अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: संभोग कितनी बार करना चाहिए;
- सेक्स में कार्डियो भी शामिल है
- सेक्स के जरिए कितनी कैलोरी बर्न की जाती है?
- वजन कम करने के लिए आप कितनी बार सेक्स करते हैं?
- कैलोरी बर्न करने के लिए सेक्स का उपयोग करने के टिप्स
मेडिकल वीडियो: संभोग कितनी बार करना चाहिए;
वजन कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक व्यायाम है। लेकिन अगर आप उन लोगों में से हैं जो व्यायाम करने के लिए आलसी हैं, तो सिर्फ सेक्स की कोशिश क्यों न करें? हाँ! बहुत से लोग नहीं जानते हैं कि यह पता चला है कि सेक्स एक प्रकार का व्यायाम है जिसमें काफी कैलोरी बर्न होती है। वजन कम करने के लिए आप कितनी बार सेक्स करते हैं? पतले बनाने के लिए कौन सी सेक्स पोजीशन कारगर है? बिस्तर के इस खेल के बारे में पूरी जानकारी देखें।
सेक्स में कार्डियो भी शामिल है
सेक्स को ही एक ऐसी गतिविधि माना जाता है जिसमें बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। कार्बोहाइड्रेट जमा से शरीर अतिरिक्त कैलोरी जलाएगा। जितनी अधिक कैलोरी जलती है, उतनी ही तेजी से आपके शरीर का चयापचय वसा जमा को जलाने का काम करता है।
शरीर के मेटाबॉलिज्म को तेज करने के अलावा, सेक्स करना आपकी फिटनेस को भी प्रशिक्षित कर सकता है। जब आप प्यार करते हैं, तो शरीर के विभिन्न मांसपेशी समूह काम करेंगे। आमतौर पर सेक्स के दौरान काम करने वाली मांसपेशियां बांह, पेट, हैमस्ट्रिंग, नितंब और बछड़ों की मांसपेशियां होती हैं। इन मांसपेशियों के व्यायाम से शरीर की मांसपेशियों का निर्माण हो सकता है और जिम में व्यायाम भी किया जा सकता है। जब शरीर में वसा के साथ तुलना की जाती है, तो मांसपेशियों में वृद्धि से अधिक कैलोरी जलने की क्षमता होती है, तब भी जब मांसपेशियां काम नहीं कर रही हों।
इसके अलावा, सेक्स एक प्रकार का कार्डियो व्यायाम है जो हृदय गति बढ़ा सकता है। जब हृदय की मांसपेशी मजबूत होती है, तो रक्त वाहिकाएं अधिक और तेजी से रक्त को बहा सकती हैं ताकि अधिक ऑक्सीजन मांसपेशियों की कोशिकाओं में प्रवाहित हो सके। यह कोशिकाओं को "व्यायाम" के दौरान और आराम करने पर अधिक वसा जलाने की अनुमति देता है।
तो, सेक्स के माध्यम से कितनी कैलोरी बर्न होती है?
सेक्स के जरिए कितनी कैलोरी बर्न की जाती है?
सेक्स के माध्यम से जली हुई कैलोरी की संख्या कई कारकों पर निर्भर करती है। उदाहरण के लिए, आप कब तक प्यार करते हैं और प्यार करते समय अपने साथी के साथ क्या करते हैं। बस चुंबन प्रति मिनट 2-6 कैलोरी जलाने में सक्षम है। तो, जितना अधिक आप अपने साथी को चूमेंगे, उतनी ही अधिक कैलोरी बर्न होगी।
एक-दूसरे के साथ फ्लर्ट करना याबनाना (फोरप्ले)एक घंटे के लिए यह लगभग 58 से 80 कैलोरी जला सकता है। यह संख्या 1.5 किलोमीटर चलने या 23 मिनट तक व्यायाम करने के बराबर है। यह अंतरंग एक घंटे का सत्र आपके द्वारा उपभोग किए गए सोडा के आधे कैन से कैलोरी को जला सकता है।
इस बीच, 45 मिनट तक सेक्स करने से 100-140 कैलोरी बर्न होती है। यह दो किलोमीटर चलने या 40 मिनट तक व्यायाम करने के समान है। सेक्स खुद दो मिनट से लेकर एक घंटे से अधिक समय तक चल सकता है।
संयुक्त राज्य अमेरिका के एक सेक्सोलॉजिस्ट, जया किन्ज़बेक ने यह भी खुलासा किया कि सेक्स के दौरान गहरी साँस और सांस लेने से 18 से 30 कैलोरी जलाने में मदद मिलेगी।
वजन कम करने के लिए आप कितनी बार सेक्स करते हैं?
