अंतर्वस्तु:
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- स्वास्थ्य के लिए मय थाई के लाभ
- 1. स्वस्थ हृदय
- 2. पैर की मांसपेशियों को मजबूत करता है
- 3. शरीर की मुख्य मांसपेशियों को मजबूत करता है
- 4. अपने कूल्हों को अधिक लचीला बनाएं
- 5. तनाव मुक्त करें
- 6. मानसिक और अनुशासन को प्रशिक्षित करें
- 7. वजन कम कर सकते हैं
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मय थाई अब खेल प्रेमियों के बीच सबसे लोकप्रिय और लोकप्रिय मार्शल आर्ट खेलों में से एक है। जैसा कि सर्वविदित है, म्यू थाई थाईलैंड से उत्पन्न मार्शल आर्ट का एक रूप है, जिसे थाई बॉक्सिंग के रूप में भी जाना जाता है। मय थाई आंदोलन अंगों के 4 सेटों का उपयोग करके किया जाता है, अर्थात् पैर, हाथ, हाथ और जांघ और मुक्केबाजी, कोहनी, घुटनों और पैरों से हमलों का उपयोग। इसके अलावा, इस खेल को विभिन्न समूहों द्वारा किसी भी लिंग के साथ किया जा सकता है ताकि हर कोई इसका आनंद ले सके,
मार्शल आर्ट के सभी रूपों के साथ, मुए थाई खेलों द्वारा किए गए अभ्यासों में स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभ हैं। मय थाई आंदोलन अभ्यास करते समय हृदय प्रणाली की गति, चपलता, शक्ति और धीरज को बढ़ाने में मदद करता है। यह व्यायाम सहनशक्ति, स्वास्थ्य और फिटनेस के निर्माण के लिए बहुत अच्छा है जो बढ़ेगा।
स्वास्थ्य के लिए मय थाई के लाभ
1. स्वस्थ हृदय
शोध के अनुसार, कोई भी व्यायाम हृदय प्रणाली के साथ-साथ मय थाई को भी प्रशिक्षित नहीं कर सकता है। एरोबिक और एनारोबिक खेलों के प्रकारों को मिलाकर, मुए थाई दिल को पोषण देने वाले महान दबाव से लाभान्वित होता है। नियमित अभ्यास के साथ, आपके शरीर को इस खेल में तनावों की आदत हो जाएगी, और स्वस्थ हृदय प्रदर्शन में वृद्धि लाभ में से एक है
2. पैर की मांसपेशियों को मजबूत करता है
मुई थाई में किकिंग और कुछ अन्य फुट मूवमेंट प्रमुख हैं। विशिष्ट चालों में से एक आधा चक्र घूमने वाले पैर की गति के साथ किकिंग है और सामने वाले पैर के साथ किया जाता है या आमतौर पर "राउंडहाउस किक" के रूप में जाना जाता है।
मुई थाई सीखना आपको अच्छी तरह से किक करने और अपने निचले शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने का तरीका भी सिखाएगा। आपके निचले शरीर की प्रत्येक मांसपेशी इस थाई खेल में विभिन्न किक और फुटवर्क अभ्यास करने से लाभान्वित होगी। यदि नियमित रूप से किया जाता है, तो यह पैर की मांसपेशियों, ताकत, चपलता के धीरज पर अच्छा प्रभाव डालेगा, और बछड़ों को मजबूत बनाने के लिए कर सकता है।
3. शरीर की मुख्य मांसपेशियों को मजबूत करता है
आमतौर पर तथाकथित कोर शरीर की मांसपेशी एक व्यक्ति के पेट की मांसपेशियों को संदर्भित करती है। हालाँकि, यह पूरी तरह सच नहीं है। कोर मांसपेशियों या आपके शरीर का कोर आपके धड़ में स्थित हर मांसपेशी है, और न केवल पेट की मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करें। इस खेल में सभी आंदोलनों में व्यायाम वास्तव में आपकी मुख्य मांसपेशियों को मजबूत करता है। प्रतिद्वंद्वी के शरीर में छिद्र करना या मारना भी काफी मददगार होता है। आत्मरक्षा आंदोलनों बनने वाले हमलों से आपको शरीर की सभी मुख्य मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिलेगी।
4. अपने कूल्हों को अधिक लचीला बनाएं
जब आप अपने घुटनों के साथ किकिंग और अटैकिंग मोशन करते हैं, तो आपके हिप लचीलेपन को भी प्रशिक्षित किया जाएगा। स्वस्थ कूल्हों के होने से शरीर की अन्य स्वास्थ्य स्थितियों पर अच्छा प्रभाव पड़ेगा। चोट से बचने के लिए कूल्हे की मांसपेशियों को गर्म और खिंचाव देना न भूलें। क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को सुविधाजनक बनाने के लिए कभी-कभी कूल्हों पर मालिश या मालिश करें।
5. तनाव मुक्त करें
भावना और तनाव के बोझ को मुक्त करना वास्तव में सबसे महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ है जो म्यू थाई से प्राप्त किया जा सकता है। अधिकांश लोग दिन के दौरान काफी तनाव जमा करते हैं। दिन भर की गतिविधि के बाद इस व्यायाम को करने से आपकी भावनाओं को दूर किया जा सकता है, उदाहरण के लिए चीजों को मारना या लात मारकर आप बेहतर महसूस कर सकते हैं।
6. मानसिक और अनुशासन को प्रशिक्षित करें
स्पष्ट शारीरिक कौशल जैसे कि किकिंग, पंचिंग और अटैकिंग से परे, इस खेल का अभ्यास करना आपके अनुशासन को प्रशिक्षित करेगा। सही प्रशिक्षण के साथ, आप बिना बताए काम करना सीख जाएंगे। मूल रूप से, आत्म अनुशासन नंबर एक लाभ है जो म्यू थाई से प्राप्त किया जा सकता है। उनका प्रशिक्षण कार्यक्रम आपको आत्म-रक्षात्मक प्रणाली के लिए प्रशिक्षित करता है और निर्देशित करता है, जिसके लिए रिंग में अनुशासन और मजबूत मानसिकता की आवश्यकता होती है।
7. वजन कम कर सकते हैं
यदि आप पूछते हैं कि क्या मुए थाई आपको अपना वजन कम कर सकते हैं, तो इसका जवाब हां है। म्यू थाई आंदोलन आपके सभी अंगों को नियोजित करने और आपके समग्र हृदय धीरज को बढ़ाने के लिए निर्देशित है। वार्म-अप और स्ट्रेचिंग के साथ जोड़ते समय शारीरिक मुद्रा, फुटवर्क, बुनियादी घूंसे, किक और घुटने और कोहनी के हमले आपके वसा और कैलोरी को जलाने में मदद करेंगे।
