अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: अच्छी नींद की चाहत में वाइन पीना सही या गलत, यहां जानें
- शराब पीने के फायदे आपको सोने में मदद करते हैं
- क्या आप सोने के लिए शराब को "दवा" के रूप में पी सकते हैं?
- वाइन में मौजूद टायरोसिन सामग्री आपको बुरे सपने भी दे सकती है और रात के बीच में जाग सकती है
मेडिकल वीडियो: अच्छी नींद की चाहत में वाइन पीना सही या गलत, यहां जानें
शराब पीने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं, जिसमें फेफड़े के कैंसर, हृदय रोग और बीमारी के जोखिम को कम करना शामिल है अल्जाइमरहालांकि, शराब डिगडैंग है जो किसी व्यक्ति को जल्दी से सूखा कर सकती है। इसलिए, शराब से बने पेय और शराब युक्त शराब का सेवन अक्सर कुछ लोग करते हैं, जिन्हें नींद की बीमारी होती है, उदाहरण के लिए अनिद्रा.
कारण, स्लीप नामक पत्रिका में प्रकाशित एक सर्वेक्षण में पाया गया कि अनिद्रा से पीड़ित 28 प्रतिशत लोग सोने में मदद करने के लिए शराब पीते हैं। अनिद्रा से पीड़ित लगभग 68 प्रतिशत लोगों का कहना है कि शराब उन्हें सो जाने में मदद करने के लिए प्रभावी है। यह वास्तव में शराब की प्रभावकारिता के रूप में के रूप में अच्छा है आप तेजी से और बेहतर नींद में मदद करने के लिए? क्या स्वास्थ्य के लिए खतरे हैं?
शराब पीने के फायदे आपको सोने में मदद करते हैं
इटली के मिलान में हुए एक अध्ययन से पता चलता है कि रेड वाइन से बनी शराब लोगों को अधिक आसानी से सो जाने में मदद कर सकती है। क्योंकि रेड वाइन की त्वचा में हार्मोन मेलाटोनिन होता है, जो नींद को महसूस करने के लिए मस्तिष्क के संकेत को नियंत्रित करता है और आपको नींद आने का निर्देश देता है। मेलाटोनिन भी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो उम्र बढ़ने से लड़ता है और किसी की कामेच्छा बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण है।
आपका शरीर आमतौर पर मस्तिष्क में पीनियल ग्रंथि में मेलाटोनिन का उत्पादन करता है। दुर्भाग्य से, कुछ लोगों में शरीर में मेलाटोनिन का स्तर आपको नींद महसूस करने या सो जाने के लिए पर्याप्त नहीं है। इसलिए आमतौर पर, कुछ स्वास्थ्य स्थितियों में, बहुत से लोगों को नींद की समस्याओं में मदद करने के लिए जल्दी से सो जाना और शराब पीना मुश्किल होता है।
यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए, यदि केवल शराब रेड वाइन से बना जिसमें उच्च मेलाटोनिन होता है। व्हाइट वाइन से बनी शराब के साथ नहीं। क्योंकि व्हाइट वाइन से निकली शराब अंगूर की त्वचा का उपयोग नहीं करती है, जो कि अंगूर की त्वचा है जिसमें बहुत सारे मेलाटोनिन होते हैं।
क्या आप सोने के लिए शराब को "दवा" के रूप में पी सकते हैं?
हालाँकि शराब या शराब पीने से आप जल्दी सो सकते हैं, लेकिन शराब आपकी नींद को कम कर सकती है। ध्यान रखें, आपका शरीर रात में नींद के दो अलग-अलग चरणों के माध्यम से होता है। पहले राज्य को स्लो वेव स्लीप (SWS) कहा जाता है। जहां इस स्थिति में आपका मस्तिष्क धीमी मस्तिष्क तरंगों पर चलता है।
इस SWS चरण के बाद, अगला चरण तेजी से आंख की गति या REM (है)तेजी से आंख मूव करना)। सोने से पहले एक घंटे के भीतर शराब युक्त शराब पीने से आपके नींद चक्र की दूसरी छमाही बाधित हो सकती है। इससे आपको अपनी REM अवधि याद आ सकती है और कुछ घंटों बाद जागना आसान हो सकता है।
वाइन में मौजूद टायरोसिन सामग्री आपको बुरे सपने भी दे सकती है और रात के बीच में जाग सकती है
किण्वित रेड वाइन में आमतौर पर न्यूरोट्रांसमीटर होते हैं जिन्हें टायरोसिन कहा जाता है। ये न्यूरोट्रांसमीटर मस्तिष्क में रासायनिक संदेशवाहक के रूप में कार्य करते हैं। टायरोसिन लेना आपको रात में जगा सकता है और दिल की धड़कन का कारण बन सकता है। उदाहरण के लिए, चियांटी वाइन के प्रकार टाइरोसिन में बहुत समृद्ध हैं।
शराब, भोजन और पेय ही नहीं, जैसे कि चाय, पनीर, किण्वित मांस और चॉकलेट, बिस्तर पर जाने से पहले गहरी नींद में हस्तक्षेप कर सकते हैं। टायरोसिन आपके मस्तिष्क को भी बेहतर बना सकता है और आपको अधिक सक्रिय महसूस करवा सकता है।
टाइरोसिन युक्त खाद्य पदार्थ खाने से उन खाद्य पदार्थों को संतुलित किया जा सकता है जिनमें कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो मस्तिष्क को शांत कर सकते हैं। शराब और अन्य प्रकार के मादक पेय पीने से न केवल आपकी नींद का दूसरा हिस्सा बाधित होता है, बल्कि इससे आपको बुरे सपने भी आ सकते हैं। जब तक शरीर की सामग्री और शराब के प्रभाव खो नहीं जाते तब तक आप गहरी नींद की गुणवत्ता का अनुभव नहीं कर सकते।
