अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: उपवास मे क्या खाये क्या नही।। Navratri Ka khana || नवरात्र स्पेशल
- खाने के तुरंत बाद आप बिस्तर पर क्यों नहीं जा सकते?
- 1. नींद में हस्तक्षेप कर सकते हैं
- 2. पेट के एसिड के विकार वाले लोगों के लिए बुरा
- 3. मधुमेह रोगियों के लिए बुरा
- 4. शरीर का वजन बढ़ना
- उपवास करते समय रात के खाने का सबसे धीमा समय क्या है?
मेडिकल वीडियो: उपवास मे क्या खाये क्या नही।। Navratri Ka khana || नवरात्र स्पेशल
उपवास के महीने के दौरान, आप केवल उपवास और भोर को तोड़कर खा सकते हैं। इस संकीर्ण समय में, जितना संभव हो उतना संभव है कि आपको अभी भी आपके द्वारा आवश्यक पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करना चाहिए। इसलिए, उपवास तोड़ने पर आपको कई बार खाने की आवश्यकता हो सकती है।
आमतौर पर, कुछ लोग केवल उपवास तोड़ने पर हल्का भोजन करते हैं और तरावीह की नमाज के बाद एक बड़े भोजन के साथ जारी रखते हैं। लेकिन याद रखें, उसके बाद सीधे सोने न जाएं। खाने के तुरंत बाद सोना आपकी सेहत के लिए अच्छा नहीं है। उपवास करते समय रात के खाने का सबसे धीमा समय क्या है?
खाने के तुरंत बाद आप बिस्तर पर क्यों नहीं जा सकते?
खाने के तुरंत बाद सोना एक बुरी आदत है। क्यों? क्योंकि यह आपकी नींद में बाधा डाल सकता है और आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव भी डाल सकता है।
1. नींद में हस्तक्षेप कर सकते हैं
जब आपका पेट बहुत भरा हो तो नींद आना निश्चित रूप से आपको बुरी तरह से सो सकता है। आप इसे महसूस कर सकते हैं नाराज़गी अपनी नींद के बीच में ताकि आप जागें। ऐसा हो सकता है अगर आप सोने से पहले मसालेदार और वसायुक्त भोजन करते हैं।
2. पेट के एसिड के विकार वाले लोगों के लिए बुरा
बिस्तर पर जाने से पहले खाने से पेट के एसिड विकार के लक्षण बदतर हो सकते हैं। जब आप सोते हैं तब पेट बहुत अधिक भरा होता है, जिससे पेट में एसिड आसानी से घेघा में बढ़ सकता है, इसलिए आप इसका अनुभव कर सकते हैं नाराज़गी। इससे आपकी नींद भी बाधित हो सकती है। तो, आपको इसे रोकने के लिए कई घंटों तक सोने और खाने के बीच का समय देना चाहिए।
3. मधुमेह रोगियों के लिए बुरा
खाने के तुरंत बाद सोना भी मधुमेह रोगियों के लिए बहुत बुरा है। बिस्तर पर जाने से पहले गलत खाद्य पदार्थ खाने से सुबह में उच्च रक्त शर्करा का स्तर हो सकता है। इसके विपरीत, भूख लगने पर सोने से सुबह रक्त शर्करा का स्तर कम हो सकता है। कुंजी, आपको बिस्तर पर जाने से पहले सही भोजन चुनना होगा यदि आप भूखे हैं। ऐसे स्नैक्स खाएं जो कैलोरी और चीनी मुक्त हों, जैसे कि कम चीनी या सब्जियों के साथ जिलेटिन।
4. शरीर का वजन बढ़ना
दरअसल, यह पूरी तरह सच नहीं है। डिनर हमेशा ऐसा कारण नहीं है जिससे आप वजन बढ़ाते हैं। जो आपके वज़न को अधिक प्रभावित करता है, रात के खाने में आप जिस तरह का भोजन करते हैं। रात के खाने में, लोग उन खाद्य पदार्थों का चयन करते हैं जो कैलोरी और वसा में उच्च होते हैं, इसलिए इससे वजन बढ़ सकता है।
उपवास करते समय रात के खाने का सबसे धीमा समय क्या है?
आपको 2-3 घंटों के लिए उपवास और नींद के बीच एक ब्रेक देने की सलाह दी जाती है, खासकर उन लोगों के लिए जिन्हें पेट में एसिड की समस्या है। यह आपके द्वारा खाए गए अंतिम भोजन को पचाने के लिए शरीर को समय देता है, खासकर यदि आप ऐसे खाद्य पदार्थ खाते हैं जो रात के खाने में पचाने में मुश्किल होते हैं। प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और सब्जियों से युक्त डिनर की 600 कैलोरी को पचाने में शरीर को कम से कम 3 घंटे लगते हैं।
उपवास के दौरान, आपको तरावीह की नमाज के बाद रात 8-9 बजे सोने से पहले आखिरी रात को खाना पड़ सकता है। तो, आप रात में 11 की तुलना में बाद में सो सकते हैं। याद रखें, अगले दिन आपको सहर खाने के लिए जल्दी उठना होगा।
यदि आपके पास रात 9 बजे से पहले रात का खाना नहीं है, लेकिन बिस्तर पर जाने से पहले भूख लगती है, तो आपको ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन करना चाहिए जो आपके शरीर को पचाने में आसान हों। भूख लगने पर जब आप सोना चाहते हैं तो निश्चित रूप से आप असहज महसूस करते हैं और वास्तव में आपकी नींद में खलल पड़ सकता है। फलों का एक टुकड़ा अभी आपको बचा सकता है। आप इसे एक गिलास दूध के साथ भी मिला सकते हैं।
