सकते हैं। हालांकि, यह नर्सिंग माताओं से अलग है। नर्सिंग माताओं को सुशी जैसी कच्ची मछली खाने की अनुमति है। ऐसा इसलिए है क्योंकि कच्ची मछली से बैक्टीरिया के संक्रमण का खतरा बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाएगा। क्यों? क्योंकि बच्चा अब गर्भनाल से जुड़ा नहीं है, जैसे कि वह गर्भ में है।
हालाँकि, आपको अपने द्वारा खाए जाने वाली कच्ची मछली की सफाई पर भी ध्यान देना चाहिए। बेशक, आप भी कच्ची मछली, सही के कारण एक जीवाणु संक्रमण प्राप्त नहीं करना चाहते हैं?
