सावधान, अत्यधिक नींद आपको बुढ़ापे में मनोभ्रंश का अधिक जोखिम देती है

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: alzheimers and dementia | 10 Things to Do to Prevent Alzheimer’s Disease - alzheimers disease
  
• अत्यधिक नींद से मनोभ्रंश का खतरा बढ़ जाता है
  
• डिमेंशिया क्या है?
  
• मनोभ्रंश के लक्षण
  
• आदर्श नींद का समय कब तक है?
  

मेडिकल वीडियो: alzheimers and dementia | 10 Things to Do to Prevent Alzheimer’s Disease - alzheimers disease

नींद एक बुनियादी मानवीय जरूरत है। नींद के दौरान, शरीर में कोशिकाएं स्वयं की मरम्मत करती हैं और फिर से ऊर्जा का नवीनीकरण करती हैं। तो, स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए पर्याप्त नींद के समय की आवश्यकता होती है। आप अक्सर सुन सकते हैं कि नींद की कमी से तनाव हो सकता है, कल कमजोर हो सकता है, व्यवधान हो सकता है मनोदशाऔर इसी तरह। हालिया शोध के मुताबिक, इतना ही नहीं, अत्यधिक नींद भी डिमेंशिया के खतरे को बढ़ा सकती है।

अत्यधिक नींद से मनोभ्रंश का खतरा बढ़ जाता है

हाल ही में जर्नल न्यूरोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि अत्यधिक नींद से मनोभ्रंश का खतरा बढ़ सकता है। अनुसंधान का नेतृत्व डॉ। बोस्टन यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन (BUSM) में न्यूरोलॉजी की प्रोफेसर सुधा शेषाद्रि को हर रात अध्ययन प्रतिभागियों के लिए नींद का समय एकत्र करके आयोजित किया गया था। शोधकर्ताओं ने 10 साल तक प्रतिभागियों में अल्जाइमर रोग और मनोभ्रंश के अन्य रूपों के विकास का भी पालन किया।

परिणामस्वरूप, शोधकर्ताओं ने पाया कि जो प्रतिभागी 9 घंटे से अधिक सोते थे, उन्हें 10 साल बाद डिमेंशिया विकसित होने का जोखिम दोगुना था, उनकी तुलना में उन प्रतिभागियों की तुलना में जिनके पास 9 घंटे या उससे कम का बिस्तर था।

अध्ययन ने यह भी साबित किया कि जो प्रतिभागी 9 घंटे से अधिक सोते थे, उनके प्रतिभागियों की तुलना में मस्तिष्क की मात्रा 6-9 घंटे कम थी। ऐसा इसलिए है क्योंकि ब्रेन फंक्शन में कमी होती है (मस्तिष्क, दिमाग को संसाधित करने और कार्यों को पूरा करने में कम सफल होता है), इस प्रकार डिमेंशिया का खतरा बढ़ जाता है।

इस अध्ययन के परिणाम मनोभ्रंश के जोखिम वाले लोगों की भविष्यवाणी करने में मदद कर सकते हैं। नींद का समय बहुत लंबा है यह भी किसी व्यक्ति के न्यूरोडीजेनेरेशन रोग (मस्तिष्क की कोशिकाओं और रीढ़ की हड्डी पर हमला करने वाली बीमारी) को विकसित करने का एक प्रारंभिक संकेत हो सकता है। नींद की मात्रा कम करने के प्रयासों से मनोभ्रंश का खतरा कम नहीं होता है।

डिमेंशिया क्या है?

डिमेंशिया कोई बीमारी नहीं है। यह एक शब्द है जिसका उपयोग कम हुई स्मृति या अन्य विचार क्षमताओं से जुड़े विभिन्न लक्षणों का वर्णन करने के लिए किया जाता है। अल्जाइमर उन कारणों में से एक है जो एक व्यक्ति को मनोभ्रंश है। मनोभ्रंश वाले लोगों को आमतौर पर अल्पकालिक स्मृति के साथ समस्याएं होती हैं।

डिमेंशिया मस्तिष्क की कोशिकाओं को नुकसान के कारण होता है। यह मस्तिष्क कोशिकाओं की एक दूसरे के साथ संवाद करने की क्षमता में व्यवधान का कारण बनता है। इस प्रकार, मस्तिष्क समारोह बाधित हो सकता है और आपकी सोचने, व्यवहार करने और महसूस करने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है। दुर्भाग्य से, मस्तिष्क में अधिकांश परिवर्तन जो मनोभ्रंश का कारण होते हैं, वे स्थायी होते हैं और समय के साथ बिगड़ सकते हैं।

मनोभ्रंश के लक्षण

डिमेंशिया वाले लोग आमतौर पर लक्षण दिखाते हैं, जैसे कि

• बोलने और समझने में कठिनाई
• तारीख और दिन भूलना आसान
• आसानी से एक आइटम के बारे में भूल जाते हैं और याद नहीं कर सकते / ट्रेस जहां यह पिछले आइटम देखा था
• खाना बनाने जैसे रोजमर्रा के काम को पूरा करना कठिन है
• व्यक्तित्व में बदलाव है और मनोदशा
• उदासी छा गई
• hallucinating
• भावनाओं को नियंत्रित करने में समस्या होना
• सहानुभूति खोना

आदर्श नींद का समय कब तक है?

नींद समग्र स्वास्थ्य और कल्याण का सूचक हो सकता है। इसलिए, पर्याप्त नींद पूरी करना बहुत महत्वपूर्ण है। नींद के समय की आवश्यकता उम्र के बीच भिन्न हो सकती है। 18-64 वर्ष की आयु के वयस्कों के लिए, आवश्यक नींद का समय 7-9 घंटे है। इस बीच, 65 वर्ष से अधिक आयु के बुजुर्गों को 7-8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। 7 घंटे से कम सोने से मोटापा, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, कोरोनरी हृदय रोग, स्ट्रोक, और मानसिक तनाव का खतरा बढ़ सकता है।