अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: तरबूज खाने के बेहतरीन स्वस्थ और सौंदर्य लाभ || Surprising Benefits Of Watermelon
- सेहत के लिए तरबूज के फायदे
- 1. पोटेशियम में उच्च
- 2. इसमें विटामिन सी होता है
- 3. एक आहार पर उन लोगों के लिए अच्छा है
- 4. विटामिन बी 6 से भरपूर
- 5. गर्भवती महिलाओं के लिए अच्छा है
मेडिकल वीडियो: तरबूज खाने के बेहतरीन स्वस्थ और सौंदर्य लाभ || Surprising Benefits Of Watermelon
तरबूज के कई फायदे हैं और इसमें निहित पदार्थों और विटामिनों से भरपूर है। एक तरबूज में, इसमें 60 कैलोरी और 14 ग्राम प्राकृतिक चीनी सामग्री होती है। इसके अलावा, तरबूज के लाभ ऊर्जा प्रदान कर सकते हैं, साथ ही वसा का स्तर जो फीता है। तो फिर, इस मीठे और मुलायम फल में क्या फायदेमंद तत्व हैं? नीचे चर्चा में लाभ पर विचार करें
सेहत के लिए तरबूज के फायदे
1. पोटेशियम में उच्च
पोटेशियम की कमी से दिल की धड़कन अनियमित हो सकती है और रक्त प्रवाह सुचारू नहीं होता है। वैसे, तरबूज के लाभों में से एक शरीर में पोटेशियम की संतुलित खुराक, एक कप (100 ग्राम) फलों के मांस में शामिल करना है। इस तरबूज में पोटेशियम भी रक्तचाप को बढ़ने से रोकने में मदद करता है। आप अपने नाश्ते के सलाद मेनू के रूप में खरबूजे, तरबूज और कैंटालूप को संशोधित कर सकते हैं।
2. इसमें विटामिन सी होता है
खरबूजे में विटामिन सी होता है जो स्वास्थ्य के लिए उपयोगी है। आप प्रति दिन एक कप तरबूज खा सकते हैं, जो आपके दैनिक विटामिन सी की आवश्यकता के समान है। विटामिन सी शरीर के लिए उपयोगी है, क्योंकि यह प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकता है और हमला करने वाले रोगों और संक्रमण को रोकने में मदद करता है।
3. एक आहार पर उन लोगों के लिए अच्छा है
खरबूजे में कई फाइबर होते हैं जो पाचन को विनियमित करने और शरीर के कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। अच्छा पाचन, आमतौर पर नियमित मल त्याग के साथ जुड़ा हुआ है। इसका मतलब यह है कि तरबूज खाने से, उदाहरण के लिए, कब्ज जैसी पाचन समस्याओं की संभावना को कम कर सकता है।
इसके अलावा, तरबूज भी एक फल है जो कैलोरी में कम है। इसलिए यदि आप आहार लेना चाहते हैं, तो आप तरबूज को आहार सेवन के रूप में मान सकते हैं। इस तरबूज के लाभ शरीर को वजन स्थिरता बनाए रखने में मदद करेंगे, और शरीर को कुछ बीमारियों जैसे उच्च रक्तचाप और यहां तक कि कैंसर से भी बचाएंगे।
4. विटामिन बी 6 से भरपूर
अन्य बी विटामिन की तरह, विटामिन बी -6 एक कोएनजाइम के रूप में कार्य करता है, एक एंजाइम जो रासायनिक प्रक्रियाओं को सक्रिय करने के लिए उपयोगी है। इन एंजाइमों में से एक का उपयोग प्रोटीन को चयापचय करने के लिए किया जाता है। खरबूजे में विटामिन बी -6 तंत्रिका तंत्र सेरोटोनिन, एक न्यूरोट्रांसमीटर को उत्तेजित करने के लिए महत्वपूर्ण है जो मूड को विनियमित करने और आपको बेहतर नींद देने में मदद करता है।
इसके अलावा, खरबूजे में विटामिन बी -6 की सामग्री होमोसिस्टीन की सामग्री को फायदेमंद पदार्थों में एसिड एमिनियो में बदल सकती है जो शरीर के लिए अच्छा है। होमोसिस्टीन के पदार्थ को बदलना महत्वपूर्ण है, क्योंकि ये पदार्थ अक्सर हृदय संबंधी समस्याओं के बढ़ने के जोखिम से जुड़े होते हैं। विटामिन बी 6 के अलावा, खरबूजे में विटामिन बी 1 और विटामिन बी 3 भी होते हैं जो शरीर के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होते हैं।
5. गर्भवती महिलाओं के लिए अच्छा है
गर्भावस्था के दौरान, एक माँ के शरीर को सामान्य से अधिक विटामिन और खनिज की आवश्यकता होती है। इस स्थिति पर भी विचार किया जाना चाहिए, क्योंकि यह एक ऐसी अवधि है जिसमें गर्भवती महिलाओं के शरीर को प्रतिरक्षा के कारण अधिकतम पोषण प्राप्त करना चाहिए जो सामान्य से कमजोर हो जाता है।
खरबूजे खाने से माँ गर्भावस्था के दौरान शरीर को कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व दे सकती हैं। एक उदाहरण, पोटेशियम तरबूज की सामग्री जो हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखती है, और विटामिन सी जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। यदि आप स्वस्थ प्रसव चाहते हैं, तो प्रति दिन 100 ग्राम तरबूज खाने की सिफारिश की जाती है।
