अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: 15 दिन तक रोज 3 खजूर खाए उसके बाद जो हुआ वो खुद देख लीजिए l Khajur Benefits l खजूर खाने के फायदे
- क्या आप जानते हैं कि खजूर के क्या फायदे हैं?
- 1. पाचन स्वास्थ्य बनाए रखें
- 2. डायबिटीज के खतरे को रोकें
- 3. हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार
- 4. एनीमिया को रोकें
- 5. दिल की सेहत में सुधार
मेडिकल वीडियो: 15 दिन तक रोज 3 खजूर खाए उसके बाद जो हुआ वो खुद देख लीजिए l Khajur Benefits l खजूर खाने के फायदे
आप निश्चित रूप से पहले से ही तारीखों को जानते हैं। फल जो अक्सर उपवास के समय प्रकट होता है, इसके कई लाभ हैं। लेकिन, क्या आपको खजूर के फायदे पता हैं? शायद कुछ ही, भले ही लाभ अभी भी बहुत अधिक हैं जानना चाहते हैं क्या? नीचे स्पष्टीकरण देखें।
क्या आप जानते हैं कि खजूर के क्या फायदे हैं?
खजूर खजूर का फल है जो आमतौर पर सूखे इलाकों में उगता है। मीठे स्वाद वाला यह फल आपके लिए बहुत सारे लाभ देता है। हालांकि आकार छोटा है, खजूर में पोषक तत्व बहुत बड़े हैं, इसलिए वे स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं। खजूर के कुछ लाभ हैं:
1. पाचन स्वास्थ्य बनाए रखें
खजूर में उच्च फाइबर होता है। In कप खजूर में 3 ग्राम फाइबर होता है। आपके दैनिक फाइबर की जरूरतों को पूरा करने में मदद करने के लिए राशि काफी अधिक है। प्रति दिन (लगभग 25-30 ग्राम / दिन) अपने फाइबर की जरूरतों को पूरा करके, यह निश्चित रूप से पाचन की सुविधा प्रदान कर सकता है और आपके पाचन तंत्र के स्वास्थ्य को बनाए रख सकता है। खजूर आपको पाचन संबंधी विभिन्न समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकता है, जैसे कि आपको कब्ज, दस्त, पेट के कैंसर और अन्य से बचाता है। खजूर आपके शरीर को भोजन से पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद कर सकता है, इसलिए पोषक तत्वों का उपयोग अधिक प्रभावी होता है।
2. डायबिटीज के खतरे को रोकें
हालांकि मीठी खजूर स्वाद लेती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि खजूर आपके मधुमेह के विकास के जोखिम को बढ़ा सकता है। दरअसल, खजूर में फाइबर की मात्रा डायबिटीज के खतरे को कम करने में आपकी मदद कर सकती है। फाइबर रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में शरीर की मदद कर सकता है। पोषण जर्नल द्वारा 2011 में प्रकाशित शोध से यह भी पता चलता है कि हालांकि खजूर में प्राकृतिक शर्करा की उच्च मात्रा होती है, लेकिन खजूर में कम ग्लाइसेमिक सूचकांक होता है। तो, अप्रत्यक्ष खजूर खाने के बाद रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकते हैं।
3. हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार
खजूर में हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक कई खनिज होते हैं। उनमें से कुछ सेलेनियम, मैंगनीज, तांबा और मैग्नीशियम हैं। इन खनिजों की जरूरतों को पूरा करने से आपकी हड्डियों की सेहत और मजबूती बनी रहेगी। साथ ही, यह बाद में जीवन में ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में भी मदद कर सकता है।
4. एनीमिया को रोकें
खजूर में उच्च आयरन भी होता है। तो, यह एनीमिया को रोकने के लिए खाद्य स्रोत के रूप में खजूर बनाता है। यह लोहे की सामग्री खोए हुए लोहे को बदल सकती है, ऊर्जा बढ़ा सकती है और थकान और सुस्ती को भी कम कर सकती है।
5. दिल की सेहत में सुधार
खजूर में बहुत सारे विटामिन और खनिज होते हैं जो आपके हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए उपयोगी होते हैं। खजूर में मैग्नीशियम होता है जो निम्न रक्तचाप में मदद कर सकता है। खजूर में पोटेशियम भी रक्तचाप कम करने और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने का कार्य करता है। साथ ही, खजूर में फाइबर की मात्रा शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी उपयोगी है।
खजूर में स्पष्ट रूप से शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो आपके शरीर की कोशिकाओं को नुकसान से बचा सकते हैं। इसलिए, सप्ताह में दो बार खजूर का सेवन आपके दिल के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद करता है।
