अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: मल्टीविटामिन के फायदे और नुकसान part 1 multivitamin benefits or side effect and dose
- विटामिन सी क्या है?
- क्या विटामिन सी पेट के एसिड को बढ़ाता है?
- अगर मुझे पेट में एसिड की समस्या है तो विटामिन सी के क्या स्रोतों से बचना चाहिए?
- शरीर को विटामिन सी की कितनी आवश्यकता होती है?
मेडिकल वीडियो: मल्टीविटामिन के फायदे और नुकसान part 1 multivitamin benefits or side effect and dose
विटामिन सी का दूसरा नाम एस्कॉर्बिक एसिड है, इसलिए यह आपके पेट के एसिड को बढ़ा सकता है, जो एसिडिक भी है। हालांकि, क्या यह सच है कि हर बार जब आप विटामिन सी युक्त पेय पीते हैं या खा सकते हैं, तो पेट का एसिड तुरंत बढ़ सकता है?
विटामिन सी क्या है?
विटामिन सी या एस्कॉर्बिक एसिड शरीर द्वारा आवश्यक विटामिन में से एक है। शरीर स्वयं विटामिन सी का उत्पादन नहीं कर सकता है, इसलिए आपको शरीर के बाहर से विटामिन सी प्राप्त करना चाहिए, जैसे कि भोजन, पेय या पूरक आहार से। शरीर में वृद्धि और ऊतक की मरम्मत के लिए आपको विटामिन सी की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, विटामिन सी भी एक एंटीऑक्सिडेंट है जो मुक्त कणों के कारण शरीर को कोशिका क्षति से बचा सकता है।
क्या विटामिन सी पेट के एसिड को बढ़ाता है?
जिन लोगों को पेट के एसिड की कोई समस्या नहीं है, उनके लिए विटामिन सी का अधिक मात्रा में सेवन किसी भी समस्या का कारण नहीं हो सकता है। शरीर की अपनी प्रणाली है जो एसिड संतुलन को नियंत्रित करती है।
हालांकि, जिन लोगों के पेट में संवेदनशील पेट होता है या पेट में एसिड की समस्या होती है, उनके लिए अलग-अलग, आमतौर पर ऐसे खाद्य पदार्थ, जिनमें संतरे और टमाटर जैसे उच्च एसिड वाले विटामिन सी होते हैं, अक्सर पेट के बढ़े हुए एसिड से जुड़े होते हैं।
यह अमेरिकन कॉलेज ऑफ गैस्ट्रोएंटरोलॉजी द्वारा अनुशंसित लोगों के अनुरूप भी है कि एसिड रिफ्लक्स वाले लोगों को कुछ खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए जो लक्षणों को खराब करते हैं।
अगर मुझे पेट में एसिड की समस्या है तो विटामिन सी के क्या स्रोतों से बचना चाहिए?
यह रेखांकित किया जाना चाहिए कि सभी खाद्य पदार्थ अम्लीय नहीं होते हैं और इसमें विटामिन सी होता है जो सीधे आपके पेट के एसिड को बढ़ाता है। यदि आपको पेट में एसिड की समस्या है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उनसे बचने की आवश्यकता है उन सभी को फल और सब्जियां जिनमें विटामिन सी होता है।
अगर आपको लगता है कि विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ खाने के बाद पेट में एसिड बढ़ गया है, तो आपको इन खाद्य पदार्थों से बचना पड़ सकता है। आमतौर पर आपको बचना है सबसे अधिक अम्लीय स्वाद के साथ एक है, जैसे संतरे, नींबू, नीबू, और टमाटर।
इस बीच, फल और सब्जियां जिनमें विटामिन सी कम एसिड सामग्री के साथ होता है जो आप अभी भी तरबूज, तरबूज, पपीता, आम, केला, एवोकैडो, पेपरिका, ब्रोकोली, केल, और फूलगोभी का उपभोग कर सकते हैं। तो, आप में से उन लोगों के लिए कोई कारण नहीं है जिन्हें पेट की समस्याएं हैं, जो आपके विटामिन सी की जरूरतों को पूरा करने में सक्षम नहीं हैं। कई खाद्य पदार्थों में विटामिन सी कम एसिड सामग्री के साथ होता है।
आप में से जिन लोगों को पेट की समस्या है, उन्हें भी उच्च मात्रा वाले विटामिन सी की खुराक से बचना चाहिए। पेट में विटामिन सी की बड़ी खुराक पेट को अधिक अम्लीय और कारण बना सकती है नाराज़गी(दिल में जलन)या अन्य लक्षण.
शरीर को विटामिन सी की कितनी आवश्यकता होती है?
पूरक में विटामिन सी की सामग्री की तुलना में, शरीर को वास्तव में केवल विटामिन सी की थोड़ी मात्रा की आवश्यकता होती है। 2013 के पोषण संबंधी पर्याप्तता दर (AKG) के अनुसार, वयस्क महिलाओं को केवल विटामिन सी 75 मिलीग्राम और वयस्क पुरुषों को 90 मिलीग्राम विटामिन सी की आवश्यकता होती है। पूरक में विटामिन सी की सामग्री के साथ तुलना करें जो आमतौर पर 1000 मिलीग्राम से अधिक हैं।
वास्तव में, विटामिन सी का अतिरिक्त सेवन बाद में शरीर द्वारा त्याग दिया जाएगा। विटामिन सी एक पानी में घुलनशील विटामिन है जो शरीर द्वारा जारी किया जाएगा यदि यह अत्यधिक है और शरीर में संग्रहीत नहीं किया जा सकता है। तो, आपको हर दिन विटामिन सी की जरूरतों को पूरा करने की आवश्यकता है। आपमें से जिन लोगों को पेट की समस्या है, उनके लिए आप ऐसे खाद्य पदार्थों से विटामिन सी प्राप्त कर सकते हैं जिनमें कम एसिड होता है।
