अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: पैर हिलाने के यह फायदे नही जानते होंगे आप Did You Know This Surprising Health Benefit of Toe Tapping
- बैठने का खतरा
- बैठने पर आपके पैर हिलाने के फायदे
- 1. परिधीय धमनी रोग को रोकें
- 2. कैलोरी बर्न करें
मेडिकल वीडियो: पैर हिलाने के यह फायदे नही जानते होंगे आप Did You Know This Surprising Health Benefit of Toe Tapping
जब आप बैठते हैं तो आपके पैर स्थिर नहीं रह सकते? यह आदत कभी-कभी आपके आसपास के लोगों के साथ हस्तक्षेप कर सकती है। आपके माता-पिता ने आपको शांत बैठने के लिए कई बार याद दिलाया होगा। हालांकि, क्या आप जानते हैं कि बैठे हुए अपने पैरों को हिलाने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं? खासकर अगर आप उस व्यक्ति के प्रकार हैं जो रोज बैठता है। यदि आपको विश्वास न हो तो नीचे पूर्ण विवरण देखें!
बैठने का खतरा
हालांकि प्रभाव तुरंत महसूस नहीं किया जाता है, समय के साथ आप अपने स्वास्थ्य के लिए उच्च जोखिम में बैठते हैं। पीठ दर्द के अलावा क्योंकि आपकी मुद्रा मुड़ी हुई होती है, आपको स्ट्रोक, दिल का दौरा या मधुमेह का भी खतरा अधिक होता है।
शारीरिक गतिविधि की कमी के साथ बैठने की अवधि भी मोटापे, मांसपेशियों की कमजोरी, हड्डियों के घनत्व में कमी और मस्तिष्क की एकाग्रता और संज्ञानात्मक कार्य में कमी ला सकती है। यदि आपकी दैनिक जीवनशैली भी स्वस्थ नहीं है, उदाहरण के लिए, आप धूम्रपान करते हैं और अत्यधिक मात्रा में मादक पेय पीते हैं, तो बहुत देर तक बैठने से मृत्यु भी हो सकती है।
बैठने पर आपके पैर हिलाने के फायदे
दुर्भाग्य से, कुछ लोगों के पास वास्तव में दिन भर डेस्क के पीछे बैठने के अलावा कोई विकल्प नहीं होता है। यदि आप पूरे दिन अक्सर बैठते हैं, तो किसी भी खतरे को रोकने का एक तरीका है जो बहुत लंबे समय तक बैठने के कारण हो सकता है। हां, बैठने के दौरान अपने पैरों को हिलाने का तरीका है।
यूनिवर्सिटी ऑफ मिसौरी स्कूल ऑफ मेडिसिन के विशेषज्ञों द्वारा हाल ही में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, बैठने के दौरान जानबूझकर पैर हिलाना रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने और धमनियों के स्वास्थ्य की रक्षा करने में सक्षम है, खासकर पैरों में। चिकना रक्त परिसंचरण विभिन्न रोगों को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है, जैसे परिधीय धमनी रोग।
1. परिधीय धमनी रोग को रोकें
पेरिफेरल आर्टरी डिजीज धमनियों में प्लाक बिल्डअप के कारण होती है। पट्टिका का यह निर्माण धमनियों को संकीर्ण बनाता है। नतीजतन, रक्त शरीर के कुछ हिस्सों में प्रवाहित नहीं हो सकता, विशेष रूप से पैर (कमर से पैरों के तलवों की युक्तियों तक)। लक्षणों में पैरों में दर्द या ऐंठन शामिल है, खासकर जब आप अपनी सीट से उठते हैं और चलते हैं।
अमेरिकन जर्नल ऑफ फिजियोलॉजी के हार्ट एंड सर्कुलेटरी फिजियोलॉजी के विशेषज्ञों द्वारा टिप्पणियों के आधार पर, बैठे हुए अपने पैरों को हिलाने से मांसपेशियों की गतिविधि के कारण रक्त परिसंचरण निचले अंगों में हो सकता है। क्योंकि मांसपेशियां अधिक सक्रिय हो जाती हैं और रक्त अधिक प्रवाहित होता है, धमनियों में तीव्र घर्षण होता है। यह पट्टिका बिल्डअप को रोकने के लिए उपयोगी है।
2. कैलोरी बर्न करें
जर्नल में अमेरिकन एसोसिएशन फॉर द एडवांसमेंट ऑफ साइंस के एक अन्य अध्ययन से पता चलता है कि बैठने के दौरान आपके पैर हिलना कैलोरी को जलाने में मदद कर सकता है। यह सरल पैर आंदोलन निश्चित रूप से व्यायाम और शारीरिक गतिविधि को बदलने के लिए पर्याप्त नहीं है जो शरीर को चाहिए। हालांकि, यदि आप इसे अक्सर पर्याप्त करते हैं, तो एक दिन में आप 350 कैलोरी या एक वनस्पति गेडो-गेडो के बराबर जला सकते हैं।
कैलोरी बर्न करने से मोटापा, हृदय रोग और मधुमेह को रोका जा सकता है। इसलिए पूरे दिन सिर्फ बैठे रहने के बजाय अपने पैरों को हिलाना एक स्वस्थ विकल्प है।
