अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: मछलियों का सेवन आपको कितना करना चाहिए
- कार्यालय में बुरी आदतें जो मधुमेह के लक्षणों को खराब कर सकती हैं
- 1. अक्सर चीनी खाद्य पदार्थों और पेय पर स्नैकिंग करते समय चोरी करें
- 2. घर या ऑफिस में नाश्ता छोड़ें
- 3. धूम्रपान करने वाले सहकर्मियों के आसपास होना
- 4. अक्सर ओवरटाइम काम करते हैं
- 5. आलसी चाल
मेडिकल वीडियो: मछलियों का सेवन आपको कितना करना चाहिए
दुनिया में टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों की संख्या हर साल बढ़ रही है। वास्तव में, यह अनुमान है कि यह 2030 में 21.3 मिलियन लोगों तक पहुंचने के लिए जारी रहेगा। यह बीमारी अचानक नहीं आती है, और यह पता लगाना बहुत मुश्किल हो सकता है कि जब तक कि लक्षणों ने शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाया हो।
इसीलिए अधिकांश मधुमेह रोगी उत्पादक आयु के लोग हैं जो शहरों में रहते हैं। हां, इसमें कार्यालय कर्मचारी भी शामिल हैं। लगभग, क्या बुरी आदतें हैं जो आमतौर पर कार्यालय के कर्मचारियों द्वारा की जाती हैं जो जोखिम को बढ़ा सकती हैं और मधुमेह के लक्षणों को बढ़ा सकती हैं? निम्नलिखित समीक्षा में उत्तर का पता लगाएं।
कार्यालय में बुरी आदतें जो मधुमेह के लक्षणों को खराब कर सकती हैं
मधुमेह के लिए मुख्य जोखिम कारक एक खराब जीवन शैली है, अर्थात् अस्वास्थ्यकर खाने के पैटर्न और शारीरिक गतिविधि की कमी। यही कारण है कि मधुमेह वाले लोगों की अधिकांश "आबादी" बड़े शहरों में रहने वाले लोग हैं जो वास्तव में अपने काम के साथ व्यस्त हैं।
फ्रेडरिक कीर, अफ्रीका, एशिया और मध्य पूर्व में नोवो नॉर्डिस्क महाद्वीपों के उपाध्यक्ष जब एक कार्यक्रम लॉन्च चर्चा कार्यक्रम के दौरान डीकेआई जकार्ता सिटी हॉल, सेंट्रल जकार्ता में मिले। शहर बदलते मरते हैं (सीसीडी), शुक्रवार (8/25) ने समझाया, "मधुमेह एक प्रगतिशील बीमारी है, जो समय के साथ खराब होती रहेगी। इसलिए, इसका पहले से निदान किया जाना चाहिए, उपचार किया जाना चाहिए और एक स्वस्थ जीवन शैली के साथ प्रगति को रोकना चाहिए। "
ठीक है, एक स्वस्थ जीवन शैली मधुमेह के साथ लोगों के लिए इलाज और जीवन की गुणवत्ता में मदद कर सकती है। हालांकि, कई उत्पादक उम्र के मधुमेह रोगी अभी भी कार्यालय की कुछ आदतों से अनजान हैं जो मधुमेह के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं, जैसे:
1. अक्सर चीनी खाद्य पदार्थों और पेय पर स्नैकिंग करते समय चोरी करें
डायबिटीज वास्तव में स्नैकिंग के लिए ठीक है, लेकिन अभी भी नियम हैं। हम अनुशंसा करते हैं कि आप स्वस्थ स्नैक्स का चयन करें और भाग भी सीमित होना चाहिए। पेय जो अतिरिक्त चीनी होते हैं, निश्चित रूप से आपके रक्त शर्करा के स्तर और वजन को बढ़ा सकते हैं।
इसलिए, स्नैकिंग के लिए खाने के विकल्पों पर पुनर्विचार करने का प्रयास करें। सोडा, कैंडी, डोनट्स, या अन्य मीठे केक को फल, बिस्कुट, या कम चीनी वाले दूध से बदलें।
2. घर या ऑफिस में नाश्ता छोड़ें
किसी को भी देर से उठना चाहिए, जिसमें मधुमेह रोगी भी शामिल हैं। आराम से आप कार्यालय की ओर भागते हैं, यहाँ तक कि घर पर नाश्ता भी छोड़ देते हैं। फिर, तुरंत कार्यालय में नाश्ता न करें। हालांकि यह तुच्छ लगता है, मधुमेह रोगियों के लिए नाश्ता छोड़ना विनाशकारी हो सकता है। क्यों?
