अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: एरोबिक बनाम अवायवीय फर्क
- बच्चों के लिए व्यायाम के लाभ
- बच्चे को पसंदीदा खेल शाखा चुनने के लिए मुक्त करें
- बच्चों के लिए किस प्रकार का व्यायाम?
- फ़ुटबॉल
- तैरना
- बास्केटबाल
- साइकिल
मेडिकल वीडियो: एरोबिक बनाम अवायवीय फर्क
लिंग या उम्र की परवाह किए बिना व्यायाम सभी के लिए महत्वपूर्ण है। बच्चों सहित सभी लोग खेल से लाभ उठा सकते हैं। बच्चों के लिए कई खेल विकल्प जो किए जा सकते हैं। हालांकि, क्या कुछ खेलों के लिए एक मानदंड या फोकस है जो बच्चे को करना चाहिए? किस तरह का व्यायाम करना चाहिए?
बच्चों के लिए व्यायाम के लाभ
सक्रिय जीवन जीने की आदतें जीवन भर स्वास्थ्य लाभ का एक बड़ा हिस्सा प्रदान कर सकती हैं।
बच्चों को व्यायाम करवाना उनके स्वास्थ्य के लिए अभी और बाद में बहुत महत्वपूर्ण है। शारीरिक गतिविधि बच्चों की हड्डियों और मांसपेशियों की वृद्धि का अनुकूलन करेगी, फिटनेस और प्रतिरक्षा में सुधार करेगी, मोटर कौशल को तेज करेगी, बच्चों को उच्च रक्तचाप, मोटापा, मधुमेह और यहां तक कि कैंसर जैसी पुरानी बीमारियों के जोखिम से बचाएगी।
व्यायाम बच्चों को अधिक गति देता है, इसलिए यह बच्चों में मोटापे के खतरे को कम कर सकता है। साथ ही, बच्चों में किए गए व्यायाम से संज्ञानात्मक कार्य में सुधार हो सकता है।
व्यायाम से प्राप्त शारीरिक लाभों के अलावा, बच्चों को मनोवैज्ञानिक लाभ भी मिल सकता है जैसे आत्मविश्वास में वृद्धि, तनाव की भावनाओं को कम करना, बच्चों में अवसाद के स्तर को कम करना और जीवन के असंतोष के स्तर को कम करना।
खेल बच्चों को न केवल स्वस्थ और फिट होने के लिए प्रशिक्षित करते हैं, बल्कि अनुशासन, दृढ़ता, विनम्रता, सहयोग और संयम सहित अच्छे व्यक्तित्व भी रखते हैं।
बच्चे को पसंदीदा खेल शाखा चुनने के लिए मुक्त करें
बच्चों के लिए कई खेल विकल्प जो किए जा सकते हैं। हालांकि, क्या बच्चे को व्यायाम के एक लक्ष्य या एक प्रकार के व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करना है? जवाब है नहीं।
जैसा कि इंडोनेशियाई स्पोर्ट्स एंड फिटनेस न्यूट्रीशनिस्ट एसोसिएशन (ANOKI), मूर कुसवारी, S.Pd, M.Sc. के अध्यक्ष द्वारा समझाया गया है, "मांसपेशियों के निर्माण के अभ्यास, कार्डियो प्रशिक्षण, या संतुलन प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित करने के लिए बच्चों को सीमित करने की आवश्यकता नहीं है। मुद्दा यह है कि खेल अधिक सामान्य है। यदि आप कुछ पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, तो यह आमतौर पर केवल उन बच्चों के लिए किया जाता है जो एथलीट बनना चाहते हैं। "
इसके अलावा, मुरी कुसवारी ने भी माता-पिता को सलाह दी कि वे केवल एक प्रकार के बच्चों के लिए व्यायाम को सीमित न करें, ताकि बच्चों का मोटर कौशल बेहतर हो। इसलिए, बच्चों को बैडमिंटन खेलना जारी रखने के लिए मजबूर करना सबसे अच्छा है, उदाहरण के लिए, क्योंकि बच्चे ऊब सकते हैं।
"अपने बच्चे को अपने पसंद के खेल का चयन करने दें, सीमित न हों।" श्री मूर जो कि बुधवार (3/10) को फेयरमोंट सेनयन होटल में हैलो सेहत टीम से मिले थे, ने कहा कि बच्चे जितना अधिक खेल करते हैं, बच्चे की चाल बेहतर होती है। ताकि बाद में बच्चे अधिक आसानी से नई गतिविधियों को सीख सकें।
बच्चों के लिए किस प्रकार का व्यायाम?
बच्चों के लिए कई खेल जो किए जा सकते हैं और बच्चों के शारीरिक स्वास्थ्य के लिए लाभ हैं। यहां बच्चों के लिए कुछ अच्छे और अनुशंसित प्रकार के खेल हैं।
फ़ुटबॉल
फुटबॉल पैर संतुलन और चपलता में सुधार करने में मदद करता है।जादूएक साथी की तलाश में गेंद पैर की चपलता में सुधार करेगी। स्थिर चलना दिल की सेहत के लिए फायदेमंद होगा और धीरज बढ़ाएगा।
तैरना
तैराकी बच्चों द्वारा पसंद किए जाने वाले खेलों में से एक है, क्योंकि बच्चे पानी के साथ खेलने का आनंद लेते हैं। तैरने से, आपका बच्चा अधिक मनोरंजन करेगा और सक्रिय रहेगा।
बास्केटबाल
बास्केटबॉल के खेल बच्चों के हाथ और आंखों के समन्वय में सुधार कर सकते हैं। बुनियादी आंदोलनों जैसे कि अपने हाथों से ड्रिब्लिंग करना और जल्दी से अपने प्रतिद्वंद्वी को पास करना, यही वह है जो बच्चे की मोटर के लिए लाभ प्रदान करता है।
साइकिल
साइकिलिंग एक ऐसा खेल है जो बच्चों के संतुलन को बेहतर बना सकता है। यद्यपि आप शायद ही कभी दो-पहिया साइकिल के साथ संतुलन बनाए रख सकते हैं, साइकिल सीखने की प्रक्रिया से आपके बच्चे को लाभ होगा।
आमतौर पर आप तिपहिया या चार पहियों से शुरू होने वाली बाइक सिखाएंगे। तब तक धीरे-धीरे जारी किया जाता है जब तक कि बच्चा अपने संतुलन को बनाए रखने में सक्षम नहीं हो जाता है।
