अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: 10 Amazing Health Benefits of Dragon Fruit | ड्रैगन फलों के 10 कमाल स्वास्थ्य लाभ
- Loquat
- लीची
- Kumquat
- Mangosteen
- बुद्ध का हाथ
- Belimbing
- ड्रैगन फ्रूट
- कटहल
- सेब नाशपाती
- पोमेलो उर्फ अंगूर
मेडिकल वीडियो: 10 Amazing Health Benefits of Dragon Fruit | ड्रैगन फलों के 10 कमाल स्वास्थ्य लाभ
क्या आप फलों के शौक़ीन हैं? या आप अपने आहार के बारे में बहुत चिंतित हैं और हमेशा परिश्रम से फल खा रहे हैं? फल वास्तव में एक ऐसा खाद्य पदार्थ है जो विटामिन और खनिजों से भरपूर है। क्या आप जानते हैं, जिन फलों का आप रोज सेवन करते हैं, इसके अलावा भी बहुत सारे फल हैं जिनका आप उपभोग कर सकते हैं। निम्नलिखित विदेशी फल विकल्पों में से एक हैं। विदेशी कहा जाता है क्योंकि ये फल केवल कुछ देशों में बढ़ते हैं, और उनमें से कई इंडोनेशिया में आम तौर पर पाए जाते हैं। इतना ही नहीं, स्वास्थ्य के लिए लाभ प्रचुर मात्रा में हैं। ये फल क्या हैं?
loquat
कभी फल का नाम सुना है loquat? इंडोनेशियाई में, इस फल को बिवा फल कहा जाता है। यह आपके कानों को अजीब लग सकता है, यह फल पीले रंग का होता है और एक छोटे बेर जैसा होता है। बीटा कैरोटीन में पीला, नारंगी या सफेद मांस बहुत समृद्ध है। इस फल का एक गिलास विटामिन ए के लिए आपकी दैनिक जरूरतों का लगभग आधा हिस्सा पूरा कर सकता है। इसके अलावा इस फल में बहुत सारा फाइबर, विटामिन बी 6, मैंगनीज और पोटेशियम भी होता है।
लीची
फल लीची या इंडोनेशिया में लीची के रूप में जाना जाने वाला फल दक्षिण चीन के मैदानी इलाकों से उत्पन्न होता है। एक असमान सतह वाला लाल फल और चेरी से थोड़ा बड़ा होता है, जिसका उपयोग स्नैक्स, डेसर्ट और जिलेटिन में स्वाद बढ़ाने के रूप में किया जाता है। इस फल के एक गिलास में विटामिन सी के लिए आपकी दैनिक आवश्यकताओं की दोगुनी मात्रा होती है। इसके अलावा, इसमें उच्च एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं, जो कैंसर, हृदय रोग, मधुमेह और बुढ़ापे जैसी बीमारियों को रोकने में मदद कर सकते हैं।
kumquat
छोटे फल जो अभी भी साइट्रस परिवार में हैं वे एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी में बहुत समृद्ध हैं क्योंकि त्वचा के मीठे स्वाद के कारण, आप इस फल को बिना छिलके के सीधे खा सकते हैं। अधिक व्यावहारिक होने के अलावा, एक और लाभ यह है कि आप त्वचा में निहित सभी पोषक तत्वों का उपभोग कर सकते हैं।
नवीनतम शोध के अनुसार, जिन खाद्य पदार्थों में बहुत सारे संतरे होते हैं, वे ऑक्सीडेंट से कोशिका क्षति को रोकने और हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं। अपने आहार में कुमकुम को शामिल करने से फ्लू को भी रोका जा सकता है।
mangosteen
मैंगोस्टीन फल का उपयोग अक्सर घाव और त्वचा के संक्रमण के इलाज के लिए किया जाता रहा है। इस फल में कुछ यौगिक प्रभावी रूप से कुछ बैक्टीरिया और कवक से लड़ सकते हैं। हाल के एक अध्ययन से पता चला है कि मैंगोस्टीन कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोक सकता है। हालाँकि, यह शोध अभी तक मनुष्यों में सिद्ध नहीं हुआ है।
