क्या यह वास्तव में मांसपेशियों को आसान बनाने के लिए आसान है यदि आप पेशी बन गए हैं?

अंतर्वस्तु:

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मांसपेशियां "याद" कैसे कर सकती हैं?
मांसपेशियों की मेमोरी कैसे काम करें
1. खेल नाभिक बनाता है जो मांसपेशियों की वृद्धि की ओर जाता है
2. खेल को कम करने / रोकने से शोष होता है, लेकिन केंद्रक बना रहता है
3. जब खेल जारी रहता है, तो नाभिक तैयार और तैयार होता है
कई लोग यह क्यों कहते हैं कि जब मांसपेशी कम हो जाती है तो नाभिक गायब हो जाता है?

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मांसपेशियों की स्मृति या मांसपेशियों की स्मृति एक घटना है जब आपके शरीर की मांसपेशियां याद करती हैं कि आपने उनके साथ क्या किया है। उदाहरण के लिए, आपने लंबे समय तक वेट ट्रेनिंग की है, लेकिन किसी कारण से आप इसे 3-6 महीने तक करना बंद कर देते हैं। यह आपके द्वारा निर्मित ऊर्जा और मांसपेशियों को खोने का कारण बनता है। हालांकि, जब आप फिर से प्रशिक्षण शुरू करते हैं, तो आप कुछ ही हफ्तों में खोई हुई मांसपेशियों को बहाल कर सकते हैं, जैसे कि मांसपेशियों को याद है कि आपने क्या पीछे छोड़ दिया है।

ऐसा कई लोग मानते हैं मांसपेशियों की स्मृति ज्यादातर तंत्रिका तंत्र के तंत्र के कारण होता है। तंत्रिका तंत्र तंत्र बढ़ी हुई ताकत की व्याख्या कर सकता है, लेकिन यह नहीं समझाता है कि कोई मांसपेशियों के आकार को जल्दी कैसे हासिल कर सकता है।

मांसपेशियां "याद" कैसे कर सकती हैं?

अन्य कोशिकाओं के विपरीत, मांसपेशियों की कोशिकाओं में एक से अधिक नाभिक (सेल नाभिक) और शायद हजारों होते हैं। नाभिक एक सेल नियंत्रक के रूप में कार्य करता है (जो तेजी से, उत्तेजक, और समन्वित मांसपेशियों की वृद्धि, और मांसपेशियों के ऊतकों में सुधार के लिए अनुमति देता है), और क्योंकि आपकी मांसपेशियों में बहुत अधिक कोशिकाएं हैं और शरीर में अन्य कोशिकाओं की तुलना में अधिक जटिल हैं, एक या केवल दो नाभिक अपना काम नहीं कर सकते।

जब आपके पास बड़ी मांसपेशियां होती हैं, तो आपको बहुत सारे नाभिकों को जोड़ना होगा। मांसपेशियों के विकास के साथ बढ़े हुए नाभिक को कई अध्ययनों में दिखाया गया है। यह साबित हो गया है कि जो लोग स्टेरॉयड लेते हैं और जो मांसपेशियों को आसानी से विकसित करते हैं, वे सामान्य मांसपेशी नाभिक से अधिक होते हैं।

हम मानते हैं कि जब मांसपेशियां सिकुड़ती हैं, तो नाभिक भी गायब हो जाएगा। हालांकि, हाल ही में, विभिन्न जानवरों के मॉडल का उपयोग करने वाले अध्ययनों से पता चला है कि मांसपेशी शोष या संकोचन 3 महीने तक निष्क्रिय है, इसलिए हम कल्पना के रूप में नाभिक को नहीं खोते हैं।

क्योंकि मांसपेशियों में एक ही संख्या में नाभिक होते हैं, भले ही आपने अभ्यास करना बंद कर दिया हो, आप आसानी से अपने पिछले आकार में मांसपेशियों का निर्माण करेंगे। तो, यह नाभिक एक 'मेमोरी सेल' के रूप में कार्य करता है। वे जानते हैं कि व्यायाम करने से पहले आपके पास कितनी मांसपेशी है।

मांसपेशियों की मेमोरी कैसे काम करें

यह वास्तव में खेल चक्र के दौरान होता है, खेल को कम करना / रोकना और फिर से व्यायाम करना:

1. खेल नाभिक बनाता है जो मांसपेशियों की वृद्धि की ओर जाता है

जब व्यायाम प्रतिरोध के कारण एक मांसपेशी अतिभारित होती है, तो एक नया नाभिक प्राप्त किया जाएगा। आगे का व्यायाम (सही आहार के साथ) नाभिक मांसपेशियों के प्रोटीन को संश्लेषित करने की अनुमति देता है जो मांसपेशियों के तंतुओं को बड़ा और मजबूत बनाते हैं।

2. खेल को कम करने / रोकने से शोष होता है, लेकिन केंद्रक बना रहता है

गिरावट की अवधि के दौरान, नाभिक की उपस्थिति के कारण मांसपेशियां शोष के खिलाफ जीवित रहती हैं। और यहां तक कि अगर इस अभ्यास में गिरावट की अवधि जारी रहती है, तो भी नाभिक गायब नहीं होगा, हालांकि उपग्रह कोशिकाएं गायब हो जाएंगी और मांसपेशियों को छोटा हो जाएगा।

3. जब खेल जारी रहता है, तो नाभिक तैयार और तैयार होता है

यही कारण है कि गिरावट की अवधि के बाद, मांसपेशियों को जो पहले प्रशिक्षित किया गया है, प्रशिक्षण जारी रहने पर अधिक तेजी से विकसित होगा। मांसपेशियों की वृद्धि (एक नए नाभिक का गठन) का सबसे कठिन हिस्सा किया गया है, और नाभिक तुरंत अपनी कार्रवाई कर सकता है और प्रोटीन को संश्लेषित करना शुरू कर सकता है।

कई लोग यह क्यों कहते हैं कि जब मांसपेशी कम हो जाती है तो नाभिक गायब हो जाता है?

ऐसा इसलिए है क्योंकि पिछले अध्ययनों में, उन्होंने नाभिक की गणना की है जो संयोजी ऊतक और अन्य कोशिकाओं (उपग्रह कोशिकाओं) से संबंधित है। और नाभिक वास्तव में व्यायाम की कमी के कारण गायब या मर जाता है। अध्ययन में मांसपेशियों के नाभिक के बारे में एक गलती थी जिसे मांसपेशियों के नुकसान के साथ एक साथ मरने के लिए सोचा गया था। वास्तव में, उन्होंने जिस नाभिक का अध्ययन किया, वह वास्तविक मांसपेशी नाभिक नहीं था।

पुराने शोध की तुलना में, नए शोध नाभिक का अध्ययन करने के लिए विभिन्न तकनीकों का उपयोग करते हैं। नया अध्ययन केवल वास्तविक नाभिक की गणना करता है और हम देख सकते हैं कि नाभिकों की संख्या कम नहीं हुई है।