अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: गहरे समुद्र में गोताखोरी के पागल खतरों
- स्वास्थ्य के लिए स्कूबा डाइविंग के लाभ
- 1. सभी शरीर की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करें
- 2. कैलोरी का भारी जलना
- 3. ट्रेन की सांस लेना
- 4. तनाव दूर करें
मेडिकल वीडियो: गहरे समुद्र में गोताखोरी के पागल खतरों
स्कूबा डाइविंग या समुद्री डाइविंग हाल के वर्षों में लोकप्रिय हो रहा है। स्कूबा जो भी खड़ा हैस्व-नियंत्रित पानी के नीचे साँस लेना Apparatuयह है, पानी के नीचे की दुनिया का पता लगाने के लिए ऑक्सीजन सिलेंडर, रेगुलेटर, टैंक और वजन बढ़ाने वाले डाइविंग उपकरण का उपयोग करें। हालाँकि, लोग ऑक्सीजन सिलेंडर का उपयोग करने के लिए समुद्र के नीचे गोता लगाने से क्यों परेशान हैं? समुद्र के नीचे प्राकृतिक संपदा के कारण अद्भुत और अतुलनीय होने के अलावा, यहां स्कूबा डाइविंग के विभिन्न स्वास्थ्य लाभ हैं।
स्वास्थ्य के लिए स्कूबा डाइविंग के लाभ
एक समय अमेरिका में नौसेना द्वारा इस खेल को अंजाम दिया गया था, लेकिन अब यह कई लोगों के साथ लोकप्रिय हो गया है और आम लोगों के बीच पसंदीदा बन गया है। लगभग, इस डाइविंग खेल के फायदे और लाभ क्या हैं? आइए, उन चार स्वस्थ लाभों को देखें जिन्हें आप स्कूबा डाइविंग से प्राप्त कर सकते हैं।
1. सभी शरीर की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करें
जब आप गोताखोरी शुरू करते हैं, तो आपके शरीर की सभी मांसपेशियां भारी जल प्रवाह से लड़ेंगी। फिटनेस विशेषज्ञ केली रॉकवुड के अनुसार महिलाओं का स्वास्थ्य, गोताखोरों को आमतौर पर पता नहीं है कि वे पानी के नीचे जो गतिविधियाँ करते हैं, वे वास्तव में काफी भारी शारीरिक गतिविधि हैं।
क्योंकि, पानी में होने पर शरीर की हलचल और बोझ हल्का महसूस होता है। भले हीवास्तव में क्या होता है गोताखोरों को समुद्र की खोज करते समय पानी के प्रतिरोध के खिलाफ कदम रखने के लिए शरीर के मुख्य मांसपेशी समूहों का उपयोग करना पड़ता है।
इसलिए अक्सर नहीं, अगर स्कूबा डाइविंग करने के बाद, शरीर बहुत थका हुआ महसूस कर सकता है। क्या अधिक है, जब आप गोताखोरी करते हैं या लगभग 30 किलोग्राम वजन और 10 किलोग्राम से लेकर अन्य उपकरण के साथ ऑक्सीजन सिलेंडर का उपयोग करेंगे या ले जाएंगे।
इसलिए, जब आप व्यायाम करते हैं तो अत्यधिक पसीने की आवश्यकता के बिना आपकी मांसपेशियां अधिक प्रशिक्षित और गठित हो जाएंगीजिमफिटनेस सेंटर में।
2. कैलोरी का भारी जलना
क्या आप जानते हैं कि स्कूबा डाइविंग के 30 मिनट के साथ, आप लगभग 400 कैलोरी जला सकते हैं? हां, पानी में प्रतिरोध और आंदोलन के लिए धन्यवाद, आप अधिक कैलोरी जलाने में सक्षम हैं। हालांकि, स्कूबा डाइविंग के फायदे आपके वजन, पानी के प्रवाह और आपके द्वारा किए जाने वाले डाइविंग की तीव्रता पर निर्भर करते हैं।
ब्रैड जॉनसन, पीएचडी, एक फिटनेस विशेषज्ञ और स्वास्थ्य पुस्तकों के लेखक का सुझाव है, यदि आप दिन में कई बार गोता लगाते हैं, तो पर्याप्त हिस्से खाने और जितना संभव हो उतना खनिज पानी पीने के लिए मत भूलना। क्योंकि मूल रूप से आपकी कैलोरी काफी अधिक मात्रा में निकल जाती है, अगर यह भोजन के सेवन के साथ संतुलित नहीं है, तो यह गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में चिंता करने के लिए पर्याप्त है।
3. ट्रेन की सांस लेना
जर्नल ऑफ़ अल्टरनेटिव एंड कॉम्प्लिमेंट्री मेडिसिन के अनुसार, आपको डाइविंग करते समय केवल अपनी सांस रोकना मना है। क्यों नहीं? डाइविंग करते समय, आपको वास्तव में गहरी श्वास (आमतौर पर पेट की श्वास का उपयोग करना) का उपयोग करना पड़ता है, इसका उद्देश्य फेफड़ों में चोट के जोखिम से बचना है।
इसके अलावा, हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के अनुसार, श्वसन प्रणाली को मजबूत करते हुए पेट की श्वास का उपयोग करके फेफड़े की कार्यक्षमता में सुधार हो सकता है। एक और बोनस, गहरी श्वास का उपयोग करके, आप शरीर को अधिक ऑक्सीजन अवशोषित करते हैं और अधिक कार्बन डाइऑक्साइड छोड़ते हैं। गहरी साँस लेने की तकनीक भी अवसाद, चिंता और तनाव की समस्याओं से संबंधित विकारों को दूर कर सकती है।
4. तनाव दूर करें
स्कूबा डाइविंग के लाभों को शायद ही कभी जाना जाता है। डाइविंग, गहरी साँस लेने और सुंदर पानी के नीचे के दृश्यों को देखकर एंडोर्फिन के संयोजन से, स्कूबा डाइविंग आपको तनाव से राहत देने में मदद कर सकती है। तो कैसे, क्या आप इस अनोखे खेल को आजमाने में रुचि रखते हैं?
