अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: लीवर ख़राब होने लगा है ? तो ये विडियो आपके लिए वरदान साबित होगी
- ज्यादा देर तक बैठने से मौत का खतरा बढ़ सकता है
- क्यों बैठना स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक है?
- 1. बहुत अधिक बैठने से रीढ़ तनावपूर्ण हो सकती है
- 2. गहरी शिरा जमना (DVT)
- 3. गंभीर बीमारी के खतरे को बढ़ाता है
- 4. मृत्यु के जोखिम को बढ़ाता है
मेडिकल वीडियो: लीवर ख़राब होने लगा है ? तो ये विडियो आपके लिए वरदान साबित होगी
क्या आप अक्सर पूरे दिन कंप्यूटर के सामने घूमते हैं, या घंटों बैठे समय के साथ टीवी देखने का आनंद लेते हैं? यदि हां, तो अब से आपको लंबे समय तक बैठने की आदत को बदलना होगा यदि आप एक खतरनाक बीमारी से संक्रमित नहीं होना चाहते हैं। यदि आप बहुत लंबे समय तक बैठते हैं तो इसके बुरे प्रभाव क्या हैं?
ज्यादा देर तक बैठने से मौत का खतरा बढ़ सकता है
दुनिया में होने वाली मौतों में से लगभग चार प्रतिशत (लगभग 433,000 प्रति वर्ष) स्पष्ट रूप से उन लोगों की आदतों के कारण होती हैं जो बिना रुके तीन घंटे से अधिक समय बिताते हैं।
पिछले दस वर्षों के विभिन्न अध्ययनों में यह भी बताया गया है कि व्यायाम के साथ या उसके बिना स्वास्थ्य के लिए बहुत लंबे समय तक बैठने के प्रभाव कैसे होते हैं।
अमेरिकन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव मेडिसिन में प्रकाशित नए अध्ययन का अनुमान है कि 2002 से 2011 तक के डेटा का उपयोग करने वाले 54 देशों में बहुत लंबे समय तक बैठे रहने के कारण मौतें हुई थीं।
क्यों बैठना स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक है?
1. बहुत अधिक बैठने से रीढ़ तनावपूर्ण हो सकती है
आपके खड़े होने के बजाय बैठने पर रीढ़ पर 30 प्रतिशत अतिरिक्त बोझ महसूस होगा।
माइकल लैनिंग एक रीढ़ की हड्डी का चिकित्सक है गोनस्टीड क्लीनिक संयुक्त राज्य अमेरिका ने कहा कि जब कोई आराम करना चाहता है तो कुर्सी पर बैठना कम स्वाभाविक रूप है। मूल रूप से, मानव शरीर को एक कुर्सी पर बैठने के लिए नहीं बनाया गया है, बल्कि स्क्वाट करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
एशियाई और अफ्रीकी समुदाय अभी भी थकावट का उपयोग विश्राम के रूप में करते हैं जब वे थका हुआ महसूस करते हैं। एशिया के कुछ लोग ट्रेन या बस की प्रतीक्षा करते समय स्क्वाट करना पसंद करते हैं। विशिष्ट रूप से, यह स्क्वाट स्थिति वास्तव में रीढ़ पर तनाव को रोकती है।
यही है, जब कोई व्यक्ति एक कुर्सी पर बैठकर अधिक समय बिताता है, तो शरीर उन आदतों के अनुकूल होगा जो शरीर की ज्यामिति के अनुसार नहीं हैं, और निश्चित रूप से यह स्वास्थ्य समस्याओं जैसे संचार संबंधी विकार (हृदय रोग), मांसपेशियों की शक्ति में कमी, मांसपेशियों में सिकुड़न, कैंसर के हमलों तक आसानी से घायल।
2. गहरी शिरा जमना (DVT)
इस गतिहीन या कम सक्रिय जीवन शैली के प्रभाव के बारे में सबसे सतर्क बात यह है कि गहरी नसों के थक्के के जोखिम का अनुभव होने की संभावना बढ़ जाती है (गहरी शिरा घनास्त्रता/ DVT) दो बार तक।
न्यूज़ीलैंड के वेलिंगटन अस्पताल के प्रोफेसर रिचर्ड बेज़ले ने कहा कि खतरे की आशंका आपको तब होगी जब आप हर दिन सिर्फ एक मेज के आसपास रहने से आठ घंटे काम करते हैं, या लगातार तीन घंटे सिर्फ लैपटॉप में बिताकर।
डीवीटी के मामले आमतौर पर लंबी दौड़ की उड़ानों में लोगों को होते हैं जिन्हें घंटों की आवश्यकता होती है और बहुत लंबे समय तक बैठने की आवश्यकता होती है। रक्त के थक्के नसों में और आमतौर पर बछड़े में होते हैं। यदि इस ठंड को रक्त को पतला करने वाली दवा के साथ पिघलाया नहीं जाता है, तो यह आमतौर पर टूट जाएगा और फेफड़ों में ले जाया जाएगा और घातक फुफ्फुसीय अन्त: शल्यता का कारण बन सकता है।
Beasley कार्यालय कर्मचारियों को नियमित रूप से मांसपेशियों में खिंचाव के लिए सुचारू रक्त प्रवाह बनाए रखने की सलाह देती है। इटली में एक अध्ययन में भी स्ट्रेचिंग और विश्राम का संकेत दिया गया, जिससे कर्मचारियों में सिरदर्द की संख्या 40 प्रतिशत तक कम हो गई।
3. गंभीर बीमारी के खतरे को बढ़ाता है
डायबेटोलॉजिया जर्नल में प्रकाशित यूनाइटेड किंगडम में लीसेस्टर विश्वविद्यालय द्वारा किए गए शोध के परिणामों से संकेत मिलता है कि बहुत लंबे समय तक बैठे रहने से दिल के दौरे, मधुमेह, यहां तक कि जल्दी मृत्यु जैसे कई गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है।
हृदय रोग और मधुमेह उन लोगों द्वारा पीड़ित होने की संभावना है जो अक्सर हर दिन 8 घंटे से ऊपर बैठते हैं। भले ही वे हर दिन कम से कम 30 मिनट के लिए सक्रिय रूप से व्यायाम करने के आदी हो गए हैं, लेकिन फिर भी प्रत्येक दिन घंटों बैठते हैं, इन रोगों के अनुबंध का खतरा अधिक रहता है।
औसत वयस्क के लिए, खड़े होने से अधिक कैलोरी जल सकती है और बैठने की तुलना में अधिक मांसपेशियों में संकुचन हो सकता है। एक अध्ययन में बैठने की तुलना में 2.5 गुना अधिक खड़े होने पर एक औसत जांघ की मांसपेशी गतिविधि की सूचना दी गई।
4. मृत्यु के जोखिम को बढ़ाता है
जर्नल ऑफ मेडिसिन एंड साइंस इन स्पोर्ट एंड एक्सरसाइज शोध के परिणामों की व्याख्या करता है कि जिन लोगों को सप्ताह में 23 घंटे बैठने की आदत होती है, वे किसी को हृदय रोग होने का एक मजबूत कारण बनते हैं।
स्पष्ट रूप से, अध्ययन के परिणाम बताते हैं कि जिन लोगों को बहुत अधिक देर तक बैठने की आदत होती है (सप्ताह में 23 घंटे से अधिक) उन्हें प्रति सप्ताह 11 घंटे से कम बैठने वालों की तुलना में मृत्यु का 63% अधिक जोखिम होता है। यह महत्वपूर्ण अध्ययन कनाडा में लगभग 17,000 लोगों पर किया गया था।
