अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: सिर्फ 1 मिनट तक अपनी जीभ को तालु से लगाये, ऐसा करने से जो चमत्कार होगा वो....!!
- सांस की स्वाभाविक कमी से कैसे निपटें
- अपने होमवर्क की योजना बनाएं
- व्यायाम
- छोटे और अधिक लगातार हिस्से खाएं
- विश्राम तकनीक का प्रदर्शन करें
- शिक्षा और खुद को तैयार करें
- एक ब्रेक लें और अन्य स्वस्थ आदतों को जीएं
मेडिकल वीडियो: सिर्फ 1 मिनट तक अपनी जीभ को तालु से लगाये, ऐसा करने से जो चमत्कार होगा वो....!!
सीओपीडी वाले लोगों द्वारा अनुभव किए जाने वाले लक्षणों में से एक सांस की तकलीफ है। यदि अनुपचारित छोड़ दिया और तुरंत इलाज नहीं किया जाता है, तो आपको सीओपीडी के बिगड़ने या लक्षणों के बिगड़ने का अनुभव हो सकता है। लक्षणों से बचने का एकमात्र तरीका लक्षणों को राहत देना है। सांस की तकलीफ से कैसे निपटें, विभिन्न तरीकों से प्राकृतिक तरीकों से दवाओं की खपत तक की जा सकती है।
यदि आपको जो लक्षण महसूस होते हैं, वे बहुत भारी हैं, तो ड्रग्स और नुस्खे निश्चित रूप से समाधान हैं जो आपको लेने चाहिए। हालांकि, अगर यह अभी भी हल्का है, तो दवा की मदद के बिना स्वाभाविक रूप से सांस की तकलीफ से कैसे निपटें। इस विधि को लक्षणों को नियंत्रित करने के प्रयास के रूप में भी लिया जा सकता है। सांस की किस प्राकृतिक कमी से आप निपट सकते हैं? निम्नलिखित समीक्षा पर विचार करें।
सांस की स्वाभाविक कमी से कैसे निपटें
सांस की तकलीफ उन लोगों के जीवन के बहुत करीब है जो श्वसन समस्याओं का अनुभव करते हैं। यदि आप सांस की तकलीफ से निपटने के लिए ड्रग्स को एक तरीके के रूप में नहीं लेना चाहते हैं जो आपको लगता है, अभी भी अधिक प्राकृतिक तरीके हैं जिन्हें लिया जा सकता है ताकि आप अधिक आसानी से सांस ले सकें। यहां जानिए कैसे:
अपने होमवर्क की योजना बनाएं
सीओपीडी पीड़ितों के लिए, पिछले सप्ताह की गतिविधियों की योजना बनाना और कुछ दिनों में किए जाने वाले होमवर्क को विभाजित करना स्मार्ट सांस लेने की समस्या को दूर करने का एक तरीका है। एक सरल और आसान भोजन मेनू तैयार करें और अधिक सर्विंग करें। इस तरह आपको हर बार जब आप खाना चाहते हैं, तो पकाने की जरूरत नहीं है। आप अपने द्वारा पहले बनाए गए भोजन को दोबारा गर्म कर सकते हैं।
होमवर्क करने से पहले, ध्यान से सोचें कि आप इसे कैसे करेंगे। वास्तव में, आपको आवश्यक कदम और सबसे कुशल कार्यान्वयन योजना की कल्पना करनी चाहिए। योजना शॉर्टकट जो इसे करने के लिए ले जा सकते हैं। जैसे ही आपको सांस की तकलीफ या सीओपीडी के अन्य लक्षणों के लक्षण दिखाई देने लगें, थोड़ा आराम करें। और, सबसे महत्वपूर्ण बात, मदद के लिए पूछने से डरो मत।
व्यायाम
भले ही व्यायाम सीओपीडी घुटन, शारीरिक व्यायाम से पीड़ित होने की आपकी स्थिति के विपरीत प्रतीत होता है - यदि सही ढंग से किया गया हो - वास्तव में आपको अधिक आसानी से साँस लेने में मदद कर सकता है। जब एक बेहतर स्थिति में, मांसपेशियों ऑक्सीजन का उपयोग अधिक कुशलता से करेंगे। यह निश्चित रूप से फेफड़ों के लिए अच्छी खबर है।
घर पर स्थिर साइकिल चलाएं या व्यायाम करें या जिम शुरुआत के लिए दो अच्छी गतिविधियां हैं। हल्के वजन वाले बारबेल के साथ अभ्यास करना और नियमित रूप से स्ट्रेच करना भी सांस की तकलीफ और सीओपीडी के अन्य लक्षणों से स्वाभाविक रूप से निपटने के लिए एक फिटनेस विकल्प हो सकता है।
छोटे और अधिक लगातार हिस्से खाएं
