अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: रोज सुबह नींबू पानी पीने के यह फायदे जानकर चौंक जायेंगे - Health Benefits Of Lemon Water In Morning
- हमें कितना पानी पीना चाहिए? प्रति दिन 8 गिलास नहीं
- मांसपेशियों को जागृत करें
- स्किन को ग्लोइंग बनाए रखें
- कैलोरी पर नियंत्रण रखें
- किडनी की कार्यक्षमता बनाए रखें
- सामान्य आंत्र समारोह बनाए रखें
मेडिकल वीडियो: रोज सुबह नींबू पानी पीने के यह फायदे जानकर चौंक जायेंगे - Health Benefits Of Lemon Water In Morning
क्या आप जानते हैं कि हमारे शरीर में 50% अधिक पानी होता है? पानी की अनुपस्थिति में, हम शरीर के सामान्य तापमान, जोड़ों को चिकनाई नहीं दे सकते हैं, या पसीने, मूत्र और बड़े पानी के माध्यम से शरीर में अनुपयोगी पदार्थों का निपटान नहीं कर सकते हैं।
वास्तव में, चिकित्सकीय रूप से, हमारे शरीर को पानी या तरल पदार्थों की आवश्यकता होती है जो पाचन क्रिया के लिए, पदार्थों के अवशोषण या ऊर्जा के लिए खाद्य सामग्री, रक्त परिसंचरण या पाचन और अन्य के लिए उपयोगी होते हैं, पोषक तत्वों का परिवहन करते हैं, तरल पदार्थ या लार का उत्पादन करते हैं और शरीर के तापमान को बनाए रखते हैं।
हमें बहुत सारे पानी का सेवन करने की आवश्यकता है ताकि शरीर निर्जलित न हो या पानी की कमी न हो, जिससे शरीर कमजोर हो सकता है, मांसपेशियां कमजोर और ऐंठन हो सकती हैं, ध्यान से बाहर, गर्मी के कारण थकान का खतरा बढ़ जाता है, और स्ट्रोक भी!
हमें कितना पानी पीना चाहिए? प्रति दिन 8 गिलास नहीं
में बताया गया है WebMD, आमतौर पर हम अक्सर सलाह या लेख सुनते हैं कि हमें हर दिन 8 गिलास पानी पीने की ज़रूरत है, जो 1.5 लीटर के बराबर है। हालांकि, इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन के फूड एंड न्यूट्रिशन बोर्ड का सुझाव है कि महिलाओं को वास्तव में हर दिन 2.6 लीटर पानी की आवश्यकता होती है और पुरुषों को प्रति दिन लगभग 3.7 लीटर की आवश्यकता होती है।
आप पानी पीने और तरल पदार्थ जैसे सूप और सॉफ्ट ड्रिंक के साथ फल और सब्जियों के साथ पानी का सेवन करके हर दिन पर्याप्त पानी प्राप्त कर सकते हैं। यह भी मत भूलना, अगर आप व्यायाम करते हैं या दौड़ते हैं, तो आपको इसे करने के पहले, दौरान और बाद में अधिक पानी की आवश्यकता होगी।
जैसा कि रिपोर्ट में बताया गया है कि प्रत्येक दिन के बाद हमें इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन के फूड एंड न्यूट्रीशन बोर्ड द्वारा सुझाए गए पानी के सेवन की आवश्यकता होती है, ऐसे कई अन्य तथ्य हैं जो आपको जानना चाहिए। Kompas.com नीचे:
मांसपेशियों को जागृत करें
मांसपेशियों की कोशिकाएं जिनमें पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं होता है, वे तरल और इलेक्ट्रोलाइट्स को बनाए रखने में सक्षम नहीं होंगी, इसलिए मांसपेशियों को समाप्त हो जाएगा। मांसपेशियां ठीक से काम नहीं करेंगी और उनकी क्षमता घट जाएगी। अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के अनुसार, व्यायाम करते समय भी हमें भरपूर पानी की आवश्यकता होती है। परिसर के कुछ विशेषज्ञों ने सिफारिश की कि हम व्यायाम शुरू करने से 2 घंटे पहले 0.5 लीटर पानी पीते हैं।
स्किन को ग्लोइंग बनाए रखें
हमारी त्वचा में वास्तव में बहुत अधिक पानी होता है, जो शरीर के तरल पदार्थों के अत्यधिक नुकसान को रोकने के लिए किले के रूप में कार्य करता है। हालांकि, यह अपेक्षा न करें कि अतिरिक्त शरीर के तरल पदार्थ त्वचा पर झुर्रियों से छुटकारा पाने का एक शक्तिशाली तरीका हो सकते हैं।
कैलोरी पर नियंत्रण रखें
बहुत सारा पानी पीना आमतौर पर उन लोगों द्वारा किया जाता है जो वजन कम करने के लिए आहार पर होते हैं। हालांकि प्रभाव सीधा नहीं है, उच्च कैलोरी पेय के विकल्प के रूप में पानी का उपयोग करना बहुत सहायक होगा।
"एक आहार कार्यक्रम काम करेगा यदि आप कैलोरी पेय के विकल्प के रूप में पानी या गैर-कैलोरी पेय का चयन करते हैं। फिर, यहां तक कि स्वस्थ तरल पदार्थों के साथ एक आहार भी आपको कैलोरी में कटौती करने में मदद करेगा, “पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं और पुस्तक के लेखक ने कहा। वॉल्यूमेट्रिक्स वेट कंट्रोल प्लान, बारबरा रोल्स पीएचडी।
किडनी की कार्यक्षमता बनाए रखें
शरीर के तरल पदार्थ अपशिष्ट या अपशिष्ट के परिवहन के लिए "उपकरण" हैं जो कोशिकाओं में जाते हैं। शरीर में मुख्य विष रक्त यूरिया नाइट्रोजन है, एक प्रकार का तरल पदार्थ जो तब गुर्दे से गुजर सकता है जिसे संसाधित किया जाता है और मूत्र के रूप में जारी किया जाता है। जब शरीर के तरल पदार्थ पर्याप्त होते हैं, तो मूत्र स्वतंत्र रूप से, स्पष्ट रूप से और गंध से मुक्त हो जाएगा। जब शरीर के तरल पदार्थ पर्याप्त नहीं होते हैं, तो मूत्र की एकाग्रता, रंग और गंध अधिक ध्यान देने योग्य होगा क्योंकि गुर्दे को अपने कार्यों को करने के लिए अतिरिक्त तरल को अवशोषित करना होगा। यही कारण है कि अगर हम कम पानी पीते हैं, तो आपके गुर्दे की पथरी होने का खतरा बढ़ जाएगा, खासकर गर्म या गर्म जलवायु में।
सामान्य आंत्र समारोह बनाए रखें
जब हम पर्याप्त पानी पीते हैं, तो हम जो भोजन ग्रहण करते हैं, वह पाचन तंत्र से आसानी से गुजर सकता है और कब्ज को रोक सकता है। हालांकि, अगर हमारे पानी की खपत पर्याप्त नहीं है, तो आंत शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए मल या मल से तरल पदार्थ को अवशोषित करेंगे, इसलिए हमें शौच करने में कठिनाई होगी।
अब, कल्पना करें कि यदि हम शायद ही कभी पानी पीते हैं, तो कौन सी स्वास्थ्य समस्याएं हमारे पास आ सकती हैं? हर दिन पीने का पानी रखना न भूलें, हुह।
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