हस्तमैथुन की आदत रोकने के 7 तरीके

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: हस्तमैथुन की आदत को कैसे छोड़े | Hastmaithun Ki Aadat Ko Kaise Chhode
  
• 1. हस्तमैथुन करने की इच्छा को ट्रिगर करने वाले कारकों से बचें
  
• 2. व्यायाम करें
  
• 3. भोजन पर नियंत्रण
  
• 4. सामाजिक गतिविधियों को भरें
  
• 5. गतिविधियों में शामिल हों और नए शौक खोजें
  
• 6. किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश जिस पर भरोसा किया जा सके
  
• 7. धैर्य रखें
  

मेडिकल वीडियो: हस्तमैथुन की आदत को कैसे छोड़े | Hastmaithun Ki Aadat Ko Kaise Chhode

हस्तमैथुन से उत्पन्न आनंद इस गतिविधि को व्यसनी बना सकता है। हस्तमैथुन की लत एक जुनूनी गतिविधि हो सकती है जो दैनिक जीवन में हस्तक्षेप कर सकती है। इसके अलावा, हस्तमैथुन का नकारात्मक प्रभाव भी होता है जैसे कि यौन उत्तेजना, अवसाद या नपुंसकता। इसलिए, इन दुष्प्रभावों को रोकने के लिए, आइए हस्तमैथुन की आदतों को समाप्त करने के कुछ प्रभावी तरीके देखें।

1. हस्तमैथुन करने की इच्छा को ट्रिगर करने वाले कारकों से बचें

हर उस चीज़ से दूर रहें जो हस्तमैथुन करने के आपके लालच को बढ़ा सकती है। यदि आपके पास अश्लील वस्तुएं हैंआपको इसे अपनी दृष्टि से दूर फेंकना होगा। फिर उन साइटों को ब्लॉक करें जिनमें कंप्यूटर पर अश्लील सामग्री है, इसलिए आप इसे एक्सेस नहीं कर पाएंगे। जितना संभव हो उतना देर तक रहने से बचें, ताकि आप लुभाए नहीं।

2. व्यायाम करें

व्यायाम आपको एंडोर्फिन, खुशी हार्मोन जारी करने में मदद कर सकता है जो किसी व्यक्ति को मूड में सुधार करने के लिए उत्तेजित करता है, और सकारात्मक जीवन और ऊर्जा के साथ शरीर में सकारात्मक भावनाओं को भी ट्रिगर कर सकता है।, यदि आप बाहर व्यायाम नहीं करना चाहते हैं, तो आप व्यायाम कर सकते हैंजिम.

व्यायाम से हस्तमैथुन क्यों रुक सकता है?इसका उत्तर बहुत सरल है, क्योंकि व्यायाम आपके शरीर के लिए एक व्याकुलता हो सकती है, जो हृदय गति बढ़ने, ताजा हवा में प्रवेश करने और एकाग्रता में वृद्धि के साथ शुरू होती है, इसलिए हस्तमैथुन का आपके दिमाग में स्थान नहीं होगा। इसके अलावा, एक्सरसाइज करने के बाद की थकान आपको हस्तमैथुन से आराम करने के लिए अधिक समय चाहिए। इसलिए, जितनी बार आप व्यायाम करेंगे, आप धीरे-धीरे इस आदत को रोकेंगे।

3. भोजन पर नियंत्रण

भोजन आपके शरीर के चयापचय में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यदि आप उन खाद्य पदार्थों को खाते हैं जो कैलोरी में उच्च हैं, तो आपके शरीर की चयापचय दर बढ़ जाएगी और एक उच्च ऊर्जा स्तर प्रदान करेगा। ऊर्जा स्तर जितना अधिक होगा, आपकी यौन इच्छा उतनी ही अधिक होगी। गर्म और मसालेदार भोजन खाने पर आपको हस्तमैथुन करने की अधिक संभावना होगी।

हस्तमैथुन को नियंत्रित करने में भोजन महत्वपूर्ण होगा। यदि आपको शीघ्रपतन की समस्या है और हस्तमैथुन को नियंत्रित करना चाहते हैं, तो मसालेदार भोजन खाने से बचें।

4. सामाजिक गतिविधियों को भरें

ऐसा करो कि तुम ऊब और अकेला महसूस मत करो। अकेलापन हस्तमैथुन करने के प्रलोभन को बढ़ा सकता है, खासकर अगर आपको लगता है कि हस्तमैथुन रोमांटिक बातचीत का एक विकल्प है। बोरियत आपके दिमाग को कामुकता में पड़ने वाले विचारों को भटकने का मौका दे सकती है, जिससे यह आपको हस्तमैथुन के लिए उकसाता है। खेलने के लिए दोस्तों के साथ जाएं या अपना खाली समय भरें।

5. गतिविधियों में शामिल हों और नए शौक खोजें

जब आप अपना समय नई गतिविधियों से भरने की कोशिश करेंगे, तो आप अपनी ऊर्जा को निकालने के लिए अन्य तरीकों की तलाश कर पाएंगे। ऊर्जा प्राप्त करने के लिए रचनात्मक साधन ढूंढना आपका समय भर सकता है और आपको संतुष्टि दे सकता है, इसलिए आपको अपनी संतुष्टि को पूरा करने के लिए हस्तमैथुन की आवश्यकता नहीं है। अपने खाली समय को भरने के लिए नए शौक खोजें, जैसे कि व्यायाम करना, स्वैच्छिक गतिविधियों में शामिल होना आदि।

6. किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश जिस पर भरोसा किया जा सके

कभी-कभी हस्तमैथुन करने की आदत को पूरी तरह छोड़ने के लिए आपको किसी की मदद की आवश्यकता हो सकती है। किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढना जिस पर आप एक धर्मगुरु या मनोवैज्ञानिक की तरह भरोसा कर सकते हैं, जिससे आप अपनी समस्या के बारे में बता पाएंगे और इसका हल ढूंढने में भी मदद मिलेगी। ऐसे काउंसलर होते हैं जो ऐसे लोगों में माहिर होते हैं जिन्हें यौन की लत होती है, जिससे आपको आदत से छुटकारा पाने के लिए एक स्वस्थ तरीका खोजने में मदद मिलती है।

7. धैर्य रखें

आप सिर्फ रात भर हस्तमैथुन करने की आदत को नहीं रोक पाएंगे। यह समझ में आता है अगर आप अभी भी इसे किसी भी समय चाहते हैं। हस्तमैथुन को रोकने में आपकी प्रगति पर ध्यान देना आपको एक निश्चित प्रेरणा दे सकता है। यह आपको अपना ख्याल रखने की अनुमति देता है, ताकि आप नकारात्मक चीजों से मुक्त हो जाएं जो आपको हस्तमैथुन करने की आदत से बाहर निकलने से रोक सकती हैं।

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