भले ही खेल समान है, पुरुषों और महिलाओं के शरीर पर प्रभाव अलग होगा

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)
  
• एक ही व्यायाम दिनचर्या करने के बावजूद महिलाओं और पुरुषों के शरीर की प्रतिक्रियाएं अलग-अलग होती हैं
  
• पुरुषों की तुलना में महिलाओं के शरीर में वसा अधिक होती है
  
• जो शरीर की मांसपेशियां बनती हैं, उनमें महिलाओं की तुलना में अधिक पुरुष होंगे
  
• फिर क्या पुरुष आमतौर पर महिलाओं की तुलना में बेहतर व्यायाम करते हैं?
  

मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)

हर कोई निश्चित रूप से जान सकता है कि क्या नियमित व्यायाम एक स्वस्थ शरीर और आदर्श शरीर के वजन की कुंजी है। आप जो भी व्यायाम करते हैं, उसका अभी भी आप पर अच्छा प्रभाव पड़ेगा। जब आप नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए अभ्यस्त हो जाते हैं तो शरीर के कार्य में विभिन्न परिवर्तन होंगे। लेकिन, यह पता चला है कि क्या व्यायाम का महिलाओं और पुरुषों पर एक अलग प्रभाव पड़ता है?

एक ही व्यायाम दिनचर्या करने के बावजूद महिलाओं और पुरुषों के शरीर की प्रतिक्रियाएं अलग-अलग होती हैं

भले ही उनके अंग समान हों, लेकिन पुरुषों और महिलाओं के शरीर में कुछ अन्य विशिष्टताएँ भी होती हैं। यह शरीर में होने वाली प्रक्रिया को थोड़ा अलग करता है, जिसमें नियमित व्यायाम करना भी शामिल है। यहाँ शरीर की प्रतिक्रियाओं में कुछ अंतर हैं जो महिलाओं और पुरुषों को व्यायाम करते समय होते हैं।

पुरुषों की तुलना में महिलाओं के शरीर में वसा अधिक होती है

शरीर में वसा जमा हर दिन नियमित व्यायाम का मुख्य लक्ष्य है। हां, अगर किसी को दूसरों की तुलना में अधिक वसा है, तो उसे समान परिणाम प्राप्त करने के लिए कई बार कठिन व्यायाम करना पड़ता है।

यह पुरुषों और महिलाओं में होता है। मूल रूप से पुरुषों में महिलाओं की तुलना में कम वसा होती है। यह महिलाओं में एस्ट्रोजन के उच्च स्तर के कारण होता है। एथलीटों में भी, महिला एथलीटों में अभी भी अधिक वसा का स्तर है, जो शरीर की कुल संरचना का लगभग 8% है। जब पुरुष एथलीटों की तुलना में, केवल 4%।

जो शरीर की मांसपेशियां बनती हैं, उनमें महिलाओं की तुलना में अधिक पुरुष होंगे

स्नायु द्रव्यमान जो पुरुषों की महिलाओं की तुलना में अधिक है। यह हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के कारण होता है जो एक आदमी के शरीर में होता है - भले ही महिलाओं में भी यह हार्मोन कम मात्रा में होता है। हार्मोन टेस्टोस्टेरोन पुरुषों को फ्रेम की मांसपेशियों को विकसित करने में सक्षम बनाता है ताकि वे बड़े हो सकें। इतना ही नहीं, पुरुषों में भी मांसपेशियों के तंतुओं का अधिक अनुपात होता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक ताकत और गति होती है।

इसलिए, अगर पुरुष अपनी मांसपेशियों को महिलाओं की तुलना में थोड़ा आसान और तेज बना सकते हैं तो आश्चर्यचकित न हों। जबकि महिलाओं को समान परिणाम प्राप्त करने के लिए नियमित रूप से कठिन व्यायाम करना पड़ता है।

फिर क्या पुरुष आमतौर पर महिलाओं की तुलना में बेहतर व्यायाम करते हैं?

शक्ति और शारीरिक धीरज के संदर्भ में, वास्तव में पुरुष शरीर को मजबूत बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसलिए, ऐसा लगता है कि नियमित व्यायाम के लिए पुरुष शरीर की प्रतिक्रिया बेहतर होती है। वास्तव में, महिलाओं को भी यही प्रतिक्रिया मिलती है। महिलाएं अपनी मांसपेशियों को भी बना सकती हैं, भले ही उन्हें कठिन व्यायाम करना पड़े।

यह लिंग अंतर वास्तव में एक बड़ी समस्या नहीं है। दूसरी सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप कितने मजबूत और अक्सर खेलकूद करते हैं। जितना अधिक बार और नियमित रूप से आप व्यायाम करते हैं, परिणाम तुरंत आपके शरीर को दिखाई देंगे - लेकिन याद रखें कि आपको एक स्वस्थ जीवन शैली भी अपनानी होगी।