क्या मधुमेह रोगियों के लिए सुरक्षित रनिंग स्पोर्ट्स है?

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: क्या शहद का सेवन डायबिटीज / मधुमेह रोगी कर सकते हैं? मधुमेह रोगी शहद खा सकते हैं? देखना चाहिए
  
• मधुमेह रोगियों के लिए रनिंग व्यायाम: हाइपोग्लाइसीमिया के बारे में पता होना
  
• मधुमेह होने पर भी सुरक्षित दौड़ना
  

मेडिकल वीडियो: क्या शहद का सेवन डायबिटीज / मधुमेह रोगी कर सकते हैं? मधुमेह रोगी शहद खा सकते हैं? देखना चाहिए

शरीर को स्थानांतरित करना और शारीरिक रूप से सक्रिय होना एक जीवन शैली है जिसे मधुमेह वाले लोगों द्वारा लगातार किया जाना चाहिए। हिलने से, शरीर में जितनी कैलोरी निकलती है, उतने ही कैलोरी की संख्या की अपेक्षा की जाती है ताकि अतिरिक्त वसा की संभावना को कम किया जा सके जिससे शरीर में रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि होगी। मधुमेह रोगियों को अपने शरीर को हिलाने के लिए दौड़ना एक विकल्प हो सकता है।

रनिंग को बड़ी मात्रा में कैलोरी जलाने के लिए जाना जाता है। हालांकि, क्या मधुमेह रोगियों के लिए इसे चलाना सुरक्षित है? क्या यह खेल उनके लिए अनुमति है? वास्तव में, दौड़ने से मधुमेह रोगियों को रक्त शर्करा की मात्रा को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। यह इंसुलिन के प्रति शरीर की संवेदनशीलता में वृद्धि के कारण है। इस तरह, मधुमेह वाले रोगी अपने पूरे जीवन में इंसुलिन इंजेक्शन के जोखिम को कम कर सकते हैं।

मधुमेह रोगियों के लिए रनिंग व्यायाम: हाइपोग्लाइसीमिया के बारे में पता होना

हालांकि यह एक आदर्श खेल है, फिर भी मधुमेह रोगियों को दौड़ते समय कुछ महत्वपूर्ण बातों पर ध्यान देना पड़ता है। दौड़ते समय बड़ी कैलोरी जलने की घटना से हाइपोग्लाइसीमिया के खतरे का खतरा हो सकता है, उर्फ ​​रक्त शर्करा के स्तर में कमी हो सकती है। उच्च तीव्रता वाला व्यायाम, जैसे दौड़ना, पर्याप्त कैलोरी जला सकता है। कैलोरी की कमी के कारण शरीर में वसा का भंडार नहीं रह जाता है जिसे पूरे शरीर में ऊर्जा प्रदान करने के लिए ग्लूकोज में परिवर्तित किया जा सकता है। गलत-गलत, स्वस्थ होने के बजाय, आप शरीर में बहुत कम शर्करा के स्तर के कारण चेतना की हानि भी कर सकते हैं।

मधुमेह वाले लोगों के लिए, एक छोटा सा स्नैक लाना बहुत महत्वपूर्ण है जो रक्त शर्करा के स्तर को जल्द ही बढ़ा सकता है जब रक्त शर्करा सामान्य से कम हो जाता है, जब व्यायाम करना शामिल होता है। शारीरिक गतिविधि करने से पहले एक और बात पर भी विचार करना चाहिए, विशेष रूप से मधुमेह रोगियों के लिए दौड़ने के लिए एक रक्त शर्करा परीक्षण करना है। सुनिश्चित करें कि आपका रक्त शर्करा व्यायाम के लिए सुरक्षित सीमा के भीतर है।

यदि आपका ब्लड शुगर काफी कम संख्या में है, जो कि 70 मिलीग्राम / डीएल से कम है तो आपको व्यायाम शुरू करने से पहले 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट का सेवन करना चाहिए। आपके पास जो विकल्प हैं वे सेब या रोटी के टुकड़े के रूप में हो सकते हैं। इससे आपकी कैलोरी जलने से पहले आपके पास पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट भंडार है।

फिर भी, व्यायाम करने से पहले उच्च रक्त शर्करा की उपेक्षा न करें, यह मानते हुए कि व्यायाम करते समय कैलोरी जलने से यह अपने आप गिर जाएगा। जब आप अपने रक्त शर्करा को उच्च पाते हैं, तो आपको तब तक इंतजार करना चाहिए जब तक कि संख्या सामान्य दरों पर अधिक स्थिर नहीं हो जाती या आप ऐसे खाद्य पदार्थों को खा सकते हैं जिनमें व्यायाम शुरू करने से एक घंटे पहले प्रोटीन होता है।

मधुमेह होने पर भी सुरक्षित दौड़ना

दौड़ने से बहुत अधिक कैलोरी बर्न होती है। यही कारण है कि मधुमेह रोगियों के लिए बाद की बातों से बचने के लिए कई चीजों पर ध्यान देना जरूरी है, जिसके परिणामस्वरूप बाद में परिणाम हो सकते हैं, जैसे कि हाइपोग्लाइसीमिया और पैर की चोटें।

जब आप इस गतिविधि को करना चाहते हैं तो हमेशा अपने परिवार या सहकर्मियों को सूचित करें। यह अधिक आदर्श होगा यदि आपके पास एक चलने वाला साथी है जो अप्रत्याशित नकारात्मक प्रभाव उत्पन्न होने पर आपकी सहायता कर सकता है। चीनी या ऐसे पेय पदार्थ भी तैयार करें जो आसानी से अवशोषित हो जाएं, जैसे कि मिठाई या मीठी चाय। यदि आप हाइपोग्लाइसीमिया का अनुभव करते हैं, तो तुरंत अपने रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करने के लिए इन खाद्य पदार्थों / पेय का सेवन करें।

इस्तेमाल किए जाने वाले फुटवियर की पसंद पर भी विशेष ध्यान देने की जरूरत है। चूंकि मधुमेह रोगियों को चोट लगने की आशंका होती है, खासकर पैरों में, सुनिश्चित करें कि आपने उपयोग करने के लिए सबसे आरामदायक जूते चुने हैं। सही फुटवियर का चयन आपको एक घाव की संभावना से बचाएगा जो इलाज करना मुश्किल है।