अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Snake Diet Fasting Masterclass with Cole Robinson VIRAL
- व्यायाम सेल्युलाईट को बदतर क्यों बनाता है?
- व्यायाम करते समय निर्जलीकरण क्यों हो सकता है जो सेल्युलाईट को बदतर बनाता है?
- तो यह क्या होना चाहिए?
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आदर्श शरीर होना कई लोगों की इच्छा होती है। दुर्भाग्य से, जब आप प्रतिबिंबित करते हैं तो यह इच्छा गायब हो जाती है; सेल्युलाईट आपके नितंबों, जांघों और आपकी बाहों को भी सजाता है। इस लहराती त्वचा की सतह निश्चित रूप से आपको इसे खत्म करने के लिए चिंतित करती है। खैर, सेल्युलाईट से छुटकारा पाने का एक प्रभावी तरीका नियमित व्यायाम है। लेकिन आपके व्यायाम के बाद, सेल्युलाईट और भी बदतर है।
यह कैसे हो सकता है? चिंता न करें, निम्नलिखित समीक्षाओं पर विचार करें ताकि आप सेल्युलाईट से ठीक से छुटकारा पा सकें।
व्यायाम सेल्युलाईट को बदतर क्यों बनाता है?
सेल्युलाईट एक लहराती या झुर्रीदार त्वचा की सतह है जो अक्सर नितंबों, जांघों और बाहों पर दिखाई देती है। यह स्थिति कुछ लोगों के लिए काफी परेशान करने वाली हो सकती है। इसे आसानी से लें, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप सेल्युलाईट से छुटकारा पा सकते हैं।
आसान तरीका फैटी और उच्च कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों को कम करना और सब्जी और फलों का सेवन बढ़ाना है। जबकि काफी चुनौतीपूर्ण लेकिन प्रभावी तरीका व्यायाम करना है, जैसे कि वजन प्रशिक्षण या कार्डियो। दोनों सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए सिद्ध होते हैं क्योंकि वजन कम होता है और रक्त संचार सुचारू हो जाता है। तो, त्वचा की सतह पर वसा का भंडारण अधिक नियंत्रित होता है।
दुर्भाग्य से, कुछ लोग ऐसे हैं जिन्हें ये लाभ नहीं मिलते हैं। उन्होंने यह भी शिकायत की कि व्यायाम के बाद सेल्युलाईट खराब हो रहा था। यह कैसे हो सकता है, हुह?
इसका उत्तर डॉ। द्वारा किए गए शोध में है। वेन वेस्कॉट, जैसा कि लाइव स्ट्रॉन्ग ने रिपोर्ट किया है। वेस्कॉट बताते हैं कि वेट उठाने या कार्डियो ट्रेनिंग जैसे व्यायाम सेल्युलाईट की उपस्थिति को कम कर सकते हैं। जब व्यायाम के बाद सेल्युलाईट खराब हो जाता है, तो आपकी गतिविधि के दौरान होने वाले अन्य कारक हो सकते हैं, अर्थात् निर्जलीकरण।
व्यायाम करते समय निर्जलीकरण क्यों हो सकता है जो सेल्युलाईट को बदतर बनाता है?
सेल्युलाईट मूल रूप से रेशेदार संयोजी ऊतक से बनता था जो त्वचा को नीचे खींची जाने वाली अंतर्निहित मांसपेशियों से जोड़ता है। ये वसा कोशिकाएं जो त्वचा और गहरी संरचनाओं के बीच जमा होती हैं, जो रेशेदार संयोजी ऊतक में वृद्धि का कारण बनती हैं, जब तक कि अंततः सेल्युलाईट त्वचा की सतह पर दिखाई नहीं देता है।
जब आप व्यायाम करते हैं, तो शरीर का मौजूदा तरल पदार्थ घटता रहेगा। यदि शरीर के तरल पदार्थ को प्रतिस्थापित नहीं किया जाता है, तो शरीर का तापमान बढ़ जाता है। वास्तव में, शरीर में पानी के कार्यों में से एक शरीर के तापमान संतुलन को बनाए रखना है। धीरे-धीरे, यदि आप तुरंत खोए हुए शरीर के तरल पदार्थों को प्रतिस्थापित नहीं करते हैं, तो निर्जलीकरण का जोखिम बहुत बड़ा हो जाता है।
जब निर्जलीकरण होता है, तो त्वचा में वसा कोशिकाएं त्वचा की सतह से ऊपर उठती हैं। यही कारण है कि लहराती त्वचा या झुर्रीदार त्वचा दिखाई देती है। यदि आपके पास सेल्युलाईट है और व्यायाम करने के बाद निर्जलित है, तो यह अजीब नहीं है कि स्थिति सेल्युलाईट को बदतर बना देती है।
तो यह क्या होना चाहिए?
निर्जलीकरण के जोखिम के बिना व्यायाम के साथ सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए, इसका मतलब है कि आपको अक्सर पानी पीना होगा। हमेशा आराम करने और पानी पीने के लिए, व्यायाम से पहले, दौरान या बाद में लें। पीने का पानी वापस लाएं ताकि आपको तरल पदार्थों की कमी न हो, खासकर यदि आप गर्म मौसम के दौरान आउटडोर खेल करते हैं।
पीने के पानी के अलावा, आप फलों से अपनी तरल की जरूरत को भी बदल सकते हैं। ब्रेक के बीच फल खाने का समय निकालें। ताजे होने के अलावा, फल खाने से आप ऊर्जा का भंडार बना सकते हैं और व्यायाम के बाद फिट रह सकते हैं।
यह जानना महत्वपूर्ण है कि अगर आपके शरीर में तरल पदार्थों की कमी है तो संकेत क्या हैं। थका हुआ, उच्च नाड़ी महसूस करना, और शरीर के कुछ हिस्सों में ऐंठन महसूस होती है, यह निर्जलीकरण का लक्षण हो सकता है। यदि आप इन लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो तुरंत अपनी तरल पदार्थों की ज़रूरत को पूरा करें और ठंडे स्थान पर शरण लें।
