लेट्यूस लीव्स के 6 हेल्दी फायदे जो आप नहीं जानते

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: कढ़ी पत्ते के फायदे - Quick Weight loss with Curry Leaves - Health Benefits Of Curry Leaves
  
• सलाद पत्ता में पोषण
  
• सलाद पत्ता के विभिन्न लाभ
  
• 1. दिल की सेहत बनाए रखें
  
• 2. त्वचा की सुंदरता की देखभाल
  
• 3. इम्यूनिटी बढ़ाता है
  
• 4. गर्भावस्था की जटिलताओं को रोकें
  
• 5. आंखों की सेहत बनाए रखें
  
• 6. झरझरा हड्डियों को रोकें
  

मेडिकल वीडियो: कढ़ी पत्ते के फायदे - Quick Weight loss with Curry Leaves - Health Benefits Of Curry Leaves

हर प्लेट पर, ताजा सलाद होना चाहिए जो आपके भोजन में शामिल हो। इसी तरह इंडोनेशियाई विशिष्टताओं जैसे कि गादो-गादो या अचार के साथ। ठीक है, भले ही आप अक्सर लेट्यूस के पत्ते खाते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि स्वास्थ्य के लिए क्या लाभ हैं? यह ताजा सब्जी कई महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की पेशकश करती है, आप जानते हैं। बस लेटस के पत्तों के निम्नलिखित लाभों पर एक नज़र डालें।

सलाद पत्ता में पोषण

लेटस की पत्तियां विटामिन ए और विटामिन के का बहुत उच्च स्रोत हैं। लेट्यूस का एक कप दैनिक विटामिन ए की जरूरतों का 82 प्रतिशत और आपके दैनिक विटामिन के की 60 प्रतिशत जरूरतों को पूरा कर सकता है। इसके अलावा, लेटस के पत्तों में विभिन्न महत्वपूर्ण पोषक तत्व जैसे लोहा, पोटेशियम, कैल्शियम, फोलेट और फाइबर भी होते हैं।

भले ही यह पोषण में समृद्ध है, आपको इसकी कैलोरी और वसा सामग्री के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। एक कप लेटस में केवल आठ कैलोरी और शून्य वसा होता है। इसलिए, लेटस खाने से वास्तव में आप वसा बनाने के डर के बिना लंबे समय तक पूरा कर लेंगे।

सलाद पत्ता के विभिन्न लाभ

सभी प्रकार की हरी सब्जियां निश्चित रूप से स्वास्थ्य के लिए अच्छी हैं। हालाँकि, आपको शरीर के लिए निम्न प्रकार के लेटेस लाभ याद नहीं हैं। अब आपके पास ताजा और स्वस्थ सलाद खाने के अधिक कारण हैं।

1. दिल की सेहत बनाए रखें

लेटस के पत्ते फोलेट से भरपूर होते हैं। आपके शरीर में, फोलेट रक्त में होमोसिस्टीन नामक अमीनो एसिड को संसाधित करने का कार्य करता है। जबकि रक्त में होमोसिस्टीन का स्तर जो बहुत अधिक है, हृदय में विभिन्न समस्याओं का कारण बन सकता है। उदाहरण के लिए, रक्त वाहिका रुकावट। इससे स्ट्रोक, कोरोनरी धमनी की बीमारी और फुफ्फुसीय अन्त: शल्यता का खतरा बढ़ सकता है।

इसके अलावा, लेट्यूस में विटामिन ए और सी भी होते हैं। दोनों सेल कोशिका क्षति को रोकते हुए मुक्त कणों के खिलाफ शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं जिससे हृदय रोग हो सकता है।

2. त्वचा की सुंदरता की देखभाल

विटामिन ए की कमी से त्वचा का रंग असमान या धारीदार हो सकता है। जबकि विटामिन सी की कमी त्वचा को झुर्रियों वाली, सैगिंग और सुस्त बना सकती है। खैर, विटामिन ए और सी से भरपूर लेट्यूस की पत्तियां खाने से आपकी त्वचा स्वस्थ, सख्त और नरम दिखने में मदद कर सकती है। लेटस के पत्तों में उच्च पानी की मात्रा भी आपकी त्वचा को प्राकृतिक रूप से नम रख सकती है ताकि यह सूखी या पपड़ीदार न हो।

3. इम्यूनिटी बढ़ाता है

लेटस के पत्तों में विभिन्न विटामिन रोग पैदा करने वाले वायरस और बैक्टीरिया के खिलाफ प्रतिरक्षा कोशिकाओं की रक्षा के लिए कार्य करते हैं। विटामिन ए की सामग्री भी संक्रमण, सूजन और कोशिका क्षति से राहत देने में सक्षम है। तो, नियमित रूप से लेटस खाने से आपको वायरस और बैक्टीरिया के कारण होने वाली आम बीमारियों को रोकने में मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए इन्फ्लूएंजा और डायरिया।

4. गर्भावस्था की जटिलताओं को रोकें

गर्भवती महिलाओं और भ्रूण के लिए लेट्यूस के लाभ निश्चित रूप से याद किए जाने पर शर्म की बात है। क्योंकि, लेटस के पत्ते फोलेट का एक उच्च स्रोत हैं। भ्रूण के नुकसान के जोखिम को कम करने के लिए फोलिक एसिड दिखाया गया है। लेट्यूस जो विटामिन के से भरपूर होता है, प्रसव के बाद रक्तस्राव को रोकने में भी सक्षम होता है। क्योंकि, विटामिन K गर्भवती महिलाओं और उनके भ्रूणों के खून को कम रखने का काम करता है।

5. आंखों की सेहत बनाए रखें

नेत्र स्वास्थ्य के लिए विटामिन ए के अच्छे लाभ निश्चित रूप से आपके लिए परिचित हैं। उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के कारण विटामिन ए की कमी से ग्लूकोमा, मोतियाबिंद और दृष्टि की कमी का खतरा बढ़ सकता है। लेट्यूस जो कि विटामिन ए में उच्च होता है, आपकी उम्र के अनुसार आपकी आंखों को स्वस्थ और तेज रखने में मदद कर सकता है।

6. झरझरा हड्डियों को रोकें

आपकी हड्डी का गठन और घनत्व विटामिन के और कैल्शियम पर बहुत निर्भर है। इसलिए विटामिन K और कैल्शियम से भरपूर सलाद जैसी हरी सब्जियां खाने से हड्डियों का नुकसान, ऑस्टियोपीनिया या ऑस्टियोपोरोसिस को रोका जा सकता है।