मैंगोस्टीन फल को पूरक और रस के रूप में भी व्यापक रूप से बेचा जाता है जो दर्द और सूजन को कम करने के लिए प्रभावी होते हैं। हालांकि, मेयो क्लिनिक का कहना है कि इसे समर्थन देने के लिए अभी और अधिक शोध की आवश्यकता है।
बुद्ध का हाथ
कभी फल के बारे में सुना है बुद्ध का हाथ या बुद्ध की उंगली? चीन और भारत का यह विदेशी फल एक मानव हाथ की तरह एक उंगली के आकार का है। फल जो अभी भी साइट्रस परिवार में शामिल है, नींबू की तरह एक अम्लीय स्वाद है। उनके गृह देश, अर्थात् चीन में, इस फल का उपयोग खुशी और दीर्घायु के प्रतीक के रूप में किया जाता है। अक्सर सजावट के रूप में उपयोग किए जाने के अलावा, इस फल को मिठाई के रूप में भी आनंद लिया जा सकता है। हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि इस फल में माइग्रेन को राहत देने के गुण हैं।
Belimbing
स्टार फ्रूट के एक गिलास में आपके दैनिक विटामिन सी की लगभग एक तिहाई जरूरत होती है। इस मीठे स्वाद वाले फल में बहुत कुछ होता है फाइटोकेमिकल्स जो स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी है। इष्टतम प्रभावकारिता प्राप्त करने के लिए अपने भोजन में स्टारफ़र्ट जोड़ें।
ड्रैगन फ्रूट
यह फल संभवतः अपने स्वास्थ्य लाभ के लिए सबसे प्रसिद्ध विदेशी फल है। जब फल विभाजित होता है, तो लाल और पीलापन तेजस्वी होता है और हरे रंग की तराजू दिखती है जैसे वे स्वादिष्ट वेनिला आइसक्रीम से भरे होते हैं। अपने सुंदर रंग के अलावा, ड्रैगन फ्रूट में एक उच्च पोषण सामग्री भी होती है। इस फल में कई सूक्ष्म पोषक तत्व होते हैं जैसे कि एंटीऑक्सिडेंट और polyphenol, वर्तमान में ड्रैगन फ्रूट स्किन का अध्ययन यह साबित करने के लिए किया जा रहा है कि क्या इस फल का उपयोग मेलानोमा सेल के विकास को धीमा करने या रोकने के लिए भी किया जा सकता है।
कटहल
आकार में बड़े, इस फल के भी बहुत फायदे हैं! कटहल विटामिन सी, मैंगनीज, पोटैशियम और कॉपर का अच्छा स्रोत है। इसके अलावा, फाइबर और चीनी सामग्री पाचन तंत्र में अच्छे बैक्टीरिया के विकास का समर्थन करने के लिए एक प्रीबायोटिक के रूप में उपयोगी हो सकती है।
कटहल में संतुलित प्रोटीन और स्टार्च की मात्रा भी होती है। यह कटहल को एक पौष्टिक तत्व बनाता है जिसका उपयोग अक्सर एशिया में विभिन्न प्रकार के भोजन में किया जाता है। इस फल में कई फाइटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं जो कैंसर विरोधी पदार्थों के रूप में कार्य करते हैं, रक्तचाप को नियंत्रित और नियंत्रित करते हैं।
सेब नाशपाती
इस अनोखे फल में सेब की तरह कुरकुरे बनावट और नाशपाती की तरह स्वाद होता है। फाइबर सामग्री जो आपकी दैनिक जरूरतों का एक तिहाई पूरा करने में सक्षम है, इस फल को एक स्वस्थ नाश्ता बनाती है। इसके अलावा, इस फल में विटामिन सी, विटामिन के, और पोटेशियम भी होता है।
पोमेलो उर्फ अंगूर
इंडोनेशियाई अंगूर के फल के रूप में इस फल से अधिक परिचित हो सकते हैं। यह फल एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन सी और फाइबर में बहुत समृद्ध है जो आपको विभिन्न पुरानी बीमारियों से बचा सकता है। साइट्रस परिवार का सबसे बड़ा प्रकार एक बास्केटबॉल के आकार में बहुत बड़ा हो सकता है। परंपरागत रूप से, इस फल का उपयोग आमतौर पर दिल और पाचन समस्याओं के इलाज के लिए किया जाता है।
