अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: 151 Tips and Tricks for PUBG Mobile!
- कठिन आत्मविश्वास का निर्माण आसान है
- 1. पहले अपनी ताकत और कमजोरियों को सूचीबद्ध करें
- 2. सकारात्मक सोच
- 3. अपना रूप बदलें ताकि आप जो चाहें
- 4. एक स्वस्थ आहार और व्यायाम पर जाएँ
- 5. अपनी पसंद की चीजों पर ध्यान दें
- 6. मुस्कुराने की कोशिश करें और दूसरों के अनुकूल बनें
- 7. खुद को और दूसरों को माफ़ करना सीखें
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कई मौजूदा मामलों में, कम आत्मसम्मान आमतौर पर पिछले अनुभवों के कारण होता है जो उसे आघात पहुंचाते हैं। उदाहरण के लिए पारिवारिक समस्याएं जो कम सामंजस्यपूर्ण, तलाक, शारीरिक और भावनात्मक दुरुपयोग हैं, और सभी नकारात्मक चीजें बचपन से होती हैं। कम आत्मसम्मान किसी को भी मुश्किल से मिल सकता है और आसानी से हीन हो सकता है। फिर, आप किसी के आत्मविश्वास में सुधार या निर्माण कैसे करते हैं?
कठिन आत्मविश्वास का निर्माण आसान है
ध्यान रखें, कम आत्मविश्वास और मानसिक विकार बहुत निकट से संबंधित हैं। क्योंकि, कुछ मामलों में, कम आत्म-सम्मान स्वयं कुछ मानसिक विकारों की एक प्रमुख विशेषता है, जैसे अवसाद या सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार।
जो लोग आसानी से हीन होते हैं वे दुनिया को एक असुरक्षित जगह के रूप में देखते हैं, और वे हमेशा यह मानते हैं कि वे सभी स्थितियों के शिकार हैं। इसलिए, आमतौर पर ऐसे लोग जो अपना आत्मविश्वास खो देते हैं, चीजों को बेहतर होने के लिए बदलने का अवसर खो देते हैं।
यदि आप या कोई और आपको पता है कि ऐसा लगता है, तो आप वास्तव में साधारण चीजों के माध्यम से आत्मविश्वास का निर्माण कर सकते हैं लेकिन लाभ महान हैं। वह क्या है? आइए नीचे देखें।
1. पहले अपनी ताकत और कमजोरियों को सूचीबद्ध करें
निरंतर रूप से सान करने और दुनिया को दिखाने के लिए कि आपके पास एक प्रतिभा है, आप अपना आत्मविश्वास वापस पा सकते हैं। कई लोगों से मान्यता की आवश्यकता नहीं है, निकटतम लोग जो आपकी क्षमताओं का एहसास करते हैं, वे भी आपको अपने आप में अधिक आत्मविश्वास दे सकते हैं।
जबकि अगर आपको अपनी कमजोरी का पता चला है, तो वहाँ रुकें नहीं या बस उसे रोएँ। इसके बजाय आपको अपने आप को बेहतर बनाने के लिए संघर्ष करना होगा ताकि ये कमज़ोरियाँ भविष्य में ठोकर न बन सकें।
मान लीजिए कि आप जानते हैं कि आपकी कमजोरी जोखिम लेने का डर है। खुद को बेहतर बनाने के लिए, जोखिम लेना सीखें। छोटी चीज़ों से शुरू करना जैसे पहले किसी पसंदीदा रेस्तरां में एक नया मेनू चखना, बड़ी चीज़ों जैसे फ़ोटोग्राफ़ी का कोर्स करना या स्कूल, कैंपस या ऑफ़िस में किसी प्रोजेक्ट का लीडर होना।
2. सकारात्मक सोच
हर रोज सकारात्मक विचार रखना महत्वपूर्ण है। अच्छे और सकारात्मक विचार आपको आत्मविश्वास के अधिकतम स्तर पर लाएंगे। अन्य लोगों की टिप्पणियों के बारे में नकारात्मक विचारों या चिंता से दूर रहें। सकारात्मक लोगों के वातावरण में रहने की कोशिश करें जो एक दूसरे का समर्थन करते हैं.
3. अपना रूप बदलें ताकि आप जो चाहें
कभी-कभी किसी को हीनता महसूस होती है क्योंकि वे उपस्थिति के माध्यम से खुद को अच्छी तरह से व्यक्त नहीं कर सकते हैं। शरीर जो साफ नहीं है, शरीर की गंध, और एक गन्दा उपस्थिति वास्तव में आपके आत्मविश्वास को कम कर सकती है। इसलिए, अधिकतम आत्मविश्वास का निर्माण करने के लिए, देखभाल करना शुरू करें और अपने आप को वैसा ही रखें जैसा आप चाहते हैं।
आप एक निश्चित हेयर स्टाइल या ड्रेस स्टाइल भी चाहते हैं, लेकिन दूसरों द्वारा टिप्पणी किए जाने से डरते हैं। हर अब और फिर, अपने दिल का अनुसरण करने और अपनी उपस्थिति को बदलने की कोशिश करें।
4. एक स्वस्थ आहार और व्यायाम पर जाएँ
स्वस्थ और पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन भी आत्मविश्वास का समर्थन करने का एक तरीका है। क्योंकि, बहुत से लोग खुद पर विश्वास नहीं करते हैं क्योंकि उनके शरीर का आकार या वजन आदर्श नहीं है।
अब, इस समस्या से बाहर निकलने के लिए, यह समय है जब आप एक स्वस्थ जीवन शैली पर जाएँ। व्यायाम करना शुरू करें और स्वस्थ भोजन खाएं। संतुलित पोषण और एक स्वस्थ जीवन शैली मन को अधिक सकारात्मक बनाएगी। घर पर रहने से बचें और केवल अपने भाग्य को विलाप करें। यह आप में कोई बदलाव नहीं करेगा।
5. अपनी पसंद की चीजों पर ध्यान दें
जिन चीज़ों से आपको तनाव होता है, उनसे बचकर आत्मविश्वास बढ़ाया जा सकता है। आप उन चीजों को करके आत्मविश्वास का निर्माण कर सकते हैं जो आपको पसंद हैं। इसलिए, उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें जो आपको वास्तव में पसंद हैं। काम छोड़ दें जो आपको दुखी करता है और कैरियर का पीछा करता है जो आपका सपना है।
6. मुस्कुराने की कोशिश करें और दूसरों के अनुकूल बनें
दूसरों के साथ अच्छा व्यवहार करना किसे पसंद नहीं है? ठीक है, यदि आप अच्छी तरह से इलाज करना चाहते हैं, तो आपको यह भी करना होगा। अपने परिवेश के लोगों को मुस्कुराने और नमस्कार करने का प्रयास करें। एक ईमानदार मुस्कान और मित्रता "संक्रामक" हो सकती है। मुस्कान भी किसी को अपने परिवेश के बारे में अधिक आश्वस्त बना सकती है।
7. खुद को और दूसरों को माफ़ करना सीखें
सभी ने गलती की है। हालाँकि, यदि आप लगातार गलतियों पर पछताते हैं और नहीं कर सकते हैंआगे बढ़ें,आप उसके द्वारा प्रेतवाधित होते रहेंगे और हमेशा हीन महसूस करेंगे। इसलिए, अपने आप को या उन लोगों को क्षमा करना सीखें जिन्होंने आपको चोट पहुंचाई है। इस तरह, आप अधिक आत्मविश्वास के साथ भविष्य के प्रबंधन पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
