अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: ब्लैक कॉफी पीने से दिल की बीमारी का खतरा होता है कम
- अगर आप ज्यादा शराब पीते हैं तो कॉफी का खतरा
- 1. रक्तचाप बढ़ाता है
- 2. निर्जलीकरण
- 3. जब आप खुराक कम करते हैं तो नशे की लत और स्वास्थ्य संबंधी लक्षण
- 4. कोलेस्ट्रॉल बढ़ाएं
- कॉफी के खतरों से बचने के लिए कॉफी पीने की अधिकतम सीमा क्या है?
मेडिकल वीडियो: ब्लैक कॉफी पीने से दिल की बीमारी का खतरा होता है कम
कई लोग कहते हैं, यह अच्छा नहीं लगता है जब पहले दिन की शुरुआत एक कप गर्म कॉफी के बिना की जाती है। बढ़ती सहनशक्ति के अलावा, सुबह में कॉफी पीने से उत्साह बढ़ाने में सक्षम माना जाता है। अब कॉफी पीने के लाभों की एक सीमा को खोजना कोई कठिन बात नहीं है। फिर नकारात्मक प्रभावों के बारे में क्या, कॉफी का खतरा है? निम्नानुसार कॉफी पीने के खतरों के लिए कुछ स्पष्टीकरण देखें।
अगर आप ज्यादा शराब पीते हैं तो कॉफी का खतरा
कैफीन कॉफी में निहित कड़वा पदार्थ है। आमतौर पर एक कप कॉफी में 95 मिलीग्राम कैफीन होता है। कॉफी के अलावा कैफीन भी पेय जैसे चाय और कुछ अन्य ऊर्जा पेय में पाया जा सकता है। आपके द्वारा पिए गए कॉफी के कप की संख्या में वृद्धि करके बहुत अधिक कैफीन खाने से कई स्वास्थ्य प्रभाव मिल सकते हैं जैसे:
1. रक्तचाप बढ़ाता है
डॉक्टर ग्लेन गैंडेलमैन ने कहा कि कैफीन थोड़े समय में सतर्कता बढ़ा सकता है। यह स्थिति तब तेजी से दिल की दर का परिणाम देती है और अंततः कॉफी का सेवन करने के बाद रक्तचाप बढ़ जाती है। इसी तरह, कॉफी की क्षमता आपको इसे पीने के बाद पूरी रात जागृत रख सकती है।
नींद में आपकी कठिनाई भी रक्तचाप में वृद्धि को ट्रिगर करने में सक्षम है। यह निश्चित रूप से अधिक खतरनाक प्रभाव होगा यदि उच्च रक्तचाप वाले लोगों द्वारा कॉफी का सेवन किया जाता है।
2. निर्जलीकरण
कैफीन मूत्र निर्माण की गति को बढ़ाने की क्षमता रखता है या जिसे हम आमतौर पर मूत्रवर्धक के रूप में जानते हैं। इसकी मूत्रवर्धक क्षमता के साथ, कैफीन युक्त कॉफी का सेवन निर्जलित होने की प्रवृत्ति है, लेकिन इस कॉफी के खतरों की धारणा को साबित करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।
3. जब आप खुराक कम करते हैं तो नशे की लत और स्वास्थ्य संबंधी लक्षण
जब आप अपने कैफीन की खपत की मात्रा को कम करने की कोशिश करते हैं, तो प्रति दिन दो गिलास या अधिक कॉफी का सेवन करने का आदी शरीर को प्रतिक्रिया दे सकता है। अकेले कैफीन की खपत के 100 मिलीग्राम / दिन कम करने से सिरदर्द, थकान, चिंता महसूस करने और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई जैसे कई लक्षण प्रदान करने में सक्षम है। ये लक्षण आमतौर पर आपके कैफीन की खपत की मात्रा को कम करने के 12 से 24 घंटे बाद महसूस होने लगते हैं।
आप इन लक्षणों को प्राप्त कर सकते हैं:
- कैफीन की अपनी खपत को धीरे-धीरे (धीरे से) कम करें
- लक्षणों की शुरुआत को कम करने के लिए अपने कैफीन युक्त पेय को हर्बल पेय के साथ बदलें
- लक्षणों के प्रभाव को खत्म करने के लिए आराम करना थका हुआ महसूस करना आसान है
- शारीरिक गतिविधि को बढ़ाकर जो कैफीन का सेवन किए बिना आपकी सहनशक्ति बढ़ा सकती है।
4. कोलेस्ट्रॉल बढ़ाएं
कोलेस्ट्रॉल मानव हृदय द्वारा उत्पादित एक पदार्थ है। लेकिन लीवर द्वारा निर्मित होने के अलावा, आप अपने आस-पास के भोजन से भी कोलेस्ट्रॉल प्राप्त कर सकते हैं। कोलेस्ट्रॉल में अच्छे कोलेस्ट्रॉल और बुरे कोलेस्ट्रॉल होते हैं। शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल की उच्च सामग्री हृदय रोग के उद्भव को ट्रिगर कर सकती है।
कृपया ध्यान दें कि कॉफी में अन्य जानवरों के उत्पादों की तरह कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है। लेकिन कुछ साहित्य कहते हैं कि कॉफी प्रभावित करती है कि शरीर कोलेस्ट्रॉल कैसे पैदा करता है। कॉफी में कॉफी के तेल के रूप में एक तत्व पाया जाता है जिसे कैफेस्टोल और काह्वोल जैसे डाइटरपेन के रूप में जाना जाता है। सन हा जी द्वारा किए गए शोध से पता चला कि कॉफी तेल पित्त एसिड और तटस्थ स्टेरोल्स के स्तर को कम कर सकता है जो शरीर में उत्पादित कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि का कारण बन सकता है।
कॉफी के खतरों से बचने के लिए कॉफी पीने की अधिकतम सीमा क्या है?
यदि आप कॉफी का अत्यधिक सेवन करते हैं तो आप इन प्रभावों का अनुभव करेंगे। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि आपको प्रति दिन 2 कप (200 मिलीग्राम कैफीन) से अधिक कॉफी नहीं पीनी चाहिए।
