तीरंदाजी खेल के स्वास्थ्य लाभ

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: बेलपत्र के चमत्कारी स्वास्थ्य लाभ || Bael Patre Ke Chamatkari Swasthya Labh Bel Patra
  
• तीरंदाजी करने के दस फायदे
  
• तीरंदाजी में पांच चीजों की जरूरत
  
• 1. ऊपरी शरीर की ताकत
  
• 2. संतुलन
  
• 3. समन्वय
  
• 4. चलना
  
• 5. फोकस
  
• तीरंदाजी खेलना शुरू करने से पहले विचार
  

मेडिकल वीडियो: बेलपत्र के चमत्कारी स्वास्थ्य लाभ || Bael Patre Ke Chamatkari Swasthya Labh Bel Patra

तीरंदाजी के खेल को अक्सर स्थैतिक खेलों के रूप में माना जाता है, लेकिन तीरंदाजों या प्रतिस्पर्धी तीरंदाजों को वास्तव में ताकत, धीरज और ध्यान केंद्रित करने के लिए बड़ी मात्रा में प्रदर्शन की आवश्यकता होती है। यदि आप इस खेल से परिचित नहीं हैं, तो आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि कई स्वास्थ्य लाभ हैं। शारीरिक लाभ के अलावा, तीरंदाजी आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बना सकती है। अधिक जानने के लिए, आइए नीचे तीरंदाजी के लाभों को देखें।

तीरंदाजी करने के दस फायदे

धनुर्विद्या करने के दस लाभ इस प्रकार हैं:

• हाथ और आंख के समन्वय में सुधार, और संतुलन।
• हाथों और उंगलियों के लचीलेपन को बढ़ाता है।
• शरीर की ताकत बनाएं।
• धैर्य बढ़ाएं।
• फोकस बढ़ाएं।
• आत्मविश्वास का निर्माण करें।
• एक सामाजिक खेल है।
• फिटनेस प्रशिक्षण का एक रूप है।
• शरीर को आराम।
• यह एक ऐसा खेल है जिसे हर कोई खेल सकता है।

तीरंदाजी में पांच चीजों की जरूरत

तीरंदाजी के लिए आवश्यक चीजें निम्नलिखित हैं, जो उपरोक्त लाभ प्रदान करने के लिए भी जिम्मेदार हैं, अर्थात्:

1. ऊपरी शरीर की ताकत

धनुष को खींचने से हाथ की मांसपेशियों, साथ ही छाती, कंधे और पीठ की मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है। भार उठाने के समान, तीर को फेंकने के लिए आर्चर जारी होने से पहले यह दबाव आमतौर पर कुछ सेकंड के लिए होता है। पुनरावृत्ति के साथ, दबाव खींचने और धनुष को छोड़ने से ऊपरी शरीर के अधिकांश मांसपेशी समूहों में मांसपेशियों का विकास हो सकता है। विकासात्मक स्तर उस समय पर निर्भर करता है जब आप अभ्यास और प्रतिस्पर्धा में खर्च करते हैं।

2. संतुलन

तीरंदाजी में सफलता के लिए एक महत्वपूर्ण संतुलन, उदाहरण के लिए, आपको धनुष को जारी करने और जारी करने के लिए शरीर को धारण करने में सक्षम होना चाहिए। लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करते समय तीरंदाजी का अभ्यास आपको अपने संतुलन पर नियंत्रण पाने में मदद कर सकता है। जितना अधिक आप अभ्यास करते हैं, उतनी ही अधिक आपकी मूल मांसपेशियां आपके शरीर को संतुलित करने और लक्ष्य को जारी करते समय आपको स्थिर रखने की आदी होती हैं।

3. समन्वय

तीरंदाजी के लिए हाथ और आंख का समन्वय एक महत्वपूर्ण कौशल है। तीरंदाजी के खेल अलग-अलग कार्यों को करते समय एक साथ काम करने के लिए आपके हाथों को प्रशिक्षित कर सकते हैं, जैसे कि आंखों के अवलोकन के अनुसार तीर को लक्षित करना और जारी करना। जितना अधिक आप अभ्यास करेंगे, आपका समन्वय उतना ही बेहतर होगा। इस बढ़े हुए समन्वय से बेहतर शॉट लगेंगे और इससे आपको अन्य खेलों में भी मदद मिलेगी।

4. चलना

प्रतियोगिता के दौरान, तीरंदाज 8 किमी पैदल चल सकते हैं और तीरंदाजी कार्य करते हुए एक तरफ से दूसरी ओर जा सकते हैं। यद्यपि कई गतिविधियाँ छोटे अंतराल में चलती हैं, लेकिन सभी प्रतियोगिताओं में चलने का संचयी प्रभाव हृदय, मांसपेशियों और पैर की ताकत में सुधार कर सकता है। अभ्यास के दौरान भी आपको कुछ लाभ प्राप्त होंगे, क्योंकि आप जारी किए गए तीरों को पुनः प्राप्त करने के लिए चलने में बहुत समय व्यतीत करेंगे।

5. फोकस

आर्चर के रूप में सफलता पाने के लिए फोकस सबसे महत्वपूर्ण चीज है। इसके अलावा, विकासशील ध्यान मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण पर भी सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। जितना अधिक आप अपने लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करेंगे, उतना ही आपके लिए अपने मन को साफ़ करना आसान होगा, और अभ्यास और प्रतियोगिता में सफल होंगे। फोकस आपको तीरंदाजी के बाहर की चिंताओं को कम करने में मदद करेगा और आपको कार्य पर अधिक ध्यान केंद्रित करने में भी मदद करेगा। तीरंदाजी के साथ केंद्रित रहना सीखना भी देरी और गड़बड़ी को दूर करेगा।

तीरंदाजी खेलना शुरू करने से पहले विचार

तीरंदाजी एक ऐसा खेल है जो शारीरिक गतिविधि की मांग करता है, लेकिन कई लोग जो अभी भी भाग नहीं लेते हैं वे तीरंदाजी की मांगों को कम आंकते हैं। क्योंकि इसमें भारी व्यायाम शामिल है, व्यायाम शुरू करने से पहले पहले डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर होता है, खासकर अगर आपको कोई बीमारी है। सुरक्षा उपकरणों का उपयोग करना जैसे कि हाथ, उंगली और छाती के रक्षक आपको चोट लगने से बचा सकते हैं। निशाना लगाते समय चोट लगने की संभावना को कम करने के लिए किसी योग्य प्रशिक्षक से तीरंदाजी का सटीक आकार और तकनीक सीखें। यदि आप कंधे, हाथ, कोहनी, छाती या पीठ में तेज या अचानक दर्द का अनुभव करते हैं, तो मांसपेशियों की चोट को रोकने के लिए तुरंत रुक जाएं।

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