शरीर की स्थिति जो सामान्य शर्करा के स्तर को विनियमित करने में असमर्थ हैं, हाइपोग्लाइसीमिया का कारण बन सकती है। हाइपोग्लाइसीमिया रक्त शर्करा के स्तर में कमी है इसलिए यह बहुत कम हो जाता है। यदि आपके पास घर पर नाश्ता नहीं है, तो आप कार्यालय के रास्ते में उबले अंडे या पूरी गेहूं की रोटी खा सकते हैं।
3. धूम्रपान करने वाले सहकर्मियों के आसपास होना
नौकरियों में कभी-कभी आपको गैर-आधिकारिक कार्यक्रमों में आने की आवश्यकता होती है, जैसे कि एक साथ भोजन करना या केवल सहकर्मियों के साथ कार्यालय के बाहर बातचीत करना। इस अवसर पर, एक डायबिटिक के रूप में स्वस्थ रहने के आवेदन का अक्सर परीक्षण किया जाता है। न केवल उन खाद्य विकल्पों पर जो आपकी स्थिति के अनुसार नहीं हैं, कभी-कभी आप प्रदूषण या सिगरेट के धुएं से नहीं बच सकते।
आपको यह जानने की जरूरत है कि भोजन के अलावा, सिगरेट के धुएं से भी मधुमेह हो सकता है। यहां तक कि अगर आप धूम्रपान नहीं करते हैं, तो आपके चारों ओर बिखरे हुए सिगरेट का धुआं निश्चित रूप से आपके द्वारा साँस लिया जाएगा। सिगरेट के धुएं से आपके शरीर पर सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव बढ़ने की संभावना है, जो आपके पास मधुमेह के लक्षणों को बिगड़ता है।
4. अक्सर ओवरटाइम काम करते हैं
न केवल मधुमेह रोगियों के लिए, अक्सर ओवरटाइम काम करना शरीर के स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होता है। ओवरटाइम एक संकेत है कि आप सुपर व्यस्त हैं इसलिए अक्सर भोजन छोड़ देते हैं, कम पीते हैं, या देर से घर आते हैं। यह एक संकेत भी हो सकता है कि नौकरी का पीछा किया जा रहा है समय सीमा.
ओवरटाइम काम करते समय आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले सभी तनाव रक्त शर्करा को बढ़ने के लिए ट्रिगर कर सकते हैं। "अगर किसी को मधुमेह है और तनाव जारी है, तो रक्त शर्करा का नीचे उतरना और इलाज करना मुश्किल हो जाता है," प्रो। डॉ डॉ। केट सुस्तिका, SpPD-KEMD, पीबी परकेनी (इंडोनेशियाई एंडोक्रिनोलॉजी एसोसिएशन) के अध्यक्ष जब शुक्रवार (8/25) को सिटीज चेंजिंग डायबिटीज कार्यक्रम का शुभारंभ करते हुए एक संवाददाता सम्मेलन में मिले।
5. आलसी चाल
ऑफिस के कर्मचारी अपना ज्यादातर समय बैठने में बिताते हैं। वैसे यह आदत शरीर को कम सक्रिय बनाती है। उदाहरण के लिए, सीढ़ियों से ऊपर जाने या बैठने के बजाय उठने-बैठने के बजाय कभी-कभी अपने शरीर को आराम देने के लिए लिफ्ट की सवारी का चुनाव करें। यहां तक कि दोपहर का खाना भी ऑफिस डेस्क पर ही रहता है।
न केवल यह मधुमेह के विकास के जोखिम को बढ़ाता है, आलसी को भी मधुमेह के लक्षणों को बढ़ा सकता है। क्योंकि, आपके शरीर के पास ऊर्जा में अतिरिक्त रक्त शर्करा को संसाधित करने के लिए स्थानांतरित करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है।
