अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)
- डिमेंशिया का कोई इलाज नहीं है
- नियमित व्यायाम कैसे मनोभ्रंश को रोकने में मदद कर सकता है
- व्यायाम दिल और दिमाग के लिए अच्छा है
मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)
कई स्वास्थ्य लाभ जो हम किसी भी उम्र में नियमित व्यायाम से प्राप्त कर सकते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, व्यायाम मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं में मनोभ्रंश और संज्ञानात्मक गिरावट को रोकने में मदद कर सकता है जिन्होंने अल्जाइमर रोग के लक्षण दिखाए हैं। यहां तक कि इस लाभ को प्राप्त करने के लिए आपको भारी व्यायाम करने की आवश्यकता नहीं है शोधकर्ताओं का मानना है कि हल्के से मध्यम तीव्रता के व्यायाम, जैसे चलना या साइकिल चलाना, मनोभ्रंश को रोकने के लिए भी बहुत फायदेमंद हो सकता है।
डिमेंशिया का कोई इलाज नहीं है
डिमेंशिया एक प्रगतिशील बीमारी है जो उम्र बढ़ने के साथ विकसित होती है और इसका कोई इलाज नहीं है। हालांकि, स्वस्थ जीवन शैली में बदलाव से इसके विकास को धीमा या विलंबित किया जा सकता है।
कई शोध परिणामों के आधार पर, नियमित व्यायाम के माध्यम से शरीर की फिटनेस में सुधार करना संभावित मनोभ्रंश को रोकने का एक तरीका हो सकता है।
नियमित व्यायाम कैसे मनोभ्रंश को रोकने में मदद कर सकता है
हाल के शोध में पाया गया है कि संज्ञानात्मक कार्य में गिरावट शुरू होने से पहले मस्तिष्क के ऊतकों की तंत्रिका संबंधी असामान्यताएं दशकों से शुरू हुई हैं। ठीक है, मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं के लिए मस्तिष्क स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए शारीरिक फिटनेस बनाए रखना मुख्य कुंजी हो सकती है।
शोधकर्ताओं ने पाया कि स्वीडन में मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं के शारीरिक स्तर के उत्कृष्ट स्तर के साथ 90 प्रतिशत कम होने का जोखिम था, जो बाद में मनोभ्रंश विकसित होने की संभावना थी, जो इतने फिट नहीं थे।
नियमित व्यायाम भी मनोभ्रंश के लक्षणों की उपस्थिति को 11 साल तक धीमा कर सकता है, भले ही आप व्यायाम न करें या शायद ही कभी करें। उदाहरण के लिए, मनोभ्रंश की औसत आयु 79 वर्ष है, लेकिन अगर आप बुढ़ापे तक अपनी व्यायाम दिनचर्या को बनाए रखना जारी रखते हैं, तो मनोभ्रंश केवल तभी प्रकट हो सकता है जब आप 90 वर्ष के हों।
ये निष्कर्ष बताते हैं कि उच्च स्तर की फिटनेस का मनोभ्रंश के कम जोखिम के साथ संबंध है। दूसरे शब्दों में, अच्छा हृदय स्वास्थ्य, अच्छे मस्तिष्क स्वास्थ्य से भी संबंधित है।
व्यायाम दिल और दिमाग के लिए अच्छा है
हालांकि अध्ययन के परिणामों ने शारीरिक फिटनेस और मनोभ्रंश के जोखिम के बीच संबंध पाया, लेकिन यह अध्ययन दोनों के बीच के कारण के संबंध को स्पष्ट नहीं कर सका। शोधकर्ताओं का कहना है कि यह अभी भी स्पष्ट नहीं है कि मध्य आयु में महिलाओं का फिटनेस स्तर धीमा क्यों हो सकता है या डिमेंशिया को भी रोक सकता है।
शोधकर्ताओं को संदेह है कि शरीर की फिटनेस में सुधार आपको हृदय रोग और दबाव / रक्त वाहिका समस्याओं के लिए विभिन्न जोखिम कारकों से बचा सकता है। उदाहरण के लिए, रक्तचाप कम करना, स्वस्थ शरीर का वजन बनाए रखना और / या वजन कम करना, और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करना। यह ज्ञात है कि हृदय संबंधी कुछ समस्याएं, जैसे उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) और अन्य हृदय विकार, किसी व्यक्ति को बाद में मनोभ्रंश के लिए अधिक संवेदनशील बना सकते हैं।
दिखाई देने वाले साक्ष्य यह भी दर्शाते हैं कि मस्तिष्क और रक्त की फिटनेस मस्तिष्क की संरचना को सीधे प्रभावित कर सकती है, मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में वृद्धि के कारण।
