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मेडिकल वीडियो: शिशु जन्म के बाद – पहला दिन 6 महत्वपूर्ण बाते/ First day after Baby Birth/24 hours after Delivery
दुनिया को बच्चे का जन्म एक ऐसी घटना है जो लाखों भावनाओं को आमंत्रित करता है। एक अद्भुत गर्भावस्था के बाद, आप अपने प्यारे बच्चे को पकड़ने के लिए सुपर उत्साहित महसूस कर सकते हैं। लेकिन कई महिलाओं के लिए, जन्म देने के बाद महसूस की गई भावनात्मक उथल-पुथल हमेशा एक सुखद राहत नहीं होती है।
शिशु के जन्म के बाद मूड में बदलाव आना स्वाभाविक है। आप अपने बच्चे के स्वास्थ्य (भले ही वह ठीक हैं) के बारे में चिंतित, चिड़चिड़ा, चिड़चिड़ा हो सकता है, चिंतित, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ, थका हुआ लेकिन सोने में असमर्थ, और बिना किसी स्पष्ट कारण के रोना जारी रखें। इस रूप में जाना जाता है बच्चा उदासअधिकांश गर्भवती महिलाओं द्वारा अनुभव किए जाने वाले हल्के प्रसवोत्तर अवसाद का सबसे सामान्य रूप सामान्य माना जाता है। दुनिया भर में लगभग 70-80 प्रतिशत नवजात शिशु जन्म देने के बाद बच्चे के साथ संघर्ष करते हैं।
बेबी ब्लूज़ आखिरी चीज़ हो सकती है जिसे आप बच्चे के साथ जुड़ने के बाद एक नई माँ के रूप में अनुभव करना चाहते हैं। इसीलिए, बेबी ब्ल्यू को रोकना कुछ ऐसा है जो हर गर्भवती महिला करना चाहती है।
जन्म देने के बाद बच्चे के ब्लूज़ को रोकने के लिए क्या किया जा सकता है?
दुनिया में बच्चे के जन्म के बाद आपकी भलाई को बनाए रखने के लिए आप बच्चे को जन्म देने से रोकने के लिए अभी से कदम उठा सकते हैं।
1. अपनी चिंताओं के बारे में बात करें
अपने चिकित्सक से किसी भी चिंता और दुख के बारे में बात करें जो आप अभी महसूस करते हैं। इसका मतलब है, हमेशा अपनी जन्मपूर्व परामर्श नियुक्ति रखें। अक्सर, स्वास्थ्य पेशेवर अवसाद के संकेतों का पता लगा सकते हैं, जिन्हें आप कभी महसूस नहीं कर सकते हैं, ताकि वे अतिप्रवाह से पहले लक्षणों को नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकें।
कैलिफोर्निया के सांता बारबरा में पोस्टपार्टम सपोर्ट इंटरनेशनल के संस्थापक जेन इज़राइल होनिकमैन ने कहा कि नए माता-पिता के बारे में आपको किस बात की चिंता है, इस बारे में आपके पति के साथ दिल से की गई चर्चा। भविष्य के बारे में अपनी सभी चिंताओं को फैलाना, एक भावनात्मक चिंता हो सकती है - जैसे पहले एक साथ समय खोना - या बच्चे के आसपास चिंता, पेट का दर्द या स्तनपान के साथ समस्याओं के बारे में।
2. तनाव दूर करें
कई अध्ययनों से पता चला है कि नवजात शिशु शांत माताओं के साथ आंतरिक जन्म के बंधन को बेहतर ढंग से स्थापित कर सकते हैं। नई माताओं, जो तनाव को दूर करने के लिए हर दिन कम से कम 15 मिनट बिताती हैं, घरेलू तनाव से बेहतर तरीके से सामना कर सकती हैं, जो थोड़ा आराम करने की कोशिश नहीं करती हैं, डायने सैनफोर्ड, पीएचडी, पोस्टपार्टम सर्वाइवल गाइड के लेखक ने कहा है। माता-पिता.