एक बार में बड़े हिस्से में भोजन करना कभी-कभी आपको तृप्त कर सकता है और आपका पेट फूला हुआ या फूला हुआ हो जाता है। फूला हुआ या बहुत भरा हुआ पेट फेफड़ों को दबा सकता है। यह स्थिति फेफड़ों को बेहतर विस्तार करने में असमर्थ बनाती है। नतीजतन, आप सांस की तकलीफ का अनुभव करेंगे।
इससे बचने के लिए, आप छोटे हिस्से खाकर लेकिन अधिक बार इसे दूर कर सकते हैं। आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले कार्बोहाइड्रेट की मात्रा पर ध्यान देने से आप ऊर्जा को बेहतर तरीके से बचा सकते हैं, जो सीओपीडी पीड़ितों के लिए महत्वपूर्ण है।
विश्राम तकनीक का प्रदर्शन करें
चिंता, घबराहट और तनाव एक स्नोबॉल प्रभाव बनाते हैं जो सीओपीडी के लक्षणों को बदतर बनाता है और अंततः चिंता को बढ़ाता है। आपको शांत करने में मदद करने के लिए योग, ऑडियो या वीडियो रिलैक्सेशन और ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें। रिलैक्सेशन थेरेपी जो तनाव, घबराहट या चिंता को कम करती है, बिगड़ती चिंता और लक्षणों को रोकने और सामान्य स्थिति बहाल करने में मदद करेगी।
शिक्षा और खुद को तैयार करें
जितना आप सीओपीडी के बारे में जान सकते हैं और एक फुफ्फुसीय पुनर्वास कार्यक्रम में शामिल होने पर विचार करें ताकि आप अधिक सुझाव और नए प्रकार के व्यायाम सीख सकें। इसके अलावा, सीओपीडी के बिगड़ते लक्षणों और संकेतों के बारे में जागरूक रहें, जैसे कि सामान्य सांस की तकलीफ, अधिक लगातार खांसी और अत्यधिक कफ का उत्पादन।
कार्य योजना बनाएं (कार्य योजना) आपकी चिकित्सा टीम के साथ, सीओपीडी के लक्षण खराब होने पर क्या करना है, इसके बारे में विस्तृत निर्देश लिखकर। यदि आपकी तैयारी अच्छी है, तो चिंता जो आपको सांस की कमी कर सकती है, कम हो जाएगी।
एक ब्रेक लें और अन्य स्वस्थ आदतों को जीएं
स्वाभाविक रूप से सांस की तकलीफ से कैसे निपटा जाए, निश्चित रूप से एक स्वस्थ जीवन शैली जीने और आराम करने के लिए नहीं भूलना चाहिए। हालांकि व्यायाम की आवश्यकता है, बाकी भी महत्वपूर्ण है ताकि सांस की कमी न आए और आप अधिक आसानी से सांस ले सकें।
धूम्रपान छोड़ना निश्चित रूप से मुख्य कदम है जिसे आपको धूम्रपान करना चाहिए और सीओपीडी रखना चाहिए। यदि आप धूम्रपान नहीं करते हैं, लेकिन अक्सर सिगरेट के धुएं के संपर्क में आते हैं, तो इससे दूर रहने की कोशिश करें, साथ ही अन्य फेफड़ों की जलन जैसे मोटर वाहन धुएं या रासायनिक गंध (जैसे पेंट या सफाई तरल पदार्थ)। उन पदार्थों से खुद को बचाना जो सीओपीडी के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं, इसे रोकने में मदद कर सकते हैं भड़कना-अप (Exacerbations)।
स्वस्थ भोजन विकल्प बनाना और नियमित मेडिकल परीक्षाओं को शेड्यूल करना एक स्मार्ट कदम है। सामान्य तौर पर, ये स्वस्थ जीवन शैली विकल्प सीओपीडी रोगियों को शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से मदद कर सकते हैं।
दैनिक आदतों का श्वास पर एक निश्चित प्रभाव पड़ता है, खासकर अगर आपको फेफड़ों की बीमारी है। सांस की प्राकृतिक कमी से निपटने के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली को आराम करने और जीने की कोशिश करें। इस तरह, अधिक मज़बूती से साँस लेने के अलावा, आप अन्य सीओपीडी जटिलताओं को भी रोक सकते हैं और स्वस्थ साँस ले सकते हैं।
हेलो हेल्थ ग्रुप चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार प्रदान नहीं करता है।
