अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: लहसुन खाया तो जो हुआ वो मत पूछो | Health Benefits Of GARLIC.
- क्या हैं सेम बीन्स?
- सेहत के लिए रामबाण फलियों के फायदे
- 1. धीरज बढ़ाएं
- 2. उच्च रक्तचाप और हृदय रोग को रोकें
- 3. कैंसर के खतरे को कम करना
- 4. रक्त के थक्के बनने की प्रक्रिया को तेज करें
- 5. पाचन तंत्र के लिए अच्छा है
मेडिकल वीडियो: लहसुन खाया तो जो हुआ वो मत पूछो | Health Benefits Of GARLIC.
क्या एडाम बीन्स आपके कानों को अजीब लगता है? आप शाकाहारी हैं, आपको सोयाबीन से बहुत परिचित होना चाहिए। यदि आप अनुमान लगा रहे हैं, तो सेम सेम सोयाबीन के समान हैं, आप पूरी तरह से गलत नहीं हैं। स्वास्थ्य के लिहाज से, एडाम बीन्स के फायदे गेम नहीं खेल रहे हैं। यहां तक कि आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए भी इमली की फलियां बहुत प्रभावशाली हैं। इस लेख में समीक्षाएँ देखें।
क्या हैं सेम बीन्स?
यदि आपने कभी जापानी रेस्तरां में खाया है, तो आपको मेहमानों के लिए हरी बीन्स की एक डिश मिल सकती है। हरी फलियाँ फलियाँ हैं।
Edamame मटर से अलग है, क्योंकि edamame सामान सोयाबीन की तरह है, लेकिन यह हरा है। इंडोनेशिया में इन फलियों को अक्सर जापान से सोयाबीन के रूप में संदर्भित किया जाता है, भले ही एडाम वास्तव में चीन से हो। एडामे आम मूंगफली की तरह लग सकता है, लेकिन इसमें प्रोटीन की मात्रा बहुत अधिक है।
आप सुपरमार्केट में एडाम बीन्स प्राप्त कर सकते हैं, त्वचा में जमे हुए या नहीं। एक छोटे कटोरे के लिए, इसमें 16.86 ग्राम प्रोटीन होता है। यह वही है जो प्रोटीन के सेवन के संदर्भ में, अंडे और मांस को बदल सकता है।
इसके अलावा, एडामेम दुनिया में एकमात्र प्रकार की सब्जी है जिसमें 9 प्रकार के आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं। Edamame के एक हिस्से में लोहे और विटामिन सी के दैनिक सेवन का 10%, विटामिन ए के दैनिक सेवन का 8%, और 8.1 ग्राम फाइबर (पूरे गेहूं की रोटी की 4 शीट से अधिक) शामिल हैं। Edamame के एक भाग में केवल 189 कैलोरी होते हैं। एडमाम बीन्स एक चिकनी बनावट के साथ मीठा स्वाद लेते हैं।
सेहत के लिए रामबाण फलियों के फायदे
जाहिरा तौर पर विशेष रूप से आपके स्वास्थ्य के लिए, एडेम बीन्स के कई फायदे हैं। अपनी पोषण संबंधी जरूरतों को बढ़ाने के लिए इसका सेवन करने में संकोच न करें।
1. धीरज बढ़ाएं
एडाम बीन्स में उच्च स्तर के पोषक तत्व, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने के लिए उपयोगी होते हैं। अगर आप ईमली की फलियों को खाने में मेहनती हैं, तो आप इन दिनों खराब मौसम के प्रभाव से बच सकते हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित कर सकते हैं।
2. उच्च रक्तचाप और हृदय रोग को रोकें
ये बीन्स आपको हृदय रोग से लेकर उच्च रक्तचाप तक रोकने के लिए भी उपयोगी हैं। नट्स में एंटीऑक्सिडेंट सामग्री शरीर में संचित वसा को सक्रिय रूप से नष्ट कर सकती है जो हृदय रोग और उच्च रक्तचाप को ट्रिगर करती है। ये नट्स एंटी-इंफ्लेमेटरी पदार्थों के रूप में भी प्रभावोत्पादक होते हैं ताकि सूजन, दर्द और सूजन से होने वाले दर्द को इन बीन्स को खाने पर जल्दी ठीक किया जा सके।
3. कैंसर के खतरे को कम करना
प्रोस्टेट कैंसर और स्तन कैंसर के खतरे को कम करने के लिए, एडाम्स बीन्स में आइसोफ्लेविन की सामग्री भी प्रभावी है। आइसोफ्लेविन एक यौगिक है जो कैंसर कोशिकाओं के लिए एक प्रतिरक्षा के रूप में मानव प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने में भी भूमिका निभाता है।
4. रक्त के थक्के बनने की प्रक्रिया को तेज करें
रक्त के थक्के बनने की प्रक्रिया को तेज करने के लिए उच्च विटामिन के सामग्री बहुत उपयोगी है। यह आप में से उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है, जो इसे जल्दी से राहत देने के लिए त्वचा पर बार-बार गिरने और घर्षण का खतरा रखते हैं। एडामो बीन्स ऑस्टियोपोरोसिस और अल्जाइमर रोग को रोकने का काम भी करता है.
5. पाचन तंत्र के लिए अच्छा है
एडाम बीन्स में उच्च फाइबर सामग्री होती है ताकि वे मनुष्यों में पाचन तंत्र के प्रदर्शन में सुधार कर सकें। यह उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो आहार कार्यक्रम कर रहे हैं। इतना ही नहीं, मूंगफली की जटिल कार्बोहाइड्रेट सामग्री परिपूर्णता की लंबी भावना प्रदान करने के लिए और अधिक लाभ प्रदान करती है, इसलिए आप बड़े हिस्से में खाने की इच्छा को दबा सकते हैं।
