कठोर रूप से सोने के समय के अलावा, इन 3 लक्षणों से संकेत मिलता है कि आपको अनिद्रा है

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)
  
• अनिद्रा के अलावा अनिद्रा के लक्षण और लक्षण
  
• 1. दिन में थकान महसूस करना
  
• 2. भले ही वह नींद में हो, फिर भी वह रात को सो नहीं सकता
  
• 3. अन्य लक्षण जो नींद में बाधा डालते हैं
  

मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)

नींद न आने या मुश्किल से नींद आने के लिए अनिद्रा एक मुश्किल स्थिति है। कई लोगों की यह स्थिति होती है, लेकिन इसका एहसास नहीं होता है। वास्तव में, अनिद्रा एक बीमारी का लक्षण हो सकता है जो किसी व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता को कम कर देगा यदि तुरंत संबोधित नहीं किया जाता है। दरअसल, अनिद्रा के लक्षण और लक्षण क्या हैं? डॉक्टर से आगे के उपचार पर विचार करने में सहायता के लिए उत्तर खोजें।

अनिद्रा के अलावा अनिद्रा के लक्षण और लक्षण

अनिद्रा की समस्या को अनिद्रा कहा जाता है, यदि यह सप्ताह में कम से कम तीन दिन, वैकल्पिक रूप से या क्रमिक रूप से होती है। अनिद्रा के कारण नींद न आना भी कठिनाई से शुरू होता है, जब तक कि घंटे खर्च करने, रात में जागने या जल्दी उठने और फिर से नींद जारी रखने में असमर्थ।

हालाँकि, यूनिवर्सिटी ऑफ़ सिडनी पेज का हवाला देते हुए, डॉ। सिडनी विश्वविद्यालय के नर्सिंग विभाग के एक शोधकर्ता क्रिस गॉर्डन ने बताया कि अनिद्रा से केवल एक लक्षण नहीं होता है। अनिद्रा के अलावा, अनिद्रा अक्सर अन्य लक्षणों के बाद होता है, जैसे:

1. दिन में थकान महसूस करना

अनिद्रा के कारण रात में पर्याप्त आराम नहीं करना आपके शरीर को दिन के दौरान गतिविधियों को करने के लिए बहुत थका हुआ हो सकता है। इसके अलावा, आप एक कठिन समय सोच रहे हैं, अच्छे निर्णय ले रहे हैं, और आसानी से गुस्सा या परेशान हो रहे हैं।

ये लक्षण आपको कम उत्पादक हो सकते हैं और काम के परिणाम इष्टतम नहीं हैं और दुर्घटनाओं का जोखिम अधिक है। उदाहरण के लिए, ड्राइविंग करते समय या सीढ़ी से गिरते समय उनींदापन क्योंकि यह एक संतुलित शरीर को ठीक से बनाए रखने में असमर्थ है।

2. भले ही वह नींद में हो, फिर भी वह रात को सो नहीं सकता

अनिद्रा के कारण शरीर दिन में थक जाता है। ये स्थितियां आपको रात में बेहतर या लंबे समय तक सोने की उम्मीद करती हैं। हालांकि, रातों की नींद हराम है। क्यों? क्योंकि, यदि आप सटीक कारण नहीं जानते हैं तो अनिद्रा गायब नहीं होगी।

3. अन्य लक्षण जो नींद में बाधा डालते हैं

रात में, आपका दिमाग काम और अन्य दिनचर्या से मुक्त होता है। गतिविधि का वैक्यूम आपको फिर से चिंतित कर सकता है, उन समस्याओं को याद कर सकता है जो समाप्त नहीं होती हैं, या नकारात्मक विचार लाती हैं जो आपको चिंतित करते हैं। यह सब आपकी नींद की गुणवत्ता में हस्तक्षेप कर सकता है।

खराब मानसिक स्थितियों के अलावा, कुछ बीमारियां भी ऐसे लक्षण पैदा करती हैं, जो आपके लिए सोना मुश्किल कर देती हैं, जैसे कि स्लीप एपनिया (सोते समय कम सांस लेना), नींद के दौरान अपने पैरों या शरीर को हिलाना जारी रखना (रेस्टलेस लेग सिंड्रोम), या बाथरूम में वापस जाना क्योंकि आप चाहते हैं पेशाब।