विशेषज्ञों के अनुसार, यह पता लगाने के लिए कोई मानक आंकड़ा नहीं है कि कितनी बार सेक्स करने से वजन कम हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि सेक्स वास्तव में पतला बनाने के लिए प्रभावी नहीं है, लेकिन केवल कैलोरी जलाता है। भले ही सेक्स के माध्यम से कई कैलोरी जलाए जाते हैं, यह पता चला है कि यह वास्तव में आपके तराजू पर संख्या को प्रभावित नहीं करता है।
लेकिन न्यूयॉर्क में वजन घटाने के विशेषज्ञ, हॉवर्ड शापिरो ने कहा कि जिस व्यक्ति का यौन जीवन अच्छा है, उसे जो तनाव का अनुभव होता है वह कम हो जाएगा ताकि भूख कम हो जाए और जब वह उच्च तनाव का अनुभव कर रहा था तो उतना बड़ा न हो। यह भूख और कम तनाव के स्तर में कमी है जो वास्तव में वजन घटाने में अधिक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
वैसे अगर आपकी सेक्स लाइफ और आपका पार्टनर अच्छी क्वालिटी के हैं, तो ऐसा नहीं लगतायह कैलोरी की वांछित जलन को प्राप्त करने के लिए रात में कई बार प्यार करने के लिए दर्द होता है। बेशक इस पर भी ध्यान देना होगाधीरज, स्वास्थ्य की स्थिति, और यौन उत्तेजना क्रमशः।
कैलोरी बर्न करने के लिए सेक्स का उपयोग करने के टिप्स
संक्षेप में, जितना अधिक समय आप प्यार करते हैं और जितनी अधिक मुद्राएँ और युद्धाभ्यास करते हैं, उतनी अधिक कैलोरी आप सेक्स के माध्यम से जला सकते हैं। अनुसंधान ने पाया है कि आप जितनी अधिक बार और उच्च कार्डियो की तीव्रता करते हैं, उतनी अधिक कैलोरी जलाते हैं।
इसलिए अगर आप वजन कम करने के लिए सेक्स करना चाहते हैं, तो फोरप्ले को लम्बा करने, पोज़िशन बदलने, मूवमेंट बढ़ाने और कमरे का तापमान बढ़ाने की कोशिश करें। गर्म कमरे का तापमान आपके लिए पसीना बहाना आसान बनाता है, इस प्रकार शरीर को अधिक कैलोरी जलाने में मदद करता है। इसके अलावा, कुछ लोग पसीने से तर होने पर भी अधिक उत्तेजित महसूस करेंगे।
अलग-अलग सेक्स पोजीशन, अलग-अलग भी कैलोरी बर्न होती है। कुछ सेक्स पोजीशन जैसे कि काउगर्ल (ऊपर की महिला) और डॉगी स्टाइल क्लासिक मिशनरी पोजीशन से ज्यादा कैलोरी बर्न करती हैं। मिशनरी पोजीशन करते समय पुरुष प्रति घंटे लगभग 350 कैलोरी जला सकते हैं। इस बीच, 30 मिनट के लिए काउगर्ल पोजीशन करते समय महिलाएं लगभग 200 कैलोरी बर्न कर सकती हैं। इस बीच, नितंबों और बछड़ों की मांसपेशियों का उपयोग करने वाली सेक्स पोजीशन खड़े होने या रखने से प्रति मिनट 51 कैलोरी जल सकती है।
लेकिन याद रखना। हालांकि वजन कम करने के लिए यौन संबंध बनाने की कोशिश में कुछ भी गलत नहीं है, बेशक, इस बिस्तर में व्यायाम वास्तविक व्यायाम के लाभों को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है। अपने अंतरंग सत्र से वजन घटाने के लाभ निश्चित रूप से अधिक होंगे यदि बेडरूम के बाहर नियमित व्यायाम के साथ। यह आप दोनों के बीच अंतरंगता जोड़ने के लिए सप्ताहांत पर एक साथी के साथ व्यायाम करने की कोशिश करने के लिए कभी भी दर्द नहीं करता है।
