अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: रातो-रात वजन कम करने का घरेलू नुस्खा Home Remedy for Fast Weight Loss
- क्या यह सच है कि सॉना शरीर में वसा जलता है?
- फिर एक सौना के दौरान कैलोरी जलाने के बारे में क्या?
- सॉना के बाद खो जाने वाले तरल को तुरंत बदल दिया जाना चाहिए
- सॉना के कमरे में बहुत देर तक न रुकें
मेडिकल वीडियो: रातो-रात वजन कम करने का घरेलू नुस्खा Home Remedy for Fast Weight Loss
कुछ लोग कुछ उद्देश्यों के लिए सौना करते हैं, जिनमें से एक शरीर में वसा जलाना है। इतना ही नहीं, सौना एक सुखद आराम प्रभाव भी प्रदान कर सकता है और थकान भी मिटा सकता है। फिर, क्या यह सच है कि सॉना शरीर में वसा जलता है और इसे पतला बना सकता है? नीचे दिए गए तथ्यों की जाँच करें, हाँ।
क्या यह सच है कि सॉना शरीर में वसा जलता है?
सबसे पहले, कृपया ध्यान दें कि सौना एक कमरा है जिसकी दीवारें और फर्श लकड़ी से बने हैं। यह बैठने और हीटिंग भी प्रदान करता है। कमरे में तापमान का ताप आमतौर पर गर्मी और पसीने के प्रभाव के कारण 85 डिग्री सेल्सियस पर सेट होता है। यह सौना आमतौर पर पाया जाता है जिम या सौंदर्य देखभाल स्थानों पर।
हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के अनुसार, सौना आम तौर पर ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित हैं, लेकिन शरीर के लिए आराम और आरामदायक प्रभाव के अलावा स्वास्थ्य के लिए कई लाभ नहीं हैं।
बहुत से लोग सोचते हैं कि सौना वसा को जलाता है। उन्हें लगता है कि सौना मोटा होने पर जो पसीना निकलता है। कुछ ऐसा है जिसे सीधा करने की आवश्यकता है, कि सौना से भाप आपके शरीर से पसीने और तरल पदार्थ को निकाल देगी, वसा नहीं।
ठीक है, साथ ही अगर आप सौना करने के बाद कम वजन महसूस करते हैं या देखते हैं। लोग सोचते हैं कि यह वसा खो गया है, भले ही शरीर में केवल पसीने के माध्यम से तरल निकलता है। दूसरे शब्दों में, जो खोया है वह आपके शरीर के पानी का वजन है।
इस बीच, यदि आप सॉना के बाद कुछ खाते या पीते हैं, तो आपका वजन तुरंत सामान्य हो जाएगा। तो, सौना का मिथक वसा जलना सच नहीं है।
फिर एक सौना के दौरान कैलोरी जलाने के बारे में क्या?
हेल्थलाइन हेल्थ साइट से उद्धृत, गर्म कमरे का तापमान वास्तव में आपकी हृदय गति बढ़ा सकता है। जब आप व्यायाम करते हैं तो यह प्रभाव हृदय गति में वृद्धि के समान होता है। हालांकि, प्रभाव बहुत कम है। वास्तव में, दिल की दर बढ़ने के कारण कैलोरी जलती है, अंतर केवल शरीर द्वारा जलाए गए कैलोरी से बहुत कम होता है जब आप आराम से बैठे होते हैं।
तो, भले ही एक सौना कैलोरी जला सकता है, राशि बहुत कम है। इसलिए सौना वजन कम करने का एक तरीका नहीं हो सकता।
फिर, यदि आप दुष्प्रभावों के बिना स्वस्थ वजन कम करना चाहते हैं, तो आप नियमित भोजन और व्यायाम में कैलोरी कम कर सकते हैं। तुम भी एक सौना का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन सिर्फ आराम करने के लिए, हुह।
सॉना के बाद खो जाने वाले तरल को तुरंत बदल दिया जाना चाहिए
आप कई मिनट के लिए सौना का उपयोग करते समय पसीने के माध्यम से लगभग एक लीटर तरल खो सकते हैं। इसलिए, आपको इस तरल पदार्थ को बदलने की आवश्यकता है ताकि आपके शरीर को कुछ दुष्प्रभाव न हों, जैसे कि द्रव का नुकसान निर्जलीकरण।
सौना कमरे से बाहर निकलते ही खूब पानी पिएं। इसके अलावा, यदि आप पहले से ही कमरे में निर्जलीकरण के लक्षणों को महसूस करना शुरू कर चुके हैं जैसे कि त्वचा, जीभ और शुष्क मुंह; लड़खड़ाते हुए चलना; जब तक दिल तेजी से धड़कता है, सौना से तुरंत बाहर निकलें, एक ठंडी जगह ढूंढें, और तुरंत पानी पिएं।
सॉना के कमरे में बहुत देर तक न रुकें
ज्यादातर लोग सॉना में इस उम्मीद में घूमते हैं कि वसा जल जाएगी, या विश्राम की अनुभूति का आनंद ले सकते हैं। हालांकि, यह अनुशंसित नहीं है। अत्यधिक पसीना खतरनाक खुराक पर शरीर से इलेक्ट्रोलाइट तरल पदार्थ का नुकसान हो सकता है। यह निर्जलीकरण, गुर्दे की क्षति या यहां तक कि मृत्यु का कारण बन सकता है।
अत्यधिक गर्मी के संपर्क में हृदय संबंधी आपात स्थिति या हीटस्ट्रोक भी हो सकता है। हाइड्रेटेड रहने के लिए, डॉ। हार्वर्ड मेन हेल्थ वॉच के हार्वे साइमन एक सॉना में समय बिताने के बाद दो से चार गिलास पानी पीने की सलाह देते हैं।
डॉ साइमन ने यह भी सुझाव दिया कि सौना को 15 से 20 मिनट के लिए बाहर किया जाए। यदि आपको लाल और चक्करदार लक्षण महसूस हुए हैं, तो बाहर निकलें और चक्कर के लक्षणों से राहत के लिए खुद को पानी या इलेक्ट्रोलाइट तरल पदार्थ के साथ हाइड्रेट करें।
