खबरदार, शौक रहो अपने बच्चे के शरीर को छोटा बनाओ!

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)
  
• बच्चों के शरीर छोटे होते हैं, नींद की कमी के कारण हो सकते हैं
  
• नींद की कमी से बच्चे के शरीर में कमी कैसे हो सकती है?
  
• फिर, बच्चों के लिए आदर्श सोने का समय कब तक है?
  

मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)

शायद आपने सुना है कि नींद की कमी किसी को मोटा कर सकती है। या, नींद की कमी स्वास्थ्य समस्याओं का परिणाम है। यह सच है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि नींद की कमी के कारण भी बच्चों को छोटे शरीर हो सकते हैं? दरअसल, नींद की कमी और छोटे शरीर के बीच क्या संबंध है?

बच्चों के शरीर छोटे होते हैं, नींद की कमी के कारण हो सकते हैं

एक दिन में बच्चे के लिए सोने की अवधि कितनी है? यदि आप इस पर ध्यान नहीं देते हैं, तो बच्चा कम उम्मीद से बढ़ सकता है। क्योंकि, नींद की कमी से बच्चे का शरीर छोटा हो सकता है।

यह कई अध्ययनों में साबित हुआ है, जिनमें से एक 2011 के जर्नल न्यूरोएंडोक्राइनोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन था। इस अध्ययन ने साबित किया है कि जिन बच्चों में नींद की कमी होती है, उनकी उम्र के बच्चों की तुलना में कम ऊंचाई होती है।

इस अध्ययन में, यह ज्ञात था कि जिन बच्चों में नींद की कमी होती है, उन बच्चों की तुलना में कम हार्मोन वृद्धि का स्तर होता है, जिनके पास पर्याप्त नींद होती है। यह तब माना जाता है कि नींद से वंचित बच्चों का मुख्य कारण छोटे शरीर होते हैं।

नींद की कमी से बच्चे के शरीर में कमी कैसे हो सकती है?

नींद के दौरान, शरीर काम करना जारी रखता है, जिसमें हार्मोन का उत्पादन शामिल है। शरीर द्वारा जारी ये हार्मोन आज आपके सभी अंग क्रियाओं को सामान्य बनाते हैं। उत्पादित हार्मोन में से एक विकास हार्मोन है जो किसी व्यक्ति की ऊंचाई को प्रभावित करता है।

तो, नींद के चक्र के एक चरण में विकास हार्मोन का उत्पादन किया जाएगा। हाँ, दो नींद चक्र हैं, अर्थात् तेजी से आंख की गति (रेम) और गैर-तीव्र आँख आंदोलन (NREM)। जब कोई सपने देखता है, तो संकेत है कि वह REM चरण में प्रवेश कर रहा है।

इस बीच, NREM चरण आपके सोने के 75% समय में होता है। और उस समय, शरीर विभिन्न कार्य करता है, जिनमें से एक वृद्धि हार्मोन का उत्पादन करता है। तो, जो बच्चे नींद के समय को याद करते हैं, उनके शरीर में वृद्धि हार्मोन का उत्पादन नहीं होगा और अंततः आपके बच्चे का शरीर छोटा होगा।

यह वयस्कों पर लागू नहीं होता है क्योंकि यह हार्मोन धीरे-धीरे कम हो जाएगा। हालांकि, विशेषज्ञों का कहना है कि यह वृद्धि हार्मोन अभी भी वयस्कों द्वारा आवश्यक है, क्योंकि यह अप्रत्यक्ष रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करता है।

फिर, बच्चों के लिए आदर्श सोने का समय कब तक है?

प्रत्येक बच्चे की नींद की आदर्श अवधि अलग-अलग होती है, जो आयु वर्ग पर निर्भर करती है। यदि आपके पास एक नवजात बच्चा है, तो सोने के लिए प्रति दिन कम से कम 18 घंटे लगते हैं। इस बीच, पांच से कम उम्र के बच्चों को प्रतिदिन 10-13 घंटे की जरूरत होती है। स्कूल-आयु वाले बच्चों और किशोरों के लिए, उन्हें प्रति दिन 8-11 घंटे सोना चाहिए।

भले ही आप आदर्श नींद की अवधि को पूरा कर चुके हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपका बच्चा निश्चित रूप से अधिकतम तक बढ़ सकता है। यह आपके बच्चे पर लागू होने वाली जीवन शैली पर भी निर्भर करता है। आप ऐसे खाद्य पदार्थ प्रदान कर सकते हैं जिनमें कैल्शियम, जिंक और उच्च प्रोटीन हो ताकि आपके बच्चे की वृद्धि सामान्य और अच्छी तरह से हो सके। इसके अलावा, नियमित व्यायाम भी बच्चों के विकास को अधिक बेहतर तरीके से उत्तेजित कर सकता है।