अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)
- विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं जो कार्यालय के कर्मचारियों को दुबका देती हैं
- मांसपेशियों और कंकाल की समस्याएं
- आंखों की स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं
- सुनने की समस्या
मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)
हर काम के अपने स्वास्थ्य जोखिम होते हैं। फैक्टरी का मजदूरउदाहरण के लिए, श्वसन समस्याओं और हृदय रोग का एक उच्च जोखिम है, क्योंकि काम का प्रकार कार्यालय श्रमिकों से अलग है। तो, कार्यालय कर्मचारियों को सामान्य रूप से किन स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है?
विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं जो कार्यालय के कर्मचारियों को दुबका देती हैं
भले ही यह अच्छा और आरामदायक दिखता है, पूरे दिन एक नरम कार्यालय की कुर्सी पर बैठना और भारी गतिविधियां नहीं करना, वास्तव में स्वास्थ्य संबंधी बहुत सारी समस्याएं हैं जिनका सामना कार्यालय के कर्मचारियों को करना चाहिए - यहां तक कि हल्के से लेकर गंभीर तक। यह न केवल शरीर के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है, बल्कि कार्य प्रदर्शन और उत्पादकता की गुणवत्ता भी बाधित हो सकती है। फिर स्वास्थ्य समस्याएं क्या हैं?
मांसपेशियों और कंकाल की समस्याएं
दैनिक कार्य जो आपको मांगता है देर तक बैठे रहना कंप्यूटर के सामने शरीर की मुद्रा बदल सकती है, जिससे मांसपेशियों और कंकाल की समस्याएं जैसे पीठ और गर्दन में दर्द हो सकता है। क्योंकि शरीर की मांसपेशियों और कंकाल वास्तव में आपको सक्रिय रूप से चलते रहने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। जब आप खड़े होते हैं और चलते हैं, तो आपके पेट की मांसपेशियां आपके शरीर को सहारा देने के लिए कसने का काम करेंगी, लेकिन बैठने के दौरान, इस मांसपेशी का उपयोग नहीं किया जाता है। नतीजतन, मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं।
कंप्यूटर स्क्रीन को देखने के लिए काम करते समय आगे झुकना गर्दन पर जबरदस्त तनाव डालता है, खासकर उस हिस्से में जो रीढ़ को सिर से जोड़ता है। खराब आसन भी पीठ और कंधे की मांसपेशियों को नुकसान पहुंचाता है, क्योंकि यह मांसपेशी कीबोर्ड पर लंबे समय तक झुकने के लिए अत्यधिक रूप से फैलती है।
बांह पर मांसपेशियों और कंकाल की समस्याएं भी हो सकती हैं, विशेषकर उस कलाई पर जो इसकी वजह से खराब हो जाती है लगातार टाइपिंग के लिए उपयोग किया जाता है.
इन स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने और बाद में प्रकट होने से रोकने के लिए आप निम्नलिखित चीजें कर सकते हैं:
- बैठने पर शरीर की मुद्रा में सुधार करें। अपनी पीठ के साथ सीधे बैठने की कोशिश करें और झुकें नहीं। अपने कंधों को आराम दें और न करें ...
- यदि आप कंप्यूटर या गैजेट के सामने काम करते हैं, तो आपको अपने गैजेट को अपनी आंखों से सीधा करना चाहिए। तो, आप को देखने या नीचे देखने के लिए नहीं है। इससे गर्दन की मांसपेशियां जल्दी थक जाएंगी।
- नियमित व्यायाम करने की आदत डालना न भूलें। नियमित व्यायाम के अलावा, आप मांसपेशियों को तनावपूर्ण नहीं बनाने के लिए कार्यालय में बैठकर भी सरल चाल चल सकते हैं।
आंखों की स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं
नेत्र स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी अक्सर कार्यालय के कर्मचारियों की सदस्यता लेती हैं, विशेष रूप से:
- आँखें लाल हो गईं
- सूजी हुई पलकें
- आंखों में जलन
- दृष्टि क्षमता में कमी
- आसपास की चीजों को देखने की कोशिश करने पर सिरदर्द और चक्कर आना (थक गई आँखें)
इन स्थितियों में से अधिकांश खराब प्रकाश व्यवस्था के कारण होती हैं, उदाहरण के लिए, जब आप पूरे दिन कंप्यूटर या गैजेट के सामने काम करते हैं।
इससे कैसे निपटें? अपने कार्यालय में प्रकाश व्यवस्था ठीक करें। यदि कमरे की रोशनी बहुत कम है, तो आपको उन्हें उन रोशनी से बदलना चाहिए जो उज्जवल हैं। इसके अलावा, मॉनिटर कोटिंग्स का उपयोग करने का प्रयास करें जो आपके कंप्यूटर से प्रकाश बनाते हैं जो आंखों को सीधे नुकसान नहीं पहुंचाते हैं।
आपको वर्ष में कम से कम 1-2 बार आंखों का स्वास्थ्य होना चाहिए। इसके अलावा, यदि आपने चश्मे का उपयोग किया है, तो आंखों की स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम जो आप अनुभव कर सकते हैं, और भी अधिक है।
सुनने की समस्या
काम पर सुनाई देने वाले शोर के कारण कार्यालय के कर्मचारियों को सुनने की समस्याओं का भी खतरा है। कुछ ऐसे कारण जो आपको सुनने की हानि का अनुभव करा सकते हैं जैसे कि पड़ोसी की गपशप का शोर, टेलीफोन बजना, कंप्यूटर, और इलेक्ट्रॉनिक उपकरण जो आवाज़ें बनाते हैं और अक्सर उपयोग किए जाते हैं। या यह बड़े संस्करणों के साथ हेडसेट के उपयोग के कारण भी हो सकता है जब आप बिना किसी रुकावट के काम पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं।
यदि आप उपयोग करते हैं हेडसेट इन ध्वनियों के लिए एक साइलेंसर के रूप में, सुनिश्चित करें कि आप गाने को बहुत जोर से चालू नहीं करते हैं ताकि यह आपके कानों को नुकसान न पहुंचाए। इस्तेमाल किया हेडसेट से अपने कान को आराम करने के लिए मत भूलना। सांस लेने के लिए कान को समय देने के लिए समय-समय पर हेडसेट निकालें।
