अंतर्वस्तु:
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- खेल के दौरान निषिद्ध कौन से नियम हैं?
- 1. चोट का अनुभव करते हुए व्यायाम करें
- 2. अन्य लोगों के खेल की 'शैली' का पालन करें
- 3. गैजेट्स के साथ बहुत कूल
- 4. सभा स्थल बनें
- 5. अगर आप बीमार हैं तो भी व्यायाम करने के लिए मजबूर करें
- 6. व्यायाम के दौरान पानी पीना भूल गए
मेडिकल वीडियो: Early Signs that Cancer is Growing in Your Body
आपने उन चीजों को सुना होगा जिन्हें आप व्यायाम करने के बाद करने के लिए अनुशंसित नहीं हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ नियम ऐसे भी हैं जो खेल के दौरान निषिद्ध हैं? नहीं, यह कोई डरावनी बात नहीं है। बस अपने व्यायाम को और अधिक प्रभावी बनाने का लक्ष्य रखें।
खेल के दौरान निषिद्ध कौन से नियम हैं?
स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए व्यायाम के कई लाभ हैं। इष्टतम परिणामों के लिए, आपको व्यायाम करने से पहले और बाद में गर्म होने और ठंडा होने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। लेकिन जाहिर है, यह सब नहीं है। ऐसी कई चीजें हैं जिन्हें आप महसूस नहीं करते हैं कि आप व्यायाम को अप्रभावी बना रहे हैं।
इससे पहले कि आप व्यायाम करने की योजना बनाएं, सुनिश्चित करें कि आप निम्न कार्य नहीं करते हैं:
1. चोट का अनुभव करते हुए व्यायाम करें
जब आप व्यायाम कर रहे होते हैं, तो कभी-कभी आपको हल्का दर्द महसूस होता है। यह स्वाभाविक रूप से खेल के दौरान होता है। लेकिन अगर आपके द्वारा अनुभव किया गया दर्द कष्टप्रद है और यहां तक कि चोट भी लगती है, तो इसे अनदेखा न करें।
यह देखने के लिए अपने व्यायाम को रोकना बेहतर है कि क्या दर्द गायब हो जाता है। यदि दर्द बना रहता है, तो आपको एक बुरी चोट से बचने के लिए व्यायाम बंद करने की सलाह दी जाती है। चोट लगने के दौरान खुद को व्यायाम के लिए मजबूर करने से आपकी सेहत खराब होती है।
2. अन्य लोगों के खेल की 'शैली' का पालन करें
जब आप खेलकूद करते हैं, खासकर भीड़-भाड़ वाली जगहों जैसे पार्क, मैदान या फिटनेस सेंटर में। सबसे अधिक संभावना है कि आप कई तरह की खेल तकनीकों के साथ कई लोगों से मिलेंगे।क्योंकि आप शायद ही कभी व्यायाम करते हैं, शायद आप अपने आसपास के अन्य लोगों की शैली और तकनीकों का अनुकरण करेंगे। हालांकि यह आपके व्यायाम को इष्टतम से कम कर सकता है। इसका कारण यह है कि जिस तकनीक की नकल की जाती है, वह आपके लिए जरूरी नहीं है, भले ही आप जिस व्यक्ति की नकल कर रहे हैं, उसके पास एथलेटिक बॉडी हो।
अवलोकन करना आप शुरुआती लोगों के लिए एक अच्छा तरीका है, लेकिन ध्यान रखें कि अन्य लोगों के लिए काम करने का तरीका आपके शरीर के लिए आवश्यक नहीं है। उन लोगों के बारे में अध्ययन करना या पूछना सबसे अच्छा है जो अपने क्षेत्रों में अनुभवी हैं, जैसे कि व्यक्तिगत प्रशिक्षक.
3. गैजेट्स के साथ बहुत कूल
गैजेट्स खेलना एक ऐसी चीज है जो खेल के दौरान निषिद्ध है। क्योंकि आप बहुत समय खो देंगे जब आप गैजेट पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं।हम अनुशंसा करते हैं कि आप गैजेट को बचाएं और अपने आप को इसे जांचने से दूर रखें, आप जो खेल कर रहे हैं उस पर ध्यान न दें।
4. सभा स्थल बनें
बेशक जब आप व्यायाम कर रहे हों तो दोस्तों से मिलना अच्छा लगता है। बस हाथ मिलाओ, नमस्ते कहो, और समाचार मांगो, समस्या नहीं हो सकती है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप चैट का विस्तार कर सकते हैं।
केंद्रित रहें, अपने शरीर को पहले सभी वसा बवासीर को जलने दें। जब आप दोनों ने व्यायाम करना समाप्त कर लिया है तब आप चैट जारी रख सकते हैं।
5. अगर आप बीमार हैं तो भी व्यायाम करने के लिए मजबूर करें
व्यायाम के दौरान हमेशा अपनी स्वास्थ्य स्थिति पर ध्यान दें। यदि आप व्यायाम के लिए चक्कर, मिचली, या मुख्य स्थिति में नहीं महसूस करते हैं, तो आपको व्यायाम करना बंद कर देना चाहिए।
उस समय आराम करना सबसे अच्छा विकल्प है। अपने आप को अभ्यास के लिए मजबूर करने से बचें, अपने स्वास्थ्य को नंबर एक प्राथमिकता के रूप में बनाए रखना सुनिश्चित करें।
6. व्यायाम के दौरान पानी पीना भूल गए
जब आपके शरीर को व्यायाम करने से बहुत सारे तरल पदार्थ खो जाएंगे, तो आपको सलाह दी जाती है कि आप हर कुछ मिनटों में पानी का सेवन करें। खासकर तब जब मौसम गर्म हो। द्रव की कमी वाले शरीर चक्कर आना, पेट में ऐंठन और मतली जैसी बीमारियों को ट्रिगर कर सकते हैं।
निश्चित रूप से व्यायाम का आपका लक्ष्य शरीर का पोषण करना है, न कि आपको स्वस्थ शरीर पाने से रोकने वाले तरल पदार्थों की कमी