बच्चे के आने से पहले और बाद में अपनी खुद की भलाई पर ध्यान केंद्रित करने के लिए नियमित खाली समय निर्धारित करें, चाहे वह गहरी साँस लेने, ध्यान करने, सैलून में खुद को सुशोभित करने, या कॉफी पीने और संभावित माताओं और अन्य माताओं के साथ कहानियों का आदान-प्रदान करने के लिए उनकी शिकायतों के बारे में हो। , इस तरह, आप यह जानकर थोड़ी राहत पा सकते हैं कि आप अकेले नहीं हैं, और माता-पिता होना हर माँ के लिए एक अनूठा अनुभव है।
3. जब आपका बच्चा सोता है तो सो जाओ
सभी ने इस क्लासिक सलाह को सुना है, "जब बच्चा सोता है तो सो जाओ"। लेकिन बहुत सारी माताएं वास्तव में ऐसा करने में विफल रहती हैं - भूलने की बीमारी से पहले बेबी गियर के लिए घर या दुकान को साफ करने के बजाय बच्चे के खाली समय का उपयोग करें। दोनों में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन आपको आराम करने के लिए समय चुराने का सुनहरा मौका नहीं चूकना चाहिए।
यूनिवर्सिटी ऑफ आयोवा के पीएचडी माइकल माइकल ओ'हारा के एक अध्ययन के अनुसार, नई माताएं जो नींद के नुकसान के लिए सक्षम हैं, वे तनाव से अधिक आराम और प्रतिरक्षा महसूस करती हैं। "आपको दोस्तों, परिवार के सदस्यों की आवश्यकता हो सकती है, या हर चीज में मदद करने के लिए सहायता किराए पर ले सकते हैं सामान्य ज्ञान पोस्टपार्टम डिप्रेशन: कारण और परिणाम के लेखक डॉ। ओ'हारा ने कहा कि आप एक अच्छी रात की नींद पा सकते हैं।
बच्चे की देखभाल, गृहकार्य और अन्य घरेलू व्यवस्थाओं के साथ किसी अन्य व्यक्ति (पति, माँ, या घरेलू सहायक) से मदद माँगें जो नई माँ के लिए तनाव पैदा कर सकता है।
4. ओमेगा -3 का सेवन बढ़ाएं
कई अध्ययनों ने साबित किया है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड (ईपीए और डीएचए) के सेवन से प्रीटरम जन्म के जोखिम को कम किया जा सकता है और नई माताओं में बच्चे के ब्लूज़ को रोका जा सकता है। ओमेगा -3 एक आवश्यक फैटी एसिड है जो शरीर द्वारा स्वाभाविक रूप से उत्पादित नहीं किया जा सकता है, और इसलिए इसे भोजन से प्राप्त किया जाना चाहिए। जो महिलाएं गर्भावस्था के दौरान उच्च ओमेगा -3 मछली खाती हैं या उच्च गुणवत्ता वाले मछली के तेल की खुराक पोस्टपार्टम अवसाद के प्रति अधिक प्रतिरोधी होती हैं।
इसके अलावा, अपर्याप्त ओमेगा -3 मातृ सेवन भी बच्चों में टाइप 1 मधुमेह के लिए जोखिम वाले कारकों से जुड़ा हुआ है और विकास और विकास के दौरान मौखिक विकास में देरी कर रहा है। अध्ययन से पता चलता है कि भ्रूण को ओमेगा -3 की आपूर्ति विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान मां की व्यक्तिगत आपूर्ति से सीधे परिवहन की जाती है, विशेष रूप से मां के मस्तिष्क से, भ्रूण के विकासशील प्लेसेंटा तक।
5. व्यायाम के लिए समय निकालें
एक अध्ययन में पाया गया है कि शिशु के जन्म से पहले और बाद में जो माताएं दिल से व्यायाम करती हैं, वे व्यायाम न करने वालों की तुलना में भावनात्मक रूप से अधिक धनी और युवा होती हैं।
फिर भी, अपने आप को ज़ोरदार अभ्यास करने के लिए मजबूर न करें। बस हल्का व्यायाम, अपने रक्त के प्रवाह को सुचारू करने पर ध्यान केंद्रित करें, न कि सैकड़ों कैलोरी जलाने या अपने पेट की मांसपेशियों को कसने के लिए। वेस्टपोर्ट, कनेक्टिकट में एक मनोवैज्ञानिक, पीएचडी, करेन रोसेन्थल ने कहा, "शहर के पार्क में घूमना, ताजी हवा प्राप्त करना और प्रकृति का आनंद लेना आपके दृष्टिकोण को ताज़ा कर सकता है।"
6. नहीं kekeuh एक आदर्श माता-पिता बनना चाहते हैं
आप बच्चे के लिए आदर्श माता-पिता बनने की योजना बना सकते हैं, यहां तक कि आदर्श माता-पिता की छवि भी जो मन में उकेरी गई है। आप दोषी महसूस कर सकते हैं यदि आप सब कुछ ठीक नहीं कर सकते हैं और यह मान सकते हैं कि अन्य माताएं आपसे बेहतर काम करती हैं। नतीजतन, आप खुद पर अवास्तविक अपेक्षाएं थोपते हैं। अपने दिल को खोलने के अलावा, बेबी ब्लूज़ को रोकने का सबसे अच्छा तरीका यथार्थवादी अपेक्षाएं हैं।
बच्चे अप्रत्याशित होते हैं। माता-पिता बनना एक ऐसा काम है जिसकी भविष्यवाणी करना आसान और कठिन नहीं है। हो सकता है कि आप अक्सर उन माताओं के बारे में मज़ेदार कहानियाँ सुनते हैं जो स्नान करने के बाद अपने बच्चों पर डायपर डालने के लिए घर से बाहर निकलती हैं। गलत या गलत नहीं, कोई बात नहीं। लापरवाह छोटे का मतलब यह नहीं है कि आप एक अच्छे माता-पिता बनने में विफल हैं।
यदि आप आकाश-उच्च अपेक्षाओं से भरे "अभिभावक" बनने के चक्कर में कूद जाते हैं, जो अवास्तविक है कि आपको परिपूर्ण होना है, जब एक चीज है जो उम्मीद के मुताबिक नहीं चलती है, तो यह आपको तनाव देगा। रुक-रुक कर यह महसूस करने के बजाय कि अब आपका जीवन कितना अराजक है, थोड़ा और आराम करने की कोशिश करें और प्रत्येक सहजता की सराहना करें।
आपका लक्ष्य बच्चों के लिए आदर्श माँ कैसे बने, इसके लिए दिशानिर्देशों को पूरा करना नहीं है, बल्कि एक खुश माता-पिता बनना है।
