अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: लीवर ख़राब होने लगा है ? तो ये विडियो आपके लिए वरदान साबित होगी
- त्वचा की सेहत के लिए नींद काफी महत्वपूर्ण है
- सोने से पहले, उन आदतों से बचें जो निम्नलिखित त्वचा को नुकसान पहुंचाती हैं
- 1. उसके पेट पर सो जाओ
- 2. अपना चेहरा न धोएं
- 3. ब्यूटी प्रोडक्ट्स का बहुत ज्यादा इस्तेमाल
- 4. पानी न पिएं
मेडिकल वीडियो: लीवर ख़राब होने लगा है ? तो ये विडियो आपके लिए वरदान साबित होगी
बढ़ती उम्र को रोकने और स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने का एक तरीका नींद की जरूरतों को पूरा करना है। इसके अलावा, आप बिस्तर से पहले कुछ आदतें हैं जिनसे आपको बचने की ज़रूरत है ताकि त्वचा ताज़ा बनी रहे। ये आदतें क्या हैं? नीचे स्पष्टीकरण देखें।
त्वचा की सेहत के लिए नींद काफी महत्वपूर्ण है
अवधि सुंदर बोबोयह पता चला है कि एक बिंदु है। इसलिए, नींद या नींद त्वचा की सुंदरता और स्वास्थ्य को बनाए रखने का एक तरीका है। टेलीग्राफ से रिपोर्टिंग, डॉ। द मीडोज, द स्लीप स्कूल के संस्थापक और यूके के एक प्रमुख विशेषज्ञ का कहना है कि नींद शरीर को ठीक करने, नवीनीकृत करने और त्वचा से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने का समय है।
नींद के दौरान, विकास हार्मोन चोटियों और सेल और ऊतक की मरम्मत को उत्तेजित करता है। जब नींद की गुणवत्ता कम हो जाती है, तो हार्मोन द्वारा त्वचा की मरम्मत की प्रक्रिया धीमी हो जाती है। यदि यह जारी रहता है, तो कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाएगा और कोलेजन के गठन को धीमा कर देगा, जिससे उम्र बढ़ सकती है। इसलिए, समय से पहले बुढ़ापे को रोकने के लिए, आपको अपनी नींद की पर्याप्तता पर ध्यान देना चाहिए।
सोने से पहले, उन आदतों से बचें जो निम्नलिखित त्वचा को नुकसान पहुंचाती हैं
जब आप सुनिश्चित करें कि आपका सोने का समय पर्याप्त है, तो आपको बिस्तर पर जाने से पहले विभिन्न आदतों पर भी ध्यान देना होगा। कारण, आपकी दैनिक आदतें भी प्रभावित करती हैं। हो सकता है कि निम्नलिखित आदतें तुच्छ दिखती हैं, लेकिन परिणाम नींद के दौरान त्वचा की मरम्मत की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है। बिस्तर पर जाने से पहले निम्नलिखित आदतें जो वास्तव में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करती हैं और त्वचा के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती हैं।
1. उसके पेट पर सो जाओ
यह स्थिति कुछ लोगों के लिए सबसे आरामदायक नींद की स्थिति हो सकती है। हालांकि, त्वचा विशेषज्ञ डॉ। पुरुष स्वास्थ्य पृष्ठ पर पूर्वाषा पटेल, यह स्थिति विशेष रूप से आंखों में सूजन का प्रभाव देती है। इस पोजीशन के साथ अक्सर सोने से आपके चेहरे पर तरल पदार्थ बढ़ता है और कोलेजन को शिथिल करने और खोने के लिए दबाव डालता है।
जब आप सोते हैं, तो आप अपनी नींद की स्थिति से अवगत नहीं हो सकते हैं। इसलिए, अपने पेट पर सोने के लिए सीधे जाने की तुलना में एक लेटा हुआ या झुका हुआ नींद की स्थिति को लागू करना बेहतर है।
2. अपना चेहरा न धोएं
बिस्तर पर जाने से पहले अपना चेहरा धोना बहुत महत्वपूर्ण है। यह चेहरे की त्वचा को पसीने और गंदगी से साफ़ करता है जो रोम छिद्रों को बंद कर देता है जिससे मुंहासे हो सकते हैं। परिणाम अधिक इष्टतम होगा यदि आप चेहरे के क्लीन्ज़र का उपयोग करते हैं, तो त्वचा नई होगी और त्वचा की मरम्मत की प्रक्रिया बेहतर होगी।
अपने चेहरे को धोने के अलावा, आप पहले भी एक शॉवर ले सकते हैं यदि आप देर रात काम से घर जाते हैं। गर्म पानी से स्नान करने से शरीर गर्म होता है और अधिक आराम मिलता है जिससे कि सोना आसान होता है और त्वचा धूल से साफ होती है। हालांकि, अपने बालों को गीला न होने दें क्योंकि इससे चादरें और तकिए नम हो जाएंगे और विकसित होने में आसानी होगी।
3. ब्यूटी प्रोडक्ट्स का बहुत ज्यादा इस्तेमाल
रात में त्वचा की देखभाल के उत्पाद वास्तव में त्वचा के स्वास्थ्य में मदद कर सकते हैं। हालांकि, बिस्तर से पहले बहुत सारे उत्पादों का उपयोग आपकी त्वचा को खतरे में डाल सकता है। उदाहरण के लिए, जिन उत्पादों में झुर्रियों को रोकने के लिए रेटिनॉल होता है, जब मुँहासे से लड़ने के लिए बेंज़ोयल पेरोक्साइड के साथ मिलाया जाता है, तो त्वचा शुष्क और चिढ़ हो सकती है।
अधिमानतः, अपने त्वचा को फिट रखने वाले सौंदर्य उत्पादों का उपयोग करने के लिए पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। जब आप सही उत्पाद प्राप्त करते हैं, तो बिस्तर पर जाने से पहले यह आदत दिनचर्या है, लेकिन इसे ज़्यादा मत करो।
4. पानी न पिएं
स्वस्थ त्वचा के लिए और त्वचा की संरचना के तहत पानी बहुत महत्वपूर्ण है। नींद के दौरान, शरीर की कोशिकाओं को त्वचा को पुनर्जीवित करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। जब निर्जलीकरण होता है, तो त्वचा लोच खो देगी ताकि यह सूखा, सुस्त हो और झुर्रीदार दिखे। हालांकि, यह सुनिश्चित करें कि सिर्फ एक गिलास पानी पीएं, अधिक नहीं। क्योंकि नींद आपको निश्चित रूप से परेशान करेगी यदि आपको पेशाब करने के लिए बाथरूम में आगे और पीछे जाना है।
