अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: सिर्फ 21 दिन तक लगातार सुबह खाली पेट नीम की पत्तियों के सेवन से जो फायदे होंगे उन्हें जानकर आपके होश
- स्वास्थ्य के लिए लेखन के लाभ
- 1. भावनाओं को बहाल करने में मदद करता है
- 2. कैंसर के मरीज अपनी बीमारी के बारे में सोचें
- 3. आप अधिक संगठित हों
- 4. सो जाने में मदद करता है
- 5. आप अधिक सहजता से बोलें
- 6. अपने दिमाग और शरीर को बेहतर बनाएं
- आप आदतों को कैसे लिखना शुरू करते हैं?
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आखिरी बार आपने कब कुछ लिखा था? कागज पर कुछ भी लिखें, ईमेल न लिखें और न ही कंप्यूटर पर रिपोर्ट करें स्मार्टफोन, स्वास्थ्य के लिए कुछ लाभ प्रदान करेगा, विशेष रूप से आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए। यदि आपने इसे लंबे समय तक नहीं किया है, तो आपको पहले लेखन लिखने का अभ्यास करना पड़ सकता है, या तो अभिव्यंजक लेखन (उर्फ वेंट) जैसे कि आप एक डायरी में करते हैं, या एक आभार पत्रिका लिखकर। हर दिन लिखने की आदत को अपनाकर आप कुछ संतुष्टि महसूस कर सकते हैं और शायद आपको अपने जीवन में बड़े बदलाव लाने में भी मदद मिलेगी। स्वास्थ्य के लिए हर दिन लिखने के ये फायदे हैं।
स्वास्थ्य के लिए लेखन के लाभ
1. भावनाओं को बहाल करने में मदद करता है
शब्दों के माध्यम से भावनाओं को व्यक्त करना उपचार को गति दे सकता है। न्यूजीलैंड में शोधकर्ताओं के एक अध्ययन के अनुसार, दर्दनाक घटना के बाद अपने विचारों और भावनाओं को लिखना वास्तव में तेजी से शारीरिक चोट पहुंचा सकता है। इस अध्ययन में, जिन प्रतिभागियों ने त्वचा की बायोप्सी लेने का अनुभव किया था, उन्हें अपनी भावनाओं या विश्वासों के अलावा किसी अन्य चीज़ के बारे में अपने गहरे विचारों के बारे में एक नोट लिखने के लिए सौंपा गया था। फिर, दो सप्ताह के बाद, शोधकर्ताओं ने उनके शरीर पर निशान की प्रगति देखी। और नतीजा यह है कि जो लोग अभिव्यंजक लेखन लिखते हैं, वे उन लोगों की तुलना में अधिक तेजी से ठीक हो जाते हैं जिन्हें अपनी भावनाओं के बारे में लिखना मना है।
2. कैंसर के मरीज अपनी बीमारी के बारे में सोचें
2008 के जर्नल द ऑन्कोलॉजिस्ट में एक अध्ययन से पता चला कि अभिव्यंजक लेखन कैंसर के रोगियों को उनके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करते हुए उनके सोचने के तरीके को बदलकर मदद कर सकता है। इसके अलावा, यह अध्ययन के प्रारंभिक निष्कर्षों पर निकलता है, 20 मिनट के लिए एक लिखने का अभ्यास कुछ रोगियों को इस बीमारी के बारे में सोचने के तरीके में बदलाव ला सकता है।
3. आप अधिक संगठित हों
जब आपको प्यार का पता चलता है और आप लिखने के लिए उत्सुक होते हैं, तो आप अपने दिनों के बीच एक अधिक संरचित लेखन अनुसूची रखने की कोशिश करेंगे। सबसे सफल लेखक लिखने के लिए एक कार्यक्रम बना देगा और वास्तव में इसे कैलेंडर पर डाल देगा। ऐसा करने से आपको अपने दैनिक कार्यक्रम को बनाए रखने में मदद मिलेगी, न केवल लेखन गतिविधियों में, बल्कि आप अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों में भी संगठित और कुशल होंगे।
4. सो जाने में मदद करता है
एक अध्ययन "एप्लाइड साइकोलॉजी: हेल्थ एंड वेलिंग" के अनुसार, रात में केवल 15 मिनट बिताने के लिए, यह लिखने के लिए कि आप किस चीज के लिए आभारी हैं, अपनी नींद के लिए चमत्कार कर सकते हैं। शोधकर्ताओं ने पाया कि अध्ययन में भाग लेने वालों ने सोने के लिए जाने से पहले जो चीजें लिखी थीं, वे अच्छी थीं और नींद की गुणवत्ता अच्छी थी, रिपोर्ट्स साइकोलॉजी टुडे।
5. आप अधिक सहजता से बोलें
इसमें से अधिकांश भाषाओं की शब्दावली में लगातार वृद्धि और तेज करने के कारण है, जिसमें शामिल हैं संपादन, जो आपको मूल सही व्याकरण को समझने में मदद करता है। क्या अधिक है, सरल विचारों पर वैकल्पिक वाक्य खोजने के आपके प्रयास तब नहीं मरेंगे जब आप अपने लेखन से वास्तविक दुनिया की ओर मुड़ेंगे। अंत में, आप बोलते समय अधिक आश्वस्त होंगे, और आप अपने शब्दों को सूक्ष्म और सकारात्मक शब्द विकल्पों के साथ रंगेंगे, जो बातचीत को प्रभावित कर सकते हैं।
6. अपने दिमाग और शरीर को बेहतर बनाएं
जर्नल एडवांस इन साइकियाट्रिक ट्रीटमेंट में 2005 के एक लेख के अनुसार, अभिव्यंजक लेखन के लाभ न केवल अल्पावधि में, बल्कि लंबी अवधि में भी अनुभव किए जाते हैं। अभिव्यंजक लेखन बेहतर मनोदशा, कल्याण, तनाव के स्तर और अवसादग्रस्तता के लक्षणों के साथ-साथ रक्तचाप में कमी जैसे शारीरिक लाभों से जुड़ा हुआ है, और फेफड़ों और यकृत के कार्यों में भी वृद्धि हुई है। कई अध्ययनों से पता चला है कि अभिव्यंजक लेखन लिखने से अभिघातजन्य तनाव विकार वाले लोगों को मदद मिल सकती है।
आप आदतों को कैसे लिखना शुरू करते हैं?
यदि आपने बहुत कुछ नहीं लिखा है, या यदि आपने हाल ही में नहीं लिखा है, तो जब आप इसे दोबारा पढ़ते हैं तो शब्द कभी-कभी पृष्ठ पर या आपके दिमाग में नहीं आते हैं। हालाँकि, जब आप रोज़ लिखने की आदत से गुज़र चुके हैं और अपने आप को शब्दों को बाहर निकालने के लिए मजबूर कर रहे हैं, तो कोई बात नहीं, चाहे वह शब्द पहले कितना ही अजीब हो, फिर कठिनाई जल्दी से मिट जाएगी। अंत में, लंबे समय के बिना, आपके विचार पूरे दिन बहेंगे और आपके लिए लिखना आसान बना देंगे।
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