अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: चाय के 12 नुकसान और उनसे बचने के उपाय | Health Tips in Hindi | Ms Pinky Madaan
- दिल से पीने का पानी, दिल की बीमारी को रोकने की कुंजी
- आपको हर दिन कितनी बार पानी पीना चाहिए?
- दिल की बीमारी से बचाव के लिए आपको क्या करना चाहिए
मेडिकल वीडियो: चाय के 12 नुकसान और उनसे बचने के उपाय | Health Tips in Hindi | Ms Pinky Madaan
कई प्रसिद्ध हृदय स्वास्थ्य विशेषज्ञ हृदय रोग को रोकने के लिए स्वस्थ आहार के महत्व पर जोर देते हैं। फिर भी, यह पता चलता है कि जोखिम से बचने के लिए एक और काम किया जा सकता है, लेकिन शायद आप शायद ही कभी ऐसा करें: बहुत सारा पानी पीएं। हाँ! मानो या न मानो, यह सरल आदत अनजाने में आपके दिल के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकती है। वास्तव में, कनेक्शन क्या है?
दिल से पीने का पानी, दिल की बीमारी को रोकने की कुंजी
जितना कम आप पीते हैं, शरीर में कम तरल भंडार रक्त में नमक की मात्रा को भंग करने में मदद कर सकता है। यानी आपके खून में बहुत सारा नमक होगा। यह उच्च नमक सामग्री रक्त को गाढ़ा बनाती है। नतीजतन, समग्र रक्त की मात्रा कम हो जाएगी।
क्योंकि आपकी रक्त की मात्रा कम हो जाती है, जब आपका हृदय आगे ताजा रक्त पंप करता है, तो आपके द्वारा वितरित की जाने वाली राशि सामान्य रूप से अधिक नहीं मिलती है। दिल तो कमियों को कवर करने के लिए कड़ी मेहनत करेगा। यही कारण है कि निर्जलीकरण अक्सर एक दिल तेज़ द्वारा विशेषता है।
लंबे समय में, जिस दिल को लगातार अतिरिक्त मेहनत करने की आवश्यकता होती है, वह बहुत हस्तक्षेप का अनुभव कर सकता है। हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के शोध कहते हैं कि मोटे रक्त से कोरोनरी हृदय रोग, स्ट्रोक, और हृदय की अन्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। एक अन्य अध्ययन में यह पाया गया कि जिन लोगों का रक्त गाढ़ा था, उनमें हृदय रोग विकसित होने की संभावना अधिक थी।
खैर, पानी के नियमित सेवन से रक्त में मौजूद अतिरिक्त नमक को मूत्र के माध्यम से बाहर निकालने में मदद मिल सकती है। एक अध्ययन के आधार पर, जो पुरुष प्रतिदिन 5 गिलास से अधिक पानी पीते हैं, उन्हें हृदय रोग का खतरा उन पुरुषों की तुलना में कम होता है, जो शायद ही कभी पानी पीते हैं (प्रति दिन 2 कप, यहां तक कि कम)।
सामान्य तौर पर, हर दिन पर्याप्त पानी पीने से पुरुषों में हृदय रोग का खतरा 54% और महिलाओं में 41% तक कम हो सकता है।
आपको हर दिन कितनी बार पानी पीना चाहिए?
सामान्य दिशानिर्देश प्रति दिन लगभग 8 गिलास हैं, लेकिन प्रत्येक व्यक्ति की शर्तों के अनुसार इस मानक को कम या पुन: पेश किया जा सकता है। आप जितने अधिक सक्रिय होंगे, उतना ही अधिक पानी का सेवन करना होगा।
हालांकि, इस राशि को तरल पदार्थों के अन्य स्रोतों, जैसे फलों का रस, फलों के खाद्य पदार्थ, या ताजे फल और सब्जियों पर भी विचार करना चाहिए। यदि आप पानी के अलावा एक स्वस्थ जल स्रोत से तरल पदार्थों की जरूरतों को पूरा कर सकते हैं, तो आपके पानी के हिस्से को कम किया जा सकता है।
संक्षेप में, जब आप प्यासे हों तब पीएँ और जब आप प्यासे न हों तब रुक जाएँ। इसके अलावा, अपने मूत्र के रंग पर ध्यान दें। मूत्र के रंग को गहरा और बादलदार बनाना, जिस संकेत को आपको अधिक पीने की आवश्यकता है। इसलिए तुरंत पानी का सेवन करें।
दिल की बीमारी से बचाव के लिए आपको क्या करना चाहिए
बहुत सारा पानी पीने से दिल की बीमारी से बचा जा सकता है, लेकिन आपको अभी भी दिल की सेहत को बनाए रखने के लिए कुछ और काम करने होंगे, जिनमें शामिल हैं:
- ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो हृदय के लिए स्वस्थ हों, जैसे कि फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज।
- यदि आप दूध या पनीर का सेवन करना चाहते हैं, तो कम वसा वाला चुनें।
- धूम्रपान और लगन से व्यायाम करना बंद करें।
- अपने रक्तचाप का ख्याल रखें, क्योंकि उच्च रक्तचाप हृदय रोग के लिए ट्रिगर कारकों में से एक है।
