अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: रस्सी कूदना बनाम मोटा नुकसान के लिए चल रहा है | 7 कारण रस्सी कूदना फैट बर्न करने के लिए बेहतर हो सकते हैं - लाइव!
- रस्सी बनाम दौड़
- कौन सी अधिक कैलोरी जला सकता है?
- स्वस्थ वजन पाने के लिए कोई भी व्यायाम करें
मेडिकल वीडियो: रस्सी कूदना बनाम मोटा नुकसान के लिए चल रहा है | 7 कारण रस्सी कूदना फैट बर्न करने के लिए बेहतर हो सकते हैं - लाइव!
आदर्श शरीर का वजन प्राप्त करना हर किसी के सपनों में से एक है। इस कारण से, बहुत से लोग जो अधिक वजन वाले हैं या सामान्य वजन वाले हैं, अपने वजन को कम करने या बनाए रखने के लिए बहुत अधिक व्यायाम करते हैं। शरीर में जमा होने वाली कैलोरी को जलाने में सक्षम होने के लिए कई तरीके अपनाए जाते हैं। उदाहरण के लिए लंघन (कूद रस्सी) और चलाने याजॉगिंग, हालांकि, रस्सी कूदने और दौड़ने के बीच, कौन सा बेहतर है?
रस्सी बनाम दौड़
दोनों के पास निश्चित रूप से प्रत्येक के फायदे और नुकसान हैं। आपमें से कुछ लोग दौड़ना पसंद कर सकते हैं रस्सी कूदना, और आप में से कुछ इसके विपरीत हो सकते हैं। आप जो दौड़ना पसंद करते हैं वह आपके द्वारा देखे जाने के कारण दौड़ने के समय का अधिक आनंद ले सकता है, जब आप दौड़ते हैं तो आपका मूड बेहतर हो सकता है। आप अपना समय दोस्तों के साथ दौड़ने में भी बिता सकते हैं। इसके अलावा, यह खेल भी सस्ता है, आपको इस खेल को करने के लिए किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है।
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आप में से उन लोगों के लिए जो बाहर जाने और घर के बाहर लंबा समय बिताने के लिए बहुत आलसी हैं, आप इसे अधिक पसंद कर सकते हैं लंघन, एक बड़ी जगह की आवश्यकता के बिना कूद रस्सी कहीं भी की जा सकती है। आप भी कर सकते हैं लंघन संकीर्ण गतिविधि के अपने समय के बीच। हालाँकि, इस अभ्यास को करने के लिए आपको एक उपकरण की आवश्यकता होती है।
कौन सी अधिक कैलोरी जला सकता है?
चुनना लंघन या दौड़ना? यह आपकी इच्छा पर निर्भर करता है। ये दोनों ही आपकी कैलोरी बर्न कर सकते हैं। WebMD के एक स्पोर्ट्स कैलकुलेटर का उपयोग करके गणना के आधार पर, जिनका वजन 60 किलो है, 10 मिनट के लिए रस्सी कूदते समय 80 कैलोरी तक जला सकते हैं, 10 मिनट के लिए जॉगिंग करते समय लगभग 70 कैलोरी जलाते हैं, और 5 मील चलने पर लगभग 80 कैलोरी जलाते हैं 10 मिनट के लिए घंटा।
ऊपर दिए गए स्पष्टीकरण से, यह देखा जा सकता है कि रस्सी कूदना एक ही समय में चलने से अधिक आपकी कैलोरी जला सकता है। लंघन आपके ऊपरी और निचले शरीर को भी मजबूत कर सकता है, और आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। जब तुम करते हो लंघन, आप अपने घुटनों, टखनों और कूल्हों पर दबाव डालें।
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अगर आप लंघन सही ढंग से, आपके जोड़ों पर प्रभाव आपके द्वारा चलाए जाने की तुलना में छोटा है। अपने जोड़ों पर दबाव के प्रभाव को कम करने के लिए, आपको इसे करना चाहिए लंघन एक सपाट, मुलायम जमीन पर और अपने पैरों को जमीन पर हर बार अपने घुटनों को मोड़ें। हालांकि, लंघन आप में से उन लोगों के लिए अनुशंसित नहीं जिन्हें हृदय की समस्या, अस्थमा, और संयुक्त समस्याएं हैं।
स्वस्थ वजन पाने के लिए कोई भी व्यायाम करें
या तो रस्सी कूदें या दौड़ें, दोनों आपकी कैलोरी को अच्छी तरह से जला सकते हैं। तो, आप में से जो लोग खेल करने के लिए आलसी हैं, लेकिन अपना वजन कम करना चाहते हैं, अब कुछ और कारण नहीं है, भले ही थोड़े समय के लिए व्यायाम न करें। रस्सी कूदना आपके लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है जो स्वस्थ तरीके से अपना वजन कम करना चाहते हैं। या, आपमें से जो व्यायाम करना पसंद करते हैं, उनके लिए आप इसे कर सकते हैं लंघन और बारी-बारी से चलाएं। ज़रूर, यह आपको अधिक कैलोरी जलाने में मदद कर सकता है।
कर लो लंघन या हर दिन 20-30 मिनट के लिए चलाएं। इससे आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है। याद रखें, अपने वजन को बनाए रखने या कम करने के लिए हर दिन व्यायाम करने में निरंतरता बहुत आवश्यक है। अपने भोजन के सेवन पर नियंत्रण रखना न भूलें। इसलिए आपके शरीर में प्रवेश करने वाली कैलोरी व्यायाम के माध्यम से आपके द्वारा जलाई जाने वाली कैलोरी के बराबर या उससे कम होती है।
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