अत्यधिक खेल आपके शरीर के वजन को बढ़ाते हैं! यह कैसे हो सकता है?

अंतर्वस्तु:

• अत्यधिक व्यायाम वास्तव में शरीर के वजन को क्यों बढ़ाता है?
  
• 1. व्यायाम के बाद अधिक खाएं
  
• 2. तनाव
  
• 3. मांसपेशियों में वृद्धि
  
• 4. खेल अनियमित है
  

जैसा कि कहा जाता है, "जो कुछ भी अत्यधिक है वह अच्छा नहीं है"। यह खेल और शारीरिक गतिविधि पर भी लागू होता है। बहुत से लोग आदर्श शरीर के वजन को प्राप्त करने के लिए व्यायाम के हिस्से को बढ़ाकर खेलों को पूरा करते हैं। दुर्भाग्य से, अत्यधिक व्यायाम वास्तव में आपको वजन बढ़ाता है। ऐसा क्यों है? इस लेख में स्पष्टीकरण देखें।

अत्यधिक व्यायाम वास्तव में शरीर के वजन को क्यों बढ़ाता है?

मूल रूप से, प्रत्येक शारीरिक गतिविधि शरीर में होने वाले विभिन्न कार्यों और प्रक्रियाओं को प्रभावित करेगी। हालाँकि, सभी पर होने वाला प्रभाव समान नहीं होता है। यह इसलिए हो सकता है क्योंकि हार्मोन के स्तर में अंतर जो प्रत्येक व्यक्ति को प्रभावित करता है कि शरीर (चयापचय) द्वारा वसा को कैसे जलाया जाएगा। खैर, प्रक्रिया वही है जो प्रत्येक व्यक्ति में वसा जलने के परिणामों को अलग-अलग करती है, भले ही एक ही प्रकार और व्यायाम का समय हो।

फिर भी, सामान्य तौर पर कई कारण हैं कि अत्यधिक व्यायाम वास्तव में आपके वजन को बढ़ाता है, अर्थात्:

1. व्यायाम के बाद अधिक खाएं

एहसास या नहीं, अत्यधिक व्यायाम शरीर को बहुत थका देता है। नतीजतन, आप तेजी से भूखे हो जाते हैं क्योंकि आपकी ऊर्जा का सेवन सूखा होता है। खैर, यह स्थिति वास्तव में आपको अधिक हिस्से खाने के लिए बनाती है।

आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले भोजन के चयन का उल्लेख नहीं है। शरीर की चर्बी जो जमा होती है, उससे छुटकारा पाने के लिए आप कठिन व्यायाम करते रहे हैं। दुर्भाग्य से उसके बाद, आप वास्तव में उन खाद्य पदार्थों को खाते हैं जो वसा, चीनी और कार्बोहाइड्रेट में उच्च होते हैं।यदि आप ऐसा करते हैं, तो उस व्यायाम की अपेक्षा न करें जो आपने अभी तक किया है जो आपके शरीर को लाभ पहुंचाता है।

इसीलिए कई विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि व्यायाम का हिस्सा और कैलोरी की मात्रा संतुलित हो। लक्ष्य वसा को जलाना है जब आप व्यायाम आनुपातिक रूप से काम कर सकते हैं, आपके द्वारा खपत कैलोरी के अनुसार।

2. तनाव

व्यायाम एक अच्छी बात है, लेकिन यह आपके शरीर को तनाव भी दे सकता है। यदि आप अच्छे पोषण, पर्याप्त आराम और उचित वसूली के समर्थन के साथ ठीक से व्यायाम करते हैं, तो व्यायाम के दुष्प्रभावों से तनाव आपको मजबूत कर सकता है। अधिक तनाव आपके शरीर को और अधिक तनाव से बचाता है।

हालांकि, यदि आप अत्यधिक व्यायाम करते हैं, तो आपके शरीर का संतुलन गायब हो जाएगा। यह आपके शरीर के लिए व्यायाम की समस्या पैदा करता है, जिसमें वजन बढ़ना भी शामिल है। क्योंकि अनियंत्रित हार्मोन कोर्टिसोल की रिहाई - तनाव पैदा करने वाला हार्मोन, पेट के चारों ओर वसा के संचय को बढ़ा सकता है, जिससे आपका वजन बढ़ सकता है।

3. मांसपेशियों में वृद्धि

वास्तव में, वजन तब भी बढ़ सकता है, जब आपने अभ्यासों को गंभीरता से और नियमित रूप से किया हो। यह बहुत संभव है। हालाँकि, यह वजन बढ़ना पूरी तरह से नहीं है क्योंकि आप मोटी हो रही हैं, बल्कि इसलिए कि आपकी मांसपेशियों में वृद्धि हुई है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि मांसपेशियों में वसा की तुलना में भारी होता है। तो, आपका वजन बढ़ जाएगा, भले ही आपके शरीर में वसा कम हो गई हो।

इसलिए, आपको अपने शरीर में वसा के स्तर और मांसपेशियों की गणना करने के लिए एक विशेष माप उपकरण का उपयोग करना चाहिए। आमतौर पर, यह विशेष माप उपकरण फिटनेस सेंटर या जिम में प्रदान किया जाता है।

4. खेल अनियमित है

आप लंबे समय तक उच्च तीव्रता का व्यायाम कर सकते हैं। दुर्भाग्य से, आप इन गतिविधियों को नियमित रूप से नहीं करते हैं। नियमित रूप से व्यायाम न करना आपके प्रयासों को निरर्थक बना सकता है क्योंकि आपके शरीर को मांसपेशियों के निर्माण और बहुत सारी कैलोरी जलाने की कोशिश करने के लिए पर्याप्त चुनौती नहीं दी जाती है। यह आपके शरीर में वसा का निर्माण करता है, जो अंततः वजन बढ़ाने में योगदान देता है।