अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: ड्रैगन फ्रूट खाने के बाद आपके शरीर में ये होता है।
- स्वास्थ्य के लिए ड्रैगन फल के विभिन्न लाभ
- 1. विरोधी
- 2. कैंसर से बचाव
- 3. दिल की सेहत
- 4. मधुमेह को रोकना
- 5. इम्यून को बढ़ाने वाला
- 6. खांसी और अस्थमा से राहत दिलाता है
- 7. वजन कम होना
मेडिकल वीडियो: ड्रैगन फ्रूट खाने के बाद आपके शरीर में ये होता है।
ड्रैगन फ्रूट या पिटया ऐसे फल हैं जो केवल दक्षिण अमेरिका और एशिया जैसे उष्णकटिबंधीय और उपोष्णकटिबंधीय क्षेत्रों में बढ़ते हैं। जैसा कि नाम से पता चलता है, यह ड्रैगन फ्रूट स्किन ड्रैगन स्केल्स से मिलता जुलता है जो कि पौराणिक जानवर हैं। इस पौधे को एक पौष्टिक कैक्टस का पौधा माना जाता है। इस अनूठे फल में लगभग 60 कैलोरी होती हैं, जिनमें से प्रत्येक विटामिन सी, बी 1, बी 2 और बी 3 से भरपूर होता है, साथ ही इसमें आयरन, कैल्शियम और फॉस्फोरस जैसे खनिज भी होते हैं। और यह सब नहीं सोचा है। यह स्पष्ट है कि ड्रैगन फल सबसे अच्छा फल है जिसे हम इंडोनेशिया में आसानी से प्राप्त कर सकते हैं।
स्वास्थ्य के लिए ड्रैगन फल के विभिन्न लाभ
1. विरोधी
त्वचा को चुस्त और लोचदार रखने के लिए एंटीऑक्सिडेंट बहुत महत्वपूर्ण हैं। ये पदार्थ शरीर में मुक्त कणों से लड़ सकते हैं जो कैंसर जैसी समस्याओं का कारण बन सकते हैं। और विटामिन सी की उच्च सामग्री के कारण ड्रैगन फ्रूट एंटीऑक्सिडेंट का एक अच्छा स्रोत है। इस फल में सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व फास्फोरस हैं। शरीर की कोशिकाओं को फास्फोरस और फॉस्फोलिपिड की आवश्यकता होती है जो कोशिका झिल्ली के मुख्य घटक होते हैं। इससे समय से पहले बुढ़ापा रोकने में मदद मिल सकती है।
2. कैंसर से बचाव
विटामिन सी के अलावा, ड्रैगन फ्रूट में कैरोटीन होता है, जो कई एंटीकार्सिनोजेन गुणों से जुड़ा होता है, जिसमें ट्यूमर की संख्या को कम करना भी शामिल है। इसके अलावा, लाइकोपीन जो पिटे में लाल रंग के लिए जिम्मेदार है, प्रोस्टेट कैंसर के जोखिम को कम करने के साथ जुड़ा हुआ दिखाया गया है। पेसिफिक जर्नल ऑफ कैंसर प्रिवेंशन में 2011 में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि 2,498 mcg / दिन से कम लाइकोपीन का सेवन प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को बढ़ा सकता है, जबकि लाइकोपीन से भरपूर फलों, सब्जियों और खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन और शारीरिक गतिविधि जोखिम को कम कर सकता है काफी।
इसके अलावा, ड्रैगन फ्रूट स्किन में पॉलीफेनोल्स होते हैं जो हम अक्सर प्रकृति में पाते हैं। यह संभव है कि इनमें से कुछ पॉलीफेनोल्स एस्ट्रोजन रिसेप्टर्स के लिए एक आत्मीयता के रूप में काम करते हैं, और अन्य हार्मोन के व्यवहार को कोशिकाओं में रिसेप्टर साइटों में बदलते हैं। यह एक कारण हो सकता है कि यह कुछ प्रकार के कैंसर से शरीर की रक्षा कर सकता है।
3. दिल की सेहत
ड्रैगन फ्रूट आपके दिल के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, क्योंकि यह अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हुए खराब कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है। फार्माकोग्नॉसी रिसर्च जर्नल में प्रकाशित 2010 के एक अध्ययन में पाया गया कि पपीते का सेवन हृदय रोग और उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम कर सकता है। यह विदेशी फल मोनोअनसैचुरेटेड वसा का भी स्रोत है जो हमारे दिल को अच्छी स्थिति में रख सकता है।
4. मधुमेह को रोकना
इस विदेशी फल में फाइबर की उच्च मात्रा एक व्यक्ति के रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद कर सकती है। यह उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों को खाने के बाद होने वाली शुगर को बाधित करने में भी मदद कर सकता है। फार्माकोग्नॉसी रिसर्च जर्नल के एक ही अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि मधुमेह के चूहों में महाधमनी कठोरता के लिए ड्रैगन फल का ऑक्सीडेटिव तनाव पर अच्छा प्रभाव पड़ा।
5. इम्यून को बढ़ाने वाला
विटामिन सी के उच्च स्तर प्रतिरक्षा प्रणाली में वृद्धि प्रदान कर सकते हैं, और अन्य एंटीऑक्सिडेंट गतिविधियों को उत्तेजित कर सकते हैं। विटामिन सी, खनिज, और फाइटोब्लुमिन के उच्च स्तर की उपस्थिति मुक्त कणों से लड़ सकती है। विटामिन बी 1, बी 2, बी 3, साथ ही कैल्शियम, फास्फोरस, लोहा, प्रोटीन, नियासिन और फाइबर भी आपके प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य को बेहतर बनाने में योगदान करते हैं।
6. खांसी और अस्थमा से राहत दिलाता है
श्वसन संबंधी विकार जैसे कि अस्थमा और खांसी बुखार या फ्लू के कारण दिन-प्रतिदिन के आधार पर निपटना मुश्किल हो सकता है। हालांकि यह दवा का विकल्प नहीं है, लेकिन ड्रैगन फल आपके दुख को कम करने में मदद कर सकता है। ध्यान रखें कि इस पपीते में विटामिन सी की उच्च मात्रा होती है, जो हर दिन संक्रमण से लड़ने में आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत और अधिक कुशल बनाता है।
7. वजन कम होना
सबसे खराब मुद्दों में से एक जो आप अनुभव कर सकते हैं, वह उन खाद्य पदार्थों को खाने पर है जो आपको पसंद हैं जब आप अपना वजन कम करने के लिए आहार पर होते हैं। सौभाग्य से, इस विदेशी फल की मदद से, आप अपनी भूख को नियंत्रण में पाएंगे। ऐसा क्यों है? ऐसा इसलिए है क्योंकि ड्रैगन फ्रूट फाइबर से भरपूर होता है और कैलोरी में बहुत कम होता है, इसलिए आप अन्य फलों की तुलना में ज्यादा देर तक भरा हुआ महसूस करेंगे। यह चयापचय भी बढ़ाएगा और शरीर के वजन का प्रबंधन करेगा।
पढ़ें:
- शिटेक मशरूम के 5 चौंकाने वाले फायदे
- बच्चों के लिए मछली के तेल के 4 फायदे
- डम्पीड स्वीटहार्ट: ब्यूटी के लिए फ्रूट स्किन का इस्तेमाल करने के 7 तरीके
