नींद की गोलियों के उपयोग के लाभ और जोखिम

अंतर्वस्तु:

मेडिकल वीडियो: नींद पूरी ना होने के नुक्सान व पूरी होने के फायदे । Sound sleep ke fayde, kum sleep ke nuksaan
नींद की गोलियों के फायदे
नींद की गोलियों का खतरा
आपकी नींद की आदतें अच्छी कैसे हैं?

मेडिकल वीडियो: नींद पूरी ना होने के नुक्सान व पूरी होने के फायदे । Sound sleep ke fayde, kum sleep ke nuksaan

नींद की गोलियां आमतौर पर अनिद्रा और स्थितियों से निपटने में मुख्य पसंद होती हैं जो हमारे लिए सो जाना मुश्किल कर देती हैं, जैसे कि काम, बिल या परिवार के बारे में सोचना। बहुत से लोग जो कहते हैं कि नींद की गोलियाँ उन्हें अच्छी नींद लाने में मदद कर सकती हैं, लेकिन कई लोग कहते हैं कि नींद की गोलियाँ सही समाधान नहीं हैं, क्योंकि यह दीर्घकालिक निर्भरता का कारण बन सकती है। तो, नींद की गोलियों के फायदे और नुकसान क्या हैं? आइए नीचे अधिक देखें!

नींद की गोलियों के फायदे

अनिद्रा एक ऐसी स्थिति नहीं है जिसे हल्के में लिया जा सकता है। अनिद्रा को मोटापा, चिंता, घटी हुई प्रतिरक्षा, हृदय रोग और मधुमेह से जोड़ा गया है। नींद की कमी आपको दिन की गतिविधियों के दौरान भी प्रभावित कर सकती है, इसलिए आप अपने कैफीन का सेवन बढ़ाते हैं या लंबी झपकी लेते हैं। नींद की कमी से कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन का स्तर भी बढ़ सकता है जो आपके लिए सो जाना कठिन बना देता है।

बेंज़ोडायज़ेपींस नींद की गोलियों के लिए सबसे अधिक निर्धारित दवाएं हैं। यह यौगिक गाबा न्यूरोट्रांसमीटर को उत्तेजित कर सकता है जो कि बेहोश करने की क्रिया के लिए जिम्मेदार हैं। अन्य लोकप्रिय नींद की गोलियां मेलाटोनिन रिसेप्टर्स को प्रभावित कर सकती हैं, ये दवाएं नींद को प्रेरित करने और आपके नींद-जागने के चक्र को विनियमित करने में मदद कर सकती हैं। इसके अलावा, एंटीडिपेंटेंट्स चिंता को कम करके शामक प्रभाव पैदा कर सकते हैं।

यद्यपि बेंज़ोडायज़ेपींस विभिन्न प्रकार के गाबा रिसेप्टर्स पर पूरे मस्तिष्क में कार्य करते हैं, बेंजोडायजेपाइन के अन्य प्रभाव भी हैं, अर्थात्:

चिंता कम करना
मांसपेशियों में छूट
ड्रग्स लेते समय कुछ घटनाओं की यादों को हटा दें
Euforia

नींद की गोलियों का खतरा

दवा और कुछ खुराक के आधार पर, और आपके सिस्टम में कितनी देर तक दवा चलती है, इसके आधार पर सभी प्रिस्क्रिप्शन नींद की गोलियों के साइड इफेक्ट होते हैं। अगले दिन लंबे समय तक उनींदापन के रूप में सबसे आम दुष्प्रभाव हैं, सिरदर्द, मांसपेशियों में दर्द, कब्ज, शुष्क मुँह, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, चक्कर आना, चक्कर आना और अनिद्रा।

अन्य जोखिमों में शामिल हैं:

दवा की सहिष्णुता, एक निश्चित अवधि के लिए, आपका शरीर नींद की गोलियों के लिए सहिष्णुता का निर्माण करेगा, इसलिए आप सामान्य से अधिक खपत करेंगे ताकि दवा आपके शरीर में काम कर सके। अधिक नींद की गोलियों के साथ, आप अधिक दुष्प्रभाव का अनुभव करेंगे।
दवा पर निर्भरता, आप सोने के लिए नींद की गोलियों पर निर्भर हो सकते हैं, और अगर आप उन्हें नहीं पीते हैं, तो आप सो भी नहीं पाएंगे या नींद भी नहीं ले पाएंगे। प्रिस्क्रिप्शन ड्रग्स आमतौर पर बहुत नशे की लत हो सकती हैं, इसलिए उन्हें रोकना बहुत मुश्किल होगा।
दर्द के लक्षण, यदि आप अचानक दवा का उपयोग करना बंद कर देते हैं, तो आप मतली, पसीना और कांप जैसी बीमारी के लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं।
दवा बातचीत, नींद की गोलियां अन्य दवाओं के साथ बातचीत कर सकती हैं। यह दुष्प्रभाव को खराब कर सकता है और कभी-कभी हानिकारक हो सकता है, विशेष रूप से पर्चे दर्द निवारक और अन्य शामक के साथ।
अनिद्रा, यदि आप नींद की गोलियों का उपयोग बंद कर देते हैं, तो कभी-कभी अनिद्रा पहले से भी बदतर हो जाएगी।
मुख्य समस्या को कवर करें, वहाँ चिकित्सा या मानसिक विकार हो सकते हैं जो अनिद्रा या नींद की बीमारियों को कम करते हैं जिनका उपचार नींद की गोलियों द्वारा नहीं किया जा सकता है।

आपकी नींद की आदतें अच्छी कैसे हैं?

हालाँकि ड्रग्स हमें अच्छी नींद लेने में मदद कर सकती हैं, लेकिन यह आपको मनोवैज्ञानिक रूप से निर्भर बना देगा। आप यह मानने लगेंगे कि आप ड्रग्स के बिना नहीं सो सकते हैं और यह आपकी नींद के लिए एक अच्छी आदत नहीं है। नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, अच्छी नींद की आदतों का पालन करना चाहिए:

बाद में कैफीन का सेवन न करें।
बिस्तर पर जाने से 2-3 घंटे पहले निकोटीन और शराब से बचें।
सप्ताहांत सहित हर दिन एक नियमित नींद-जागने का कार्यक्रम बनाए रखें।
नियमित रूप से व्यायाम करें और बिस्तर पर जाने से कुछ घंटे पहले रुकें।
बिस्तर पर जाने से कम से कम 2-3 घंटे पहले खाना समाप्त करें।
कंबल का उपयोग करके, कानों को दबाना, शोर, प्रकाश और चरम तापमान को कम करके ध्वनि नींद का वातावरण बनाएंऔर ए.सी.

विशेषज्ञों का मानना है कि नींद की गोलियां नींद के कार्यक्रमों की सफलता का एक महत्वपूर्ण और आवश्यक हिस्सा हो सकती हैं, लेकिन यह एकमात्र उत्तर नहीं है। शोध से पता चला है कि आपकी नींद की आदतों और जीवन शैली को बदलना आपकी नींद की समस्याओं के लिए एक दीर्घकालिक दवा होगी। दवाओं का उपयोग करके सोने से व्यवहार और पर्यावरणीय परिवर्तन अधिक सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं, क्योंकि उनके पास कोई साइड इफेक्ट नहीं है और निर्भरता का जोखिम है।

पढ़ें: