अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: स्त्री हो या पुरुष, अपनी ये 9 बातें किसी और को बताई तो होगा बड़ा नुकसान
- सरकोपेनिया के लिए ट्रिगर कारक क्या हैं?
- 1. आलसी गति
- 2. एक गतिहीन जीवन शैली
- 3. असंतुलित आहार
- पुरानी बीमारी भी सरकोपेनिया के लिए एक जोखिम कारक हो सकती है
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सरकोपेनिया उम्र के साथ मांसपेशियों के क्षरण की स्थिति है। सरकोपेनिया तब होता है, जो सिग्नल एनाबॉलिज्म (गठन) और मांसपेशियों की कोशिकाओं के अपचय (विनाश) के बीच टकराव के कारण होता है। नतीजतन, नए लोगों की तुलना में अधिक मांसपेशियों की कोशिकाएं नष्ट हो जाती हैं। सार्कोपेनिया के प्रभाव या लक्षण दूसरों को पहचानना मुश्किल है। लेकिन सरकोपेनिया पीड़ित व्यक्ति आमतौर पर शरीर की कमजोरी का अनुभव करता है जो बार-बार चलने वाले समय को बढ़ाता है, हाथ की पकड़ की ताकत को कम करता है, सहनशक्ति को कम करता है, धीमी गति से आगे बढ़ता है, गति करने के लिए प्रेरणा खो देता है और स्पष्ट कारणों के बिना वजन कम करता है।
बुढ़ापे में सरकोपेनिया एक सामान्य स्थिति है। आप 50 साल की उम्र के बाद हर साल 3% मांसपेशियों की ताकत खो सकते हैं। हालांकि, कई कारक हैं जो पहले से सरकोपेनिया का कारण बनते हैं।
सरकोपेनिया के लिए ट्रिगर कारक क्या हैं?
1. आलसी गति
सरकोपेनिया अक्सर उन लोगों में होता है जो सक्रिय रूप से व्यायाम नहीं कर रहे हैं, उर्फ आलसी को स्थानांतरित करने के लिए। लेकिन सरकोपेनिया उन लोगों में भी हो सकता है जो सक्रिय हैं। यहाँ कुछ कारण हैं कि क्यों कुछ लोग मांसपेशियों को खो सकते हैं:
- मस्तिष्क में स्वस्थ तंत्रिका कोशिकाएं जो मांसपेशियों की कोशिकाओं के निर्माण के लिए संकेत भेजने का कार्य करती हैं।
- वृद्धि हार्मोन, टेस्टोस्टेरोन और जैसे कई शरीर के हार्मोन की एकाग्रता में कमी इंसुलिन जैसी वृद्धि कारक (आईजीएफ)।
- ऊर्जा में प्रोटीन को पचाने में शरीर के कार्य की विकार।
- मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए शरीर पर्याप्त कैलोरी और प्रोटीन को अवशोषित नहीं करता है।
2. एक गतिहीन जीवन शैली
काम के लिए कभी भी इस्तेमाल नहीं किए जाने वाले मांसपेशियां, सरकोपेनिया को ट्रिगर करने का एक मजबूत कारक हैं। मांसपेशियों के साथ काम करते समय मांसपेशियों के संकुचन और मांसपेशियों की कोशिकाओं को मजबूत करने के लिए मांसपेशियों का संकुचन बहुत आवश्यक है। व्यंग्यात्मकता की स्थिति अपने आप प्रकट हो सकती है जब किसी व्यक्ति ने कभी व्यायाम नहीं किया हो, या किसी पुरानी बीमारी या दुर्घटना का सामना कर रहा हो जिसके कारण वह लंबे समय तक बिस्तर पर आराम कर सकता है।
दो से तीन सप्ताह की निष्क्रियता की अवधि में मांसपेशियों और मांसपेशियों की ताकत का नुकसान हो सकता है। निष्क्रियता की निश्चित अवधि में मांसपेशियों के कमजोर होने और शरीर को पुरानी थकान का अनुभव करने की क्षमता होती है। नतीजतन, एक व्यक्ति की गतिविधि का स्तर कम हो जाएगा और गतिविधि के सामान्य स्तर पर लौटना मुश्किल हो जाएगा।
शारीरिक गतिविधि का अभाव मुख्य कारण है जिससे निपटा जाना चाहिए क्योंकि मांसपेशियों की शक्ति गतिविधि के एक पैटर्न पर बहुत निर्भर है। कई प्रकार के व्यायाम करें जैसे कि मांसपेशियों की शक्ति प्रशिक्षण, जैसे वजन उठाना और एरोबिक व्यायाम। यदि आपको सक्रिय रूप से चलने में कठिनाई होती है, तो एक प्रकार का हल्का व्यायाम करें जैसे कि नियमित चलना।
3. असंतुलित आहार
सरकोपेनिया के जोखिम को रोकने का तरीका अधिक उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ खाना है। मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए शरीर द्वारा कैलोरी और प्रोटीन के सेवन की पर्याप्तता के बीच संतुलन की आवश्यकता होती है। लेकिन दुर्भाग्य से, उम्र के साथ, आहार और कैलोरी सेवन में बदलाव से बचना मुश्किल हो जाता है। यह भोजन का स्वाद लेने में कठिनाई, भोजन पचाने में कठिनाई, दांत और मौखिक स्वास्थ्य समस्याओं, या खाद्य सामग्री तक पहुंचने में कठिनाइयों के कारण जीभ की संवेदनशीलता में कमी के कारण होता है। मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए कम से कम वयस्कों और बुजुर्गों को प्रत्येक भोजन के लिए 25-30 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है।
पुरानी बीमारी भी सरकोपेनिया के लिए एक जोखिम कारक हो सकती है
दर्द की लंबी अवधि न केवल स्वास्थ्य की गुणवत्ता को कम करती है, बल्कि एक व्यक्ति को स्थानांतरित करने की क्षमता भी है। इस स्थिति में शरीर में सूजन और तनाव के कारण मांसपेशियों का नुकसान हो सकता है।
सूजन एक सामान्य स्थिति है जो आमतौर पर तब होती है जब कोई व्यक्ति किसी बीमारी या चोट का अनुभव करता है। सेल पुनर्जनन को करने के लिए शरीर को संकेत भेजने में सूजन की भूमिका होती है। फिर भी पुरानी बीमारी की स्थिति एक दीर्घकालिक भड़काऊ प्रक्रिया का कारण बन सकती है जो नई मांसपेशियों की कोशिकाओं के गठन में हस्तक्षेप करती है और मांसपेशियों के नुकसान को ट्रिगर करती है। पुरानी सूजन जो मांसपेशियों को कम कर सकती है क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी), संधिशोथ, सूजन आंत्र रोग, ल्यूपस, गंभीर जलन और पुरानी तपेदिक के रोगियों में हो सकती है।
गंभीर तनाव के कारण पुरानी बीमारियां भी सरकोपेनिया को ट्रिगर कर सकती हैं। तनाव सूजन प्रक्रिया को बढ़ा सकता है और गतिविधि के मूड को कम कर सकता है। भारी तनाव जो कि सर्कोपेनिया को ट्रिगर कर सकता है, किडनी की बीमारी, पुरानी दिल की विफलता और कैंसर के रोगियों द्वारा अनुभव किया जा सकता है।
