अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: सिर दर्द का कारण और इलाज ll Headache Causes & Home Remedies ll
- उपवास करते समय सिरदर्द का कुछ कारण
- 1. निर्जलीकरण या गर्मी
- 2. निम्न रक्त शर्करा
- 3. निम्न रक्तचाप
- 4. थकान
मेडिकल वीडियो: सिर दर्द का कारण और इलाज ll Headache Causes & Home Remedies ll
हो सकता है कि उपवास करते समय आप अक्सर चक्कर महसूस करें। यह एक सामान्य बात है, लेकिन सावधान रहें कि यह आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है। सिरदर्द जब उपवास एक संकेत हो सकता है कि आपके शरीर में कुछ सही नहीं है। यह हो सकता है कि आपको तरल पदार्थ की कमी, खून की कमी, ऊर्जा की कमी, या अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हैं।
उपवास करते समय सिरदर्द का कुछ कारण
उपवास के दौरान न खाना और न पीना आपको कमजोर महसूस कर सकता है, और यहां तक कि चक्कर भी आ सकता है। यह निश्चित रूप से उपवास के दौरान विभिन्न गतिविधियों को करने के लिए आपके उपवास को परेशान और असुविधाजनक बनाता है। कई चीजें हैं जो उपवास करते समय चक्कर आने का कारण हो सकती हैं, अर्थात्:
1. निर्जलीकरण या गर्मी
उपवास निश्चित रूप से आपको प्यास का एहसास कराता है, लेकिन आपको इसे तब तक पकड़ना है जब तक कि उपवास तोड़ने का समय नहीं आ जाता। यदि आपको बहुत अधिक प्यास लगती है और आपके शरीर में पानी का अधिक भंडार नहीं है, तो आप तरल पदार्थ की कमी या निर्जलीकरण का अनुभव करते हैं। खासकर अगर मौसम गर्म है, तो आप बहुत सारी गतिविधि करते हैं और बहुत पसीना बहाते हैं।
निर्जलीकरण आपके शरीर को ठीक से कार्य करने में असमर्थ बनाता है। निर्जलीकरण के कुछ लक्षण चक्कर आना, कमजोरी, शायद ही कभी पेशाब करना और गहरे रंग का मूत्र होता है। निर्जलीकरण को रोकने के लिए, आपको प्रति दिन कम से कम 8 गिलास या अधिक पीने की सलाह दी जाती है।
2. निम्न रक्त शर्करा
प्यास को पकड़ने के अलावा, आपको उपवास करते समय भूखे रखने की भी आवश्यकता होती है। तो, आपके शरीर में ऊर्जा के रूप में ग्लूकोज की कमी हो सकती है, अगर आप उपवास और साहुर को तोड़ने पर पर्याप्त भोजन का उपभोग नहीं करते हैं।
ग्लूकोज मुख्य ऊर्जा है जिसका उपयोग शरीर अपने सभी सामान्य कार्यों को करने के लिए करता है। शरीर में ग्लूकोज की कमी से मस्तिष्क को कार्य करने के लिए ऊर्जा की कमी हो सकती है। नतीजतन, आप कमजोर और चक्कर महसूस करते हैं।
उसके लिए, आपको उन खाद्य पदार्थों को खाने की सलाह दी जाती है जो ऊर्जा को लंबे समय तक बनाए रख सकते हैं, जैसे कि ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें उच्च फाइबर होते हैं, जब वे तेजी से और सहर तोड़ते हैं। उदाहरण के लिए, भोजन जटिल कार्बोहाइड्रेट (ब्राउन चावल और पूरी गेहूं की रोटी, सब्जियां, और फल) का एक स्रोत है।
मीठे केक, मीठे पेय, बिस्कुट, और अन्य जैसे सरल कार्बोहाइड्रेट के खाद्य स्रोतों के सेवन से बचें। सरल कार्बोहाइड्रेट आपके रक्त में शर्करा को जल्दी से बढ़ा सकते हैं, लेकिन यह तेजी से गिरता है, इसलिए यह चक्कर आ सकता है।
3. निम्न रक्तचाप
अगर आपका दिल दिमाग को पर्याप्त रक्त नहीं दे रहा है तो आप चक्कर महसूस कर सकते हैं। यह निम्न रक्तचाप के कारण हो सकता है। रक्तचाप में अचानक गिरावट दिल को मस्तिष्क तक पर्याप्त रक्त पहुंचाने में असमर्थ बना सकती है। यह तब हो सकता है जब आप बहुत तेजी से बैठने से खड़े होते हैं।
4. थकान
उपवास करते समय आपको थका हुआ महसूस करना आसान हो सकता है, खासकर जब आप कम पीते हैं और उपवास तोड़ते समय और कम भोजन का सेवन करते हैं। उपवास करते समय या बहुत कम गतिविधि के कारण थकान हो सकती है क्योंकि शायद आपको नींद की कमी है। जब आप उपवास कर रहे होते हैं तो नींद की कमी बहुत होती है क्योंकि आपकी नींद का समय बदल जाता है। यह तब आपको चक्कर आ सकता